Plan trenignowy dla sprintera

[sportowiec007]

Witam
Proszę o rozpisanie planu treningowego dla sprintera przygotowującego się do 200 m i 400 m. Mozliwość trenowania 5x w tyg z czego raz byłabym to siłownia. Potrzebuje plan na jakieś 2 mies, albo więcej.

W przyszłym roku ukończę 16 lat.
Biegam od 2 lat.
Proszę o mocny trening, aby sprostać konkurencji.

[Rolli]

Witam
Proszę o rozpisanie planu treningowego dla sprintera przygotowującego się do 200 m i 400 m. Mozliwość trenowania 5x w tyg z czego raz byłabym to siłownia. Potrzebuje plan na jakieś 2 mies, albo więcej.

W przyszłym roku ukończę 16 lat.
Biegam od 2 lat.
Proszę o mocny trening, aby sprostać konkurencji.

007 to facet.

[easyrunner]

Mocny trening:

Pon: 20x 1000m przerwa 2 min ( musisz biegać najszybciej jak potrafisz, na tzw. wyrzygu, odpoczynek w żwawym tempie )
Wt: 200x 100m przerwa 10s ( zasady te same co wyżej )
Śr: 100x 200m przerwa 20s ( j.w.)
Czw; 50x 400m przerwa 1 min ( j.w.)
Pt; 25x 800m przerwa 1,5 min (j.w.)
Sob; regeneracyjny bieg 42,195 ( tutaj nie możesz spożywać żadnych płynów tzn. trening silnej woli )
Nie; kościół

Trening ten przygotuje Cię pod wszystkie dystanse.

[sportowiec007]

Mocny trening:

Pon: 20x 1000m przerwa 2 min ( musisz biegać najszybciej jak potrafisz, na tzw. wyrzygu, odpoczynek w żwawym tempie )
Wt: 200x 100m przerwa 10s ( zasady te same co wyżej )
Śr: 100x 200m przerwa 20s ( j.w.)
Czw; 50x 400m przerwa 1 min ( j.w.)
Pt; 25x 800m przerwa 1,5 min (j.w.)
Sob; regeneracyjny bieg 42,195 ( tutaj nie możesz spożywać żadnych płynów tzn. trening silnej woli )
Nie; kościół

Trening ten przygotuje Cię pod wszystkie dystanse.

Gratuluję niesłychanej pomysłowości i dowcipu

[fotman]

Prośba taka regularnie pojawia się na tym portalu.
Jedyna prawidłowa odpowiedź: sprint trenuje się pod okiem trenera. Znajdź klub i tam trenuj.
Sprint to konkurencja techniczna- ciężko trenować solo.
Sensowne plany sprinterskie z internetu nie istnieją.

[Adam Klein]

Mocny trening:

Pon: 20x 1000m przerwa 2 min ( musisz biegać najszybciej jak potrafisz, na tzw. wyrzygu, odpoczynek w żwawym tempie )
Wt: 200x 100m przerwa 10s ( zasady te same co wyżej )
Śr: 100x 200m przerwa 20s ( j.w.)
Czw; 50x 400m przerwa 1 min ( j.w.)
Pt; 25x 800m przerwa 1,5 min (j.w.)
Sob; regeneracyjny bieg 42,195 ( tutaj nie możesz spożywać żadnych płynów tzn. trening silnej woli )
Nie; kościół

Trening ten przygotuje Cię pod wszystkie dystanse.

No doskonały plan !!!!!
Jak kiedyś zaczynałem bieganie, to jeden kolega napisał, że zrobił dzisiaj mniej więcej taki trening:
10x1000m mocno + 25x400 mocniej
Ja patrząc na to i zupełnie jeszcze nie wiedząc o co chodzi, potraktowałem to całkiem poważnie i napisałem tylko zupełnie na poważnie: "O kurcze, nieźle"
Więc kto wie, może znajdą się jednak jacyś chętni na powyższy plan.

A do 007, naprawdę, posłuchaj się footmana.