HMB - działa faktycznie, czy to placebo?

[siena_driver]

Mam pytanie dotyczące kwasu 3-hydroksy-3-metylomasłowego, czyli HMB. Ponoć stosowanie tego suplementu przyśpiesza spalanie tłuszczu, przeciwdziała spalaniu mięśni, poprawia wydolność. Jestem laikiem w dziedzinie diety, chemii też nie wspominam za dobrze ze szkoły, może ktoś mi coś podpowie?

[kisio]

Ktoś linkował ostatnio. Jeśli działa to w minimalnym stopniu i tylko na początkujących. Brak wiarygodnych badań potwierdzających jakiekolwiek pozytywne skutki.

[miloszekprz]

Szkoda kasy, lepiej zainwestować w coś innego, stosowałem HMB przez jakiś miesiąc na maksymalnym dawkowaniu i nie poczułem żadnej różnicy, może poza lekkim spadkiem tłuszczu.

NIE POLECAM !!!

[b_j_j]

Również stosowałem HMB, w połączeniu dodatkowo z BCAA przez ok. 2 miesiące przy dość mocnym treningu. Poza kłopotami żołądkowymi po tabletkach nie czułem żadnej różnicy.

[mszary]

z różnymi przerwami na odbudowanie zdrowia - stosowałem HMB jakieś 2-3 lata.
Szkoda kasy - nic nie daje.

Na spalanie tłuszczu polecam zieloną herbatę.

[apaczo]

szkoda kasy, a mam 14 letnie doświadczenie z różnego typu suplementami.
Chcesz wyników to zainwestuj we właściwy trening, dobra dieta, sen i zioła. Kolejność nie jest przypadkowa.

[axell]

Szkoda kasy, lepiej zainwestować w coś innego, stosowałem HMB przez jakiś miesiąc na maksymalnym dawkowaniu i nie poczułem żadnej różnicy, może poza lekkim spadkiem tłuszczu.

NIE POLECAM !!!

Dokładnie jak kolega napisał strata kasy na to bo nic nie daje - NIE POLECAM !!! - stosowałem przez 2 tygodnie i jedyny efekt to strata tkanki tłuszczowej i trochę kaloryfer na brzuchu mi się zrobił a z biegowych to jedynie o 5 minut poprawiłem sobie życiówkę na 5km. Ogólnie dno - miałem po tygodniu brania rzucić ale przy tej suplementacji bardzo mi się poprawiła wytrzymałość i normalnie po 3 godzinach biegu ledwo żyję i muszę przejść w marsz a na hmb pobiegłem ultra - 100 mil w 16 godzin i nie odczułem zmęczenia czy potrzeby zatrzymania się choćby na chwilę.
To by było na tyle żartów - no ale to kolega zaczął.

[b_j_j]

szkoda kasy, a mam 14 letnie doświadczenie z różnego typu suplementami.
Chcesz wyników to zainwestuj we właściwy trening, dobra dieta, sen i zioła. Kolejność nie jest przypadkowa.

Może poleciłbyś coś skuteczniejszego, zamiast HMB ?

[apaczo]

Chyba każdy na tym forum wie , że jestem zwolennikiem tego co rzeczywiście działa, czyli ziół
Podaję linka do tematu gdzie znajdziemy listę nie działających suplementów
http://sportacademy.pl/smf/index.php?topic=59.0

[siena_driver]

Dzięki za opinie i pomoc. Też poczytałem trochę, że HMB raczej nie daje efektów z ulotki

[F@E]

Przerost formy nad treścią... drenaż portfela

[d16a6]

2 razy w życiu jadłem HMB i 2 razy nic nie poczułem.
To co działa to :
Kreatyna
BCAA
Białko
L-Karnityna (mi sie lepiej po niej biegało) - tak jakbym miał za każdym razem dobry dzień.
Powidła śliwkowe (to na trening siłowy) - ma sie mega powera.
Energy drink na bazie glukozy - plusz + troche glukozy na 1,5 litra wody. Na siłowni można rypać 3 godziny.