Kolka na każdym treningu.

[oldsoul]

Ta moja kolka wątrobowa to co innego niż taka zwykła powszechna, którą idzie zabiegać ewentualnie wyleczyc 2 minutowym marszem

[Widgetos]

Ta moja kolka wątrobowa to co innego niż taka zwykła powszechna, którą idzie zabiegać ewentualnie wyleczyc 2 minutowym marszem

Od czasu jak robię wydech na lewej nodze nie mam problemu z kolką

[apaczo]

Sylimarol biorę od ponad tygodnia i na razie poprawy nie widzę. Nadal potrafi boleć wątroba przy intensywnym marszu. Biegania wcale nie próbowałem.

Trzeba brać minimum kilka tygodni by zauważyć zmiany.

[oldsoul]

No dobrze kilka tygodni, ale ja muszę jakoś robić treningi ? jak mam z tym trenować ?!

[Arriba]

Trochę mnie zmartwiliście tym tematem.
Ja biegam od niedawna i w sobotę postanowiłam ,że zrobię sobie swój króciutki odcinek 4,3km w szybszym tempie niż zwykle. Kolka męczyła mnie przez większość biegu ale byłam przekonana ,że to po prostu za szybkie tempo, do którego nie jestem przyzwyczajona. Ale wczoraj biegłam ten sam dystans na luzie i też miałam kolkę. To strasznie upierdliwe i nie umiem się wtedy na niczym innym skupić
A teraz czytam ,że przyczyn może być kilka i nie jest to takie łatwe do wyeliminowania

Znalazłam coś takiego:

"Jak walczyć z kolką?

Metod jest kilka - tradycyjnie, sposobów jest tyle, ilu mamy fachowców. Poniżej prezentuje najbardziej sprawdzone:
- Czasami wystarczy po prostu zwolnić, zatrzymać się bądź przejść z biegu do spokojnego marszu. Niezależnie od podjętych działań należy głęboko oddychać,
- Absolutnie nie siadać i nie kucać. W pozycji stojącej pochyl się i oddychaj równomiernie (głowa umiejscowiona obok kolan),
- Weź głęboki wdech tak, by poruszył się przy tym brzuch, a nie klatka piersiowa. Zatrzymaj powietrze w płucach na 10 sekund i mocno je wydmuchnij. Powtórz 4-5 razy,
- W momencie odczucia bólu, zatrzymaj się, wyciągnij ręce do góry i nabierz powietrza. Wypuszczaj powoli powietrze, zginając się w stronę miejsca bolesności. Dla zwiększenia skuteczności zabiegu, zlokalizuj dokładnie miejscu bólu i uciśnij palcami to miejsce."

[rabi]

Czołem, przeczytałem Wasze komentarze i porównałem do swojej sytuacji. Staram się biegać regularnie po 15 km 3 razy w tygodniu. Zawsze dbam o to aby przerwa po posiłku wynosiła minimum 3 h, rozciągnie, ćwiczenia siłowe etc. Nie należę do chudzinek ale nie mam też jakiejś dramatycznej nadwagi - powinienem zrzucić ok 5 kg. Piszę to po to abyście wiedzieli na jakim mniej więcej jestem etapie. I faktycznie ostatnio kilka razy dopadła mnie kolka po prawej stronie: raz zaraz po 2 km, a zwykle po jakichś 10 km. Wówczas przypomniałem sobie co pisał o kolkach Jerzy Skarżyński - zacząłem na maksa wdychać ustami powietrze dbając aby wdech był na maksa i wydech silny i do oporu. Przy wdechu dbałem o to żebym czuł opór i napięcie mięśni brzucha - walka trwa ok 1 km i przechodziło. Wydaje mi się, że oprócz tego, o czym już pisaliście ważne jest dobre rozgrzanie przed treningiem, a podczas biegu dbanie o zachowanie rytmu oddychania (ja robię wdech i wydech co dwa kroki). Zauważyłem też, że jeżeli robię zbyt płytkie oddechy to wtedy zaczyna się kłucie przed kolką. Staram się też utrzymywać wyprostowaną sylwetkę podczas biegu i nie uciskać przepony - łapałem się na tym, że przy zmęczeniu zwijam się w barani róg.

Pzdr
R

[oldsoul]

Zrobiłem USG i lekarz powiedział, że wszystkie flaki mam w normie, jednak ból nadal jest odczuwalny. Czas na badania krwi...

[7arema]

Po prostu biegaj.

Kiedyś miałem podobny problem. Kolka, zazwyczaj na tym samym kilometrze, wydawało się, że niezależnie od tempa, pory dnia czy posiłku zjedzonego przed biegiem. Może początkowo to brak formy, może z czasem kotwica (NLP) - nie wiem do dzisiaj. Biegłem, jeśli trzymała mocno to zwalniałem, ale biegłem. Dzisiaj ciężko mi przypomnieć sobie kiedy przeszło, ale po kilku tygodniach po kolce nie było śladu.

Oczywiście, czasem zdarza mnie się zakolczyć przy tempie czy interwałach, ale to raczej normalna rzecz. Kolka na każdym treningu, na tym samym kilometrze normalna do końca nie jest.


PS. Zrób proste ćwiczenie - bieg na różnych (różnica powinna być spora) tempach. Jeśli niezależnie od nich kolka zaatakuje z aptekarską dokładnością to na moje bardziej głowa niż flaki.

[oldsoul]

Badania krwi wyszły niby super. Gdzie szukać przyczyn złego stanu rzeczy ? Przypominam że pierwszy raz ten ból złapał mnie 1 listopada więc trochę czasu minęło. A boli nadal....

[adam1adam]

Z tymi ciastkami -to moze byc. Ostatnio najedlem sie ciasteczek i wafelkow no i kolka.

[oldsoul]

Problem nadal nie ustąpił mimo 3 miesiecy. Na forum jest masa takich samych opisywanych przypadków- proszę powiedzcie co wam pomogło !

[apaczo]

Proponuję 1 tab. Nospy 40 minut przed biegiem. Powinno pomóc.

[oldsoul]

Proponuję 1 tab. Nospy 40 minut przed biegiem. Powinno pomóc.

Na jakiej podstawie taki pomysł ?

[adam1adam]

Na bol w biegu trzeba wszystkiego sprubowac, ja wyczytalem , ze moze byc dobry metaclopramid-
mozna kupic na recepte bierze sie kilka dni i kolka przechodzi.
Ja mam problem , ze podczas zawodow jak sie czegos napije to koniec- kolka watrobowa tylko
stanac, wzglednie marsz , a tu chce sie dobry wynik zrobic

[babajaga]

Ja też miałam problem z kolką ale jak trzymałam się tego aby nie jeść i nie pić na 1,5 do 2 godzin przed bieganiem to pomagało. Jak już sobie pozwoliłam to kolka zaraz była.