Jestem ciągle głodny !

[kisio]

Klosiu zwrócił uwagę na ważną rzecz. Większość ludzi myśli, że je razowe pieczywo a w rzeczywistości je zwykłe pieczywo albo po prostu barwione karmelem albo ew. z lekką domieszką mąki razowej.

Poza tym makaron razowy jest tylko minimalnie lepszy od zwykłego, tak jak ryż brązowy od białego itp... Zawsze to trochę lepiej ale tylko trochę.

[scouser]

Klosiu zwrócił uwagę na ważną rzecz. Większość ludzi myśli, że je razowe pieczywo a w rzeczywistości je zwykłe pieczywo albo po prostu barwione karmelem albo ew. z lekką domieszką mąki razowej.

Poza tym makaron razowy jest tylko minimalnie lepszy od zwykłego, tak jak ryż brązowy od białego itp... Zawsze to trochę lepiej ale tylko trochę.

Bez przesady, nie ma co porównywać białego ryżu do brązowego czy makaronu razowego ze zwykłym. Te pierwsze produkty właściwie pozbawione są cennych składników, w dodatku mają nieporównywalnie mniej błonnika co przekłada się na długość uczucia sytości.

[kisio]

Ale są takim samym zapychaczem węglowodanowym. Dosypanie do coca coli witamin nie sprawi, że będzie mniej tuczyć.

[mdj]

Panowie, zastosowałem się do Waszych rad, wszystko cacy, coraz mniej odczuwam głód w ciągu dnia, jednak jest małe ale - drastycznie tracę na wadze. Chciałem utrzymać wagę ok 92 kg, w dniu dzisiejszym ważę już 89. Nie chciałbym wracać do momentu, gdy wyglądałem jak patyczak z wagą 81 kg :[

Co teraz wprowadzić do jadłospisu, by troszkę przytyć, jednak by była to waga zdrowa, a nie sztuczny tłuszcz?

[klosiu]

Niektórym nigdy nie da się dogodzić .
Nie przerabiałem jeszcze takiej sytuacji, że ważyłem mniej niżbym chciał , ale podejrzewam że większe ilości białka i jakieś ćwiczenia siłowe mogłyby pomóc.

[dezo66]

Też miałem kiedyś taka sytuację, że ciągle byłem głodny - mój sposób na to - zająć się czymś. Jak nie mam co robić to szukam czegoś w lodówce, a jak kiedyś miałem zajęcie przez cały dzień to przez 9 godzin nic nie jadłem - ale nie, że głodowałem - tylko byłem czymś tak zajęty, że nie myślałem nawet o tym. Oczywiście nie polecam nie jeść przez 9 godzin. Co do tego, że schudłeś już/albo dopiero 3 kg to możliwe, że zacząłeś jeść odpowiedniejsze rzeczy które tak nie tuczą, a nasycają. Sposób na podjadanie mogą być to wafle ryżowe, biszkopty czy owoce, ale im bardziej będziesz jadł "zdrowsze rzeczy" tym też będziesz chudł, aż dojdziesz do tzn "normalnej wagi" Choć w sumie wiele osób chciałoby być na Twoim miejscu, że chudnie - a Ty narzekasz Jeżeli chcesz utrzymać masę samą w sobie - liczba kilogramów - siłownia jest dobrym miejscem bo zwiększasz tkankę mięśniową, która jest cięższa, a przy tym lepiej sie wygląda

[mdj]

Niektórym nigdy nie da się dogodzić .
Nie przerabiałem jeszcze takiej sytuacji, że ważyłem mniej niżbym chciał , ale podejrzewam że większe ilości białka i jakieś ćwiczenia siłowe mogłyby pomóc.

No widzisz, głodny źle, za chudy też źle

Wracając do meritum - ja chudnąc już nie chcę, 92 kg przy wzroście 190 cm wydają mi się optymalne, a tutaj waga leci na łeb na szyję, czym jestem przerażony. Jak patrze na swoje zdjęcia z połówki w Pile z 2011 r to chce mi się płakać i nie chciałbym za Chiny wrócić do takiej sylwetki.

Co do siłowni, to właśnie od grudnia zaczynam, karta Multisport wykupiona. Teraz jednak pojawia się pytania, jaki program dobrać do ćwiczeń, żeby więcej masy nie spalić niż przybrać

Tragedia, mój organizm mnie dobija ze skrajności w skrajność.

[dezo66]

Jeżeli nie chcesz schudnąć na siłowni to nie wchodź na elektronikę - czyli odpada bieżnia, ergometr, rowerek itp.
Raczej musisz skupić się na brzuszkach, i ćwiczenia z gryfem - jak półprzysiady, robić wypady do przodu, wspięcia na palce, - to na nogi wszystko, a jak na siłe rąk i klate to hantle, pompki - to tak w skrócie wszystko. Ilość serii i obciążeń to już indywidualna kwestia.

[apaczo]

Ilość serii i obciążeń to już indywidualna kwestia.