Trening z opona - video szkoleniowe

[Ryszard N.]

Ja mam pytanie, czy ten trening z oponą można by zmodyfikować w następujący sposób,...
Biorę "na barana" NACZELNEGO. Naczelny ma podobno oponkę,...trochę się zapuścił. I z nim na plerach pomykam sobie po chaszczach,...

[Jurek z Lasu]

Element treningu z ciąganiem opony jest wskazany dla sprinterów, bądź ludzi specjalizujących się we wszelkiego rodzaju sportach gdzie ważnym elementem jest start: do piłki, przeciwnika itp.

Jeśli chodzi o zwykłe bieganie trening ten zakłóca naturalny rytm biegu.

Naturalny rytm biegu cechuje się tym że nie ma w nim elementu ciągnięcia, takie coś nie występuje i bez sensu jest to trenować. O wiele wartościowszym ćwiczeniem które nasuwa Mi się na myśl jest sesja podbiegu po miękkim podłożu we własnym rytmie; podbieg wykonujemy nie w kierunku siły a w kierunku utrzymania rytmu i płynności. Ilość kombinacji ćwiczeń w rytmie wydaje się być ograniczona jedynie Naszym lenistwem i brakiem inspiracji.

[Adam Klein]

Biorę "na barana" NACZELNEGO. Naczelny ma podobno oponkę,...trochę się zapuścił. I z nim na plerach pomykam sobie po chaszczach,...

Naczelny od kilku dni całkiem nieźle pilnuje diety i może oponka będzie za mała do treningu z oponą.

[wojtek]

Element treningu z ciąganiem opony jest wskazany dla sprinterów, bądź ludzi specjalizujących się we wszelkiego rodzaju sportach gdzie ważnym elementem jest start: do piłki, przeciwnika itp.

Jeśli chodzi o zwykłe bieganie trening ten zakłóca naturalny rytm biegu.

Naturalny rytm biegu cechuje się tym że nie ma w nim elementu ciągnięcia, takie coś nie występuje i bez sensu jest to trenować. O wiele wartościowszym ćwiczeniem które nasuwa Mi się na myśl jest sesja podbiegu po miękkim podłożu we własnym rytmie; podbieg wykonujemy nie w kierunku siły a w kierunku utrzymania rytmu i płynności. Ilość kombinacji ćwiczeń w rytmie wydaje się być ograniczona jedynie Naszym lenistwem i brakiem inspiracji.

Moze nie napisalem ale na tym treningu wygralem kilkanascie markowych biegow.Zadne zaklocenia biegow nigdy nie nastapia pod warunkiem zachowania zdrowych zasad (tak sie sklada ze jestem dyplomowanym trenerem)

Jest sporo cwiczen sprinterskich, ktore z wielkim powodzeniem mozna wprowadzic do biegow dlugich. Wystarczy zmienic intensywnosc i rytm.

[yacool]

Biorę "na barana" NACZELNEGO. Naczelny ma podobno oponkę,...trochę się zapuścił. I z nim na plerach pomykam sobie po chaszczach,...

Naczelny od kilku dni całkiem nieźle pilnuje diety i może oponka będzie za mała do treningu z oponą.

[apaczo]

Element treningu z ciąganiem opony jest wskazany dla sprinterów, bądź ludzi specjalizujących się we wszelkiego rodzaju sportach gdzie ważnym elementem jest start: do piłki, przeciwnika itp.

Jeśli chodzi o zwykłe bieganie trening ten zakłóca naturalny rytm biegu.

Naturalny rytm biegu cechuje się tym że nie ma w nim elementu ciągnięcia, takie coś nie występuje i bez sensu jest to trenować. O wiele wartościowszym ćwiczeniem które nasuwa Mi się na myśl jest sesja podbiegu po miękkim podłożu we własnym rytmie; podbieg wykonujemy nie w kierunku siły a w kierunku utrzymania rytmu i płynności. Ilość kombinacji ćwiczeń w rytmie wydaje się być ograniczona jedynie Naszym lenistwem i brakiem inspiracji.

Widziałeś Jurku jak nasz Justynka Kowalczyk pięknie pomyka na treningu z oponą ?

[wojtek]

Tutaj Justyna trenuje z opona:

http://gwizdek24.se.pl/inne/justyna-kow ... 54482.html

Trening z opona od lat byl w zestawie biegaczy radzieckich i dowiedzialem sie o nim od Irki Hulanickiej, ktora taki trening robila w Nowosybirsku.

Dopiero po przyjezdzie do Stanow sprobowalem tego treningu z bardzo duzym powodzeniem, szczegolnie w przelajach kolarskich (w styczniu bede startowal na mistrzostwach swiata).

[apaczo]

Widziałem gdzieś w sieci filmik Justyny z takiego treningu.

[matkon]

Panie wojtku czy może Pan doradzić jak zacząć trenować z oponą?

Polskie drogi sprawiły, że niespodziewanie musiałem wymienić dwie opony i teraz mam do treningu. Pas z zapięciem velcro mam, linkę z karabińczykami też. Nic tylko spróbować. Co prawda opona dość spora 225/50/17, ale myślę, że powinien dać radę.

Próbować na czuja? Wykonywać to w dzień treningu siłowego. Na początek tylko płaskie odcinki czy może już delikatnie pod górkę? Będę wdzięczny za wszelkie porady. Pozdrawiam.

[wojtek]

Proponuje pojsc moim tropem i zrobic video.
Jak zobacze to cos podpowiem.

Na poczatek 6x60m na luzie.

Mysle ze opony do tylnych kol traktora tez by byly dobre na cwiczenia tulowia. Salki Crossfit sa pelne takich opon.

[wojtek]

Ostatnio wpadlem na takie video:

http://www.youtube.com/watch?v=AXMBMx8FpkA

Jestem pod wrazeniem i bede wprowadzal te elementy do wlasnego treningu.

[tompoz]

Trening dobry do zapasów MMA judo itd. itd.

Tompoz

[apaczo]

w ostatnim czasie raz w tygodniu biegam po schodach ubrany w kamizelkę o wadze 10kg. Fajna sprawa!

[wojtek]

Kiedys bardzo duzo biegalem po schodach ale doszedlem do wniosku ze odbija mi sie to zbytnio na kolana bez przelozenia na poprawe wydolnosci, w porownaniu ze zwyklymi podbiegami.

[tompoz]

Ostatnio wpadlem na takie video:

http://www.youtube.com/watch?v=AXMBMx8FpkA

Jestem pod wrazeniem i bede wprowadzal te elementy do wlasnego treningu.

polecam osobiście szukanie takich perełek , szczególnie wtemacie budowania mocy siły eksplozywnej polecam też wszelkiego rodzaju cwiczenia z workiem bułgarskim można za 30 zł samemu taki worek zrobic. Jeszcze jedna uwaga w zwiazku z tym iż syn mój trenuje troche zapasy i od jakiegos czasu interesuje sie budowaniem mocy siły eksplozywnej to sportowcy uprawiajcy MMA bardzo duzó wymyslaja fajnych rzeczy i to co ten gosciu robi to super trening pod MMA zapasy otd. itd

Tompoz

Tompoz