rubin - komentarze

[Martyna_K]

Kurcze Rubin,jak to fajnie czytać jak ktoś odkrywa uroki biegania.... :uuusmiech: A biegokupa -temat niezmiernie ważny-polecam zatem owsiankę przed biegiem-i et voila!

[Dobajka]

To trzymam kciuki za realizację i wytrwałość.
Na planach specjalnie się nie znam, ale systematyczność na pewno popłaca :uuusmiech:

[rubin]

Dzięki,
a ja tu cały czas siedzę i plany śledzę lecz żaden mi jakoś nie podchodzi. Chyba pojadę na własnym autorskim . Boję się tylko o to, żeby nie przesadzić, bo patrząc na endomondo - mam do tego ciągoty.

[Angua]

Biegi w terenie, crossy, to zdecydowanie przyjemniejsze, niż asfalt.
Przyjemnie czyta się Twojego bloga
Co do ewentualnego przesadzania - organizm sam Ci powie, kiedy będzie za dużo.

[acer]

Cele i plan ambitny....i tak trzymać!!

Pamiętnej tylko jedno stopniowo zwiększaj kilometraż i intensywność treningów...sam coś o tym wiem

a co do pośladków stosujesz rozciąganie po biegu tych partii ciała?

[strasb]

Zrobilas 8*400m i mowisz, ze to malo?

[rubin]

a co do pośladków stosujesz rozciąganie po biegu tych partii ciała?

Czy to takie ćwiczenia z dociąganiem kolana do klatki piersiowej? Jeżeli tak, to rzadko mi się zdarza o nich pamiętać. Rzeczywiście muszę jeszcze sporo poczytać na temat rozciągania, bo coś czuję, że nie jestem w tym dokładna.

Biegi w terenie, crossy, to zdecydowanie przyjemniejsze, niż asfalt.

A i owszem tylko że w obecnym sezonie mogę sobie na nie pozwolić jedynie w weekendy. W tygodniu - zanim wrócę z pracy - dawno jest już ciemno.

Mi betablokery wcale tętna podczas biegania nie obniżyły, latałam z takim samym, jak Ty masz teraz. Im więcej biegam, tym te wartości są niższe, więc jeśli biega Ci się dobrze i komfortowo, to nie przejmuj się tym, co pokazuje pulsometr, tylko rób swoje. A na podbiegach to każdemu tętno skacze.

No i chyba tak będę robić, bo jak bym się miała trzymać tych wyliczonych zakresow - to pozostal by mi tylko marszobieg.

Kurcze Rubin,jak to fajnie czytać jak ktoś odkrywa uroki biegania.... :uuusmiech:

Szczegolnie fajnie, gdy się przy tym wzbudza w pracy sensację z powodu zrzucenia 10 kg w 3 miesiące . Matko jedyna, jak ja mogłam się tak spaść

[rubin]

Zrobilas 8*400m i mowisz, ze to malo?

A nie mało? Gdzieś w jakimś planie widziałam, że po tych 400m to trzeba tylko 100 m. truchtu, ale ja ni dałam rady - czekałam aż płuca wrócą na miejsce.

[strasb]

To juz zdecydowanie niemalo, zwlaszcza na poczatek. Przerwa - rowna lub krotsza od czasu szybkiego odcinka, rob w marszu najpierw a z czasem w wolnym truchcie. Dopiero zaczynasz poznawac rozne srodki treningowe, nie ma co sie zajezdzac, stosuj najlzejszy bodziec, ktory juz odpowiednio stymuluje organizm.

[rubin]

Można też przerwę robić w marszu? Ja to chyba nie miałam nawet wyjścia - za lekko się ubrałam i nie mogłam przechodzić do marszu.

Sprawdza się teoria, że początkujący lubią przesadzać ... muszę się chyba bardziej zdyscyplinować. Za tydzień, w 2. "interwałowy" wtorek - będzie porządniej .

[kachita]

Można też przerwę robić w marszu?

Początkującym wręcz się to zaleca Możesz też zrobić tak, że jak zauważysz, że tętno Ci już mocno spadło, to przechodzisz do bardzo świńskiego truchtu - chociaż przy tych krótkich odcinkach to raczej nie zdąży spaść

[rubin]

[quote="kachita] bardzo świńskiego truchtu [/quote]



a jak TO się ROBI ?????

a na serio - ten trucht "pomiędzy" wcale szybki nie był.

[strasb]

Mozesz tez robic np. pol w marszu (to pierwsze zaraz po szybkim biegu) a potem drugie pol w truchciku, jak juz nieco oddechu zlapalas. Jestes ambitna sztuka, ale zachowaj sile i na inne treningi.

[strasb]

[quote="kachita] bardzo świńskiego truchtu

a jak TO się ROBI ????? [/quote][/quote]

Ruch biegowy, tempo marszu.

[rubin]

Strasb - tak też zrobię. Dziękuję wszystkim za rady :uuusmiech: . Na prawdę myślałam, że te interwały to trzeba aż do krwi robić.