Zimowe, crossowe GP Tychów....odcinek 1 z 6 ....
Dyscyplina Bieganie
Start 2012-10-28 10:15
Dystans 10.00 km
Czas trwania 43m:34s
Średnia prędkość 4:21 min/km
Kalorie 812 kcal
Wysokość 288 m / 361 m
Przewyższenie 156 m ↑ / 135 m ↓
Po lesie..w śniegu, błocie, lawirując pomiędzy kałużami....coś pięknego
Założenie było na 45minut....dzien wczesniej w deszczu na BBLu dosyc mocny akcent ( 3x10minut) , wiedzialem ze w Tychach nic "wielkiego" nie zdziałam, poza tym nie trenuję więc te zawody traktowałem jako mocniejszy trening.....cały bieg się hamowałem, i poza 1, 9 i ostatnim się to udawało
czasy:
1km 4:13
2km 4:28
3km 4:31
4km 4:17
5km 4:24
6-7km 8:53
8km 4:26
9km 4:17
10km 4:00
Całość: 43 min 34 sek .... na pełnym luzie, bardzo spokojnie, aczkolwiek więcej niż 4:15 chyba nie jestem w stanie biegać na ten moment...za miesiąc będzie kolejna runda, mam nadzieję ze bede juz w treningu i nabiegam ciut więcej
Aha...noga przy końcu troche bolala...smaruję i chłodzę, to daje efekty,myslę że trzeba się do tego więcej przyłożyć...
, po pierwszym kółku już miałem dosyć, na drugim juz miałem postanowione ze kończę, bo kręciło mi się w głowie i wogóle nogi nie chciały przebierać.....ale jak dobiegłem do końca tego kółka, jakoś na moment czułem się ciut lepiej...i pobiegłem jeszcze jedno......cizassssss, jaka to była kretyńska decyzja, pierwszy kilometr przyspieszyłem do 4:30, ale potem mnie odłączyło zupełnie, bieglem tylko siłą woli, wmawiając sobie moją stara zasadę ze nie wolno przejść do marszu.....i tak leciały kolejne kilometry, najgorsze , jakie kiedykolwiek przeżywałem na trasach biegowych, tempo w okolicy 5:15-5:30, zawroty głowy, ból brzucha, nieee no , nie che już nawet sobie tego przypominać....ostatni kilometr złapałem sie za jakimś biegaczem i postanowiłem się go trzymac do upadłego, myśl ze to już tylko 5 minut męczarni pomagała mi przebierać nogami.....meta......
..tzn umiem pływać, ale nie umiem oddychać...i to będzie celem tych zajęć .. poza tym dwa razy w tygodniu w domu core stability..i tak to teraz u mnie leci leci
poza tym jakiś półmaraton....
