Core stability - ćwiczenia stabilności ogólnej

[azile]

Chyba od jutra zacznę;)

[herson]

Chyba od jutra zacznę;)

tak jak niektórzy z rzucaniem palenia, wieszają sobie kartę z napisem "od jutra nie palę", budząc się rano, czytają i myślą "kur... jak to dobrze, że to od jutra"

[lapka88]

No,no. Ja od dzisiaj nie pije ;]

[Runner11]

hehe dobre

[azile]

e tam:D

[scouser]

Chciałbym się dowiedzieć czy ten zestaw:
http://nagor.pl/journal/4/Druga+%C3%93s ... robatyczna
da mi podobne efekty co ten ze strony?
Nie lubię ćwiczeń statycznych dlatego ten zestaw bardziej mi odpowiada.

[Hael]

Doczytaj do końca artykuł z pierwszego posta

A potem kliknij na link tamże.

[scouser]

Doczytaj do końca artykuł z pierwszego posta

A potem kliknij na link tamże.

Czyli jak rozumiem robię trudniejszą wersje, jeszcze więcej korzyści

[Hael]

Na to wygląda:-)

Ja z reguły mieszam wersje - pierwszą serię, aby się dogrzać i nie ryzykować kontuzji robię statyczną, a potem już 2-3 serie dynamiczne.

[aro05]

Mi tez zdarza sie przeplatac cwiczenia z obu wersji. Do tego dorzucam cwiczenia z duza pilka. W Internecie (zwlaszcza na Youtube), mozna znalesc wiele warjacki na temat...

[roberturbanski]

Cześć, ja dzisiaj zacząłem... Mało ambitny cel: wykonanie 4 pierwszych ćwiczeń z etapu 1 okazało się zadaniem ponad moje możliwości (póki co ) i zrobiłem tylko po 2 powtórzenia. Jutro będzie lepiej... Moje pytanie: czy wykonywać np. 4 powtórzenia ćwiczenia 1 i "przechodzić do następnego, czy też 1,2,3,4 i dopiero zaczynać 2 powtórzenie. Które rozwiązanie z Waszego doświadczenia jest lepsze?

[Hael]

ja robię wszystkie ćwiczenia w 1 serii, potem wszystkie w kolejnej - z reguły robię 3-4 serie, połączone z ćwiczeniami na brzuch i plecy - razem z 45 minut + rozciąganie na koniec. Takie rozwiązanie ma tę zaletę, że jak po 2 seriach ci się znudzi to nie zaniedbasz żadnego ćwiczenia.

[Lisciasty]

Ja mam pytanko, czy 1 i 2 można sobie odpuścić i robić tylko 5 za to dłużej? To w zasadzie to samo,
czy może robienie 1 i 2 osobno ma jakiś ukryty cel?
Podobnież z 3 i 4, w zasadzie 4 jest trudniejsze i robi to samo więc po co 3?

[kisio]

To są ćwiczenia bez obciążeń więc muszą trwać żeby był jakiś efekt.

[Karlito]

Polecam 2 treningi w jednym - core + obręcz barkowa, klatka, tricepsy. Jest to 5 rodzajów pompek w 3 seriach po 10 powtórzeń. Świetne ćwiczenie dla amatorów + oszczędność cennego czasu Dzięki tym ćwiczeniom nigdy nie miałem problemów z rękoma czy plecami podczas biegu.