sila biegowa ( podbiegi 100-150m a 500-600m )

[rufuz]

No i ostatecznie robie tak:
pierwsza SB w tygodniu to dlugie 600m podbiegi natomiast druga SB w tygodniu to zwykle 100m podbiegi.

[Adam Klein]

Tutaj trochę jeszcze w temacie:
http://www.bieganie.pl/?show=1&cat=2&id=4021

[cienias]

Wracając do kwestii: spokojnie i technicznie, czy mocno i byle jak. Na pierwszy rzut oka, to pomyślałem, że coś się panu, panie
Adamie pomyliło Ale jak patrzę na sprinterów w klubie, dla których najważniejszą rolę w biegu gra siła to wszystko się zgadza. Ich treningi biegane są spokojnie i technicznie. Zaznaczyć jednak trzeba to, że aby był to trening szybkościowo-siłowy to przebieżki/rytmy/tempa muszą być wykonywane na pełnym wypoczynku. Jak chcemy wytrzymałość to trzeba robić dużo, żwawo i na niepełnym wypoczynku. Jak chcemy szybkość to na treningu nie mamy prawa się zmęczyć :D

Wielokrotnie w postach przewijają się słowa "siła w matatonie" itp. Czy w maratonie istnieje takie coś jak siła? Proszę o wyjaśnienie bo nie bardzo kumam. No chyba, że przez te słowo chodzi wam o wyrtrzymałość siłową. Uważam, że jeśli chodzi o włókna szybkokurczliwe w maratonie, to działają one przez pierwsze 500m.

Pozdrawiam

[Adam Klein]

Uważam, że jeśli chodzi o włókna szybkokurczliwe w maratonie, to działają one przez pierwsze 500m.

Wielokrotnie w postach przewijają się słowa "siła w matatonie" itp. Czy w maratonie istnieje takie coś jak siła? Proszę o wyjaśnienie bo nie bardzo kumam. No chyba, że przez te słowo chodzi wam o wyrtrzymałość siłową.

Co do włókien szybkokurczliwych to racja, bezrefleksyjnie zacytowałem Lydiarda a akurat w tym ćwiczeniu wg mnie włókna szybkokurczliwe wcale nie pracują wiele. Skąd wiadomo? Bo jesteśmy w stanie wykonywać ten ruch naprawdę długim odcinku.

Ok, wytrzymałość siłowa, chodzi o umiejętność powtarzania jakiegoś ruchu na długim odcinku. Żeby pomimo zmęczenia nadal była jego dobra powtarzalność.

[ewa_m]

dzieki Adam za filmy i czas poswiecony na ich zmontowanie... ewidentnie widac, ze pole do poprawy mam olbrzymie :D wygladalam tragicznie :P

[Adam Klein]

Wszystkie filmy są "Untitled" (nie miałem siły ich numerować) ale Ty jesteś na trzecim chyba, tak?
https://vimeo.com/channels/340564/42415181

Ja nie myślę, że wyglądasz źle. Ruszasz się fajnie, dynamicznie. Zresztą Twoja wygrana w wyścigu pokazuje Twój potencjał.
Relację masy ciała do siły trzeba trochę poprawić i będzie nieźle. (sporo siły ogólnej, trochę diety)
Wyglądasz naprawdę na dziewczynę (bez kitowania) która ma predyspozycje do dobrego biegania.

[MarcinSz]

O! Świetnie! Dziękuję za filmiki o które tak marudziłem jakiś czas temu

Takie spojrzenie z zewnątrz pokazuje co jeszcze jest do nadrobienia. A tym bardziej jeśli porówna się z tym jak to miało wyglądać (http://www.youtube.com/watch?v=eMsZKSM5 ... r_embedded)

[heniekk]

Mając dobre warunki do ćwiczenia podbiegów warto pod kątem siły i wytrzymałości podbiegowej w maratonach górskich dokładać sztange, skoki na podwyzszenie, skipy i inne ćwiczenia siłowe ?

[Adam Klein]

Sztangę bym odpuścił (chyba, że jestes na naprawdę wysokim poziomie), wchodzenie na ławkę może być ale jeśli masz stromy podbieg to nie koniecznie.

[heniekk]

Dzięki; Najczęściej pisze się o seriach podbiegów powiedzmy kilkusetmetrowych; ( robię 8-10 x 700m, +70m ) jak to jest z przydatnością i efektywnością treningu długich i sporo wolniejszych (3-4 x 3km, +330m ) podbiegów. Biegam tez takie bo czuję ze dobrze imitują to jak się czuję podczas entego podbiegu na maratonie.

[Adam Klein]

Kombinuj, fajnie, że masz takie tereny. Gdzie tak biegasz?

[heniekk]

G.Kamienne

[kolo9876]

Ile razy w tygodniu robić te lydiardowskie podbiegi? Z powodu obowiązków biegam 4 razy w tygodniu, 1 to wybieganie. Oprócz tego robić 2 razy podbiegi i 1 raz trening nazwany przez Lydiarda Leg Speed, czy tylko 3 razy podbiegi bez LS, a może zmobilizować się i robić 3 podbiegi i 1 LS (choć z tym może być problem)?