Co jeść aby się szybciej regenerować?
-
rbk17
Witam, w tym roku od nadmiernych treningów doznałem kontuzji, czuję, że z upływem czasu wszystko mija, ale wiem, że regenerację przyspiesza odpowiednie odżywianie się, zatem chciałbym się spytać: co byście polecili w jedzeniu i piciu a co raczej odradzili?
-
apaczo
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 1565
- Rejestracja: 09 lut 2012, 12:07
- Życiówka na 10k: 34:54
- Życiówka w maratonie: brak
- Kontakt:
Jeśli chodzi o uzupełnienie zapasów glikogenu to stawiam na makaron , ryż
Regeneracja włókien mięśniowych - jaja kurze, sery, mięso
Z suplementów - BCAA
walka z bolesnością potreningową (wszystkie antyoksydanty) link do badań: http://sportacademy.pl/smf/index.php?topic=146.0
zioła które w znakomity sposób wzmacniają oraz regenerują nasz organizm przed i po treningu : tzw. Zestaw Wentylacyjny
Regeneracja włókien mięśniowych - jaja kurze, sery, mięso
Z suplementów - BCAA
walka z bolesnością potreningową (wszystkie antyoksydanty) link do badań: http://sportacademy.pl/smf/index.php?topic=146.0
zioła które w znakomity sposób wzmacniają oraz regenerują nasz organizm przed i po treningu : tzw. Zestaw Wentylacyjny
Troszeczkę się znam na sporcie i jestem praktykiem. Wszystkie moje rady opieram na swoim wieloletnim doświadczeniu, ale przyznaję, że nie jestem nieomylny, gdyż człowiek uczy się całe życie i ma prawo zmienić swoje poglądy, przekonania.
