hej!
Mam pytanie o takie zjawisko.
Mianowicie ciagle po bieganiu jestem zmeczony i gdzies tak 1 godz po treningu chce mi sie spac... i ide w drzemke bo po prostu jestem nei do zycia. Kiedys jak chodzilem na silownie tez tak mialem.
W czym twki przyczyna ze jeste mpo wzmozonym wysiklu fizycznym senny???
pije przed treningiem kawe zawsze, zielona herbate popijam codzinnie od rana do popoludnia a mimo wszystko po bieganiu czuje sie senny..
notoryczne zmęczenie
-
Ryszard N.
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 2241
- Rejestracja: 15 maja 2010, 23:49
Proponuję zrobić gruntowne badania krwi. OB, Morfologię, próby wątrobowe, test na HCV.
Notoryczne zmęczenie po treningu może oznaczać wiele rzeczy, np
- u często i mocno biegających, przetrenowanie,
- złe parametry krwi - szczególnie należy sprawdzić Hemoglobinę, hematokryt, próby wątrobowe. Warto też, za 30 pln zrobić sobie badanie na obecność wirusa HCV. We wczesnej fazie daje on odczucie zmęczenia, osłabienia, senność.
Przyczyn może być jednak wiele,...
Generalnie, biegacze się nie badają. Wykonywanie raz w roku kompleksowych badań krwi powinno być normą dla "cywila". Dla osoby biegającej, dwa razy w roku to konieczność. między innymi po to aby sprawdzić w okresie przygotować do maratonu stan morfologii lub po prostu dla zdrowotności,...
Zwróć też uwagę na swoją dietę. Złe odżywianie, zrzucanie wagi, co jest częsty przypadkiem u początkujących biegaczy, może skutkować zmęczeniem,...
Notoryczne zmęczenie po treningu może oznaczać wiele rzeczy, np
- u często i mocno biegających, przetrenowanie,
- złe parametry krwi - szczególnie należy sprawdzić Hemoglobinę, hematokryt, próby wątrobowe. Warto też, za 30 pln zrobić sobie badanie na obecność wirusa HCV. We wczesnej fazie daje on odczucie zmęczenia, osłabienia, senność.
Przyczyn może być jednak wiele,...
Generalnie, biegacze się nie badają. Wykonywanie raz w roku kompleksowych badań krwi powinno być normą dla "cywila". Dla osoby biegającej, dwa razy w roku to konieczność. między innymi po to aby sprawdzić w okresie przygotować do maratonu stan morfologii lub po prostu dla zdrowotności,...
Zwróć też uwagę na swoją dietę. Złe odżywianie, zrzucanie wagi, co jest częsty przypadkiem u początkujących biegaczy, może skutkować zmęczeniem,...
-
apaczo
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 1565
- Rejestracja: 09 lut 2012, 12:07
- Życiówka na 10k: 34:54
- Życiówka w maratonie: brak
- Kontakt:
Badanie krwi to krok w dobrym kierunku.
Troszeczkę się znam na sporcie i jestem praktykiem. Wszystkie moje rady opieram na swoim wieloletnim doświadczeniu, ale przyznaję, że nie jestem nieomylny, gdyż człowiek uczy się całe życie i ma prawo zmienić swoje poglądy, przekonania.
-
klosiu
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 3196
- Rejestracja: 05 lis 2006, 18:03
- Życiówka na 10k: 43:40
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Poznan
Wielu sportowców ucina sobie drzemkę po treningu. Jak dla mnie powodem jest obniżony glikogen i być może niższy poziom cukru we krwi.
Z czego to wnioskuję, ano z tego że jak jadłem dużo węgli to też tak miałem. Po mocniejszym treningu co najmniej pół godziny drzemki bo byłem nie do życia.
Teraz jak jem znacznie mniej węgli tego nie mam, po treningu jestem tylko fizycznie zmęczony, bez senności. Interpretuję to tak, że organizm już się przyzwyczaił do stale obniżonego glikogenu i nie reaguje zjazdem jak tylko zapasy się zmniejszą.
Z czego to wnioskuję, ano z tego że jak jadłem dużo węgli to też tak miałem. Po mocniejszym treningu co najmniej pół godziny drzemki bo byłem nie do życia.
Teraz jak jem znacznie mniej węgli tego nie mam, po treningu jestem tylko fizycznie zmęczony, bez senności. Interpretuję to tak, że organizm już się przyzwyczaił do stale obniżonego glikogenu i nie reaguje zjazdem jak tylko zapasy się zmniejszą.
The faster you are, the slower life goes by.
-
klosiu
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 3196
- Rejestracja: 05 lis 2006, 18:03
- Życiówka na 10k: 43:40
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Poznan
Może to sprawa indywidualna, u mnie tak jest. Ja też uzupełniałem węgle zaraz po treningu, proszę sobie nie myśleć 
.
.The faster you are, the slower life goes by.
-
Jurek z Lasu
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 1374
- Rejestracja: 08 maja 2009, 08:32
Zmień dietę:animak_88 pisze:hej!
Mam pytanie o takie zjawisko.
Mianowicie ciagle po bieganiu jestem zmeczony i gdzies tak 1 godz po treningu chce mi sie spac... i ide w drzemke bo po prostu jestem nei do zycia. Kiedys jak chodzilem na silownie tez tak mialem.
W czym twki przyczyna ze jeste mpo wzmozonym wysiklu fizycznym senny???
pije przed treningiem kawe zawsze, zielona herbate popijam codzinnie od rana do popoludnia a mimo wszystko po bieganiu czuje sie senny..
http://portal.bioslone.pl/odzywianie/podstawy-wiedzy
-
animak_88
- Wyga
- Posty: 53
- Rejestracja: 22 maja 2010, 11:54
- Życiówka na 10k: brak 46:24
- Życiówka w maratonie: brak
biegam narazie tylko 5 km bo wracam po kontuzji, ale to samo bylo jak biegalem 10km
chyba cos moze byc z tymi weglami,bo nie koniecznie uzupelniam je nalezycie, poczytam o dietach
a jutro i tak dla swietego spokoju ide na badania
chyba cos moze byc z tymi weglami,bo nie koniecznie uzupelniam je nalezycie, poczytam o dietach
a jutro i tak dla swietego spokoju ide na badania
-
Modeno
- Wyga
- Posty: 63
- Rejestracja: 01 gru 2012, 11:25
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
przy okazji morfologii warto oznaczyc poziom żelaza i magnezu. Ja dla ciekawości własnej zrobilem 2 lata temu analizę pierwiastkową włosów i wyszło mi że mam niedobór żelaza, magnezu i powazny nadmiar fosforu. A także byłem padnięty po nawet nieduzym wysiłku.
-
apaczo
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 1565
- Rejestracja: 09 lut 2012, 12:07
- Życiówka na 10k: 34:54
- Życiówka w maratonie: brak
- Kontakt:
Ta analiza pierwiastkowa włosów to wielka ściema. Robiłem taka i zaraz potem dokładna analizę krwi. Wyniki obu badań były diametralnie różne
Troszeczkę się znam na sporcie i jestem praktykiem. Wszystkie moje rady opieram na swoim wieloletnim doświadczeniu, ale przyznaję, że nie jestem nieomylny, gdyż człowiek uczy się całe życie i ma prawo zmienić swoje poglądy, przekonania.
-
Modeno
- Wyga
- Posty: 63
- Rejestracja: 01 gru 2012, 11:25
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
Wyniki będą różne bo to są zupełnie inne techniki badań. W morfologii są uzywane jednostki objętości a w analizie wlosa jednostki ppm (parts per milion). Nie ma przelicznika.Ja też nie wierzę w to w 100% ale jeśli WHO zaleca takie badanie to chyba nie bez powodu. Trudno nikomu nie wierzyć.
-
klosiu
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 3196
- Rejestracja: 05 lis 2006, 18:03
- Życiówka na 10k: 43:40
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Poznan
WHO zaleca też piramidę żywieniową .
Tak się zastanawiam... włos to przecież martwa tkanka, a rośnie koło centymetra na miesiąc. Jeśli się pobierze próbkę 6cm od końca, to mamy wyniki sprzed pół roku, prawda?
.Tak się zastanawiam... włos to przecież martwa tkanka, a rośnie koło centymetra na miesiąc. Jeśli się pobierze próbkę 6cm od końca, to mamy wyniki sprzed pół roku, prawda?
The faster you are, the slower life goes by.
-
edek103
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 337
- Rejestracja: 20 maja 2010, 21:54
- Życiówka na 10k: 42:10
- Życiówka w maratonie: 3:36:19
Analiza pierwiastkowa włosów to rzeczywiście ściema...mająca na celu przekonanie cie ze jeśli nie kupisz potem suplementacji ( zgodnej z badaniami) to za chwile umrzesz:):):):)...taka suplementacja to 150-250 zł miesiecznie.....wiem to z doświadczenia...
A jesli chodzi i zmęczenie po treningu....to w 95% stawiam na cukier...tzn na zaburzoną gospodarkę cukrowo-węglowodanową. Kazdy ma inną zdolność do wysiewu insuliny związaną z wyczerpaniem zasobów węglowodanów w czasie wysiłku.....nie wiadomo czy to z powodu hypo czy hyper glikemii ale na pewno komplet badań i krzywa cukrowa:):):)
pozdrawiam i powodzenia
Edek
A jesli chodzi i zmęczenie po treningu....to w 95% stawiam na cukier...tzn na zaburzoną gospodarkę cukrowo-węglowodanową. Kazdy ma inną zdolność do wysiewu insuliny związaną z wyczerpaniem zasobów węglowodanów w czasie wysiłku.....nie wiadomo czy to z powodu hypo czy hyper glikemii ale na pewno komplet badań i krzywa cukrowa:):):)
pozdrawiam i powodzenia
Edek
