Szymon - komentarze

[szymon_szym]

Zazwyczaj stoper służy mi do tego, żeby nie biec lecieć szybko na początku. Może mi wyjść idealne tempo, powiedzmy 4:00/km po pięciu kilometrach, ale jest różnica, czy pierwszy kilometr zrobię za szybko i potem siądę, czy pobiegnę równo.

Tym razem szarpałem zupełnie bez sensu.

[Jurek z Lasu]

Przyjemnie, bez spinki po parku. Stoper i stała trasa. Straszna nuda, ale co zrobić..

1. Po co Ci stoper na takim treningu?
2. Aż Mnie dziw bierze że uczeń Yacoola nudzi się na treningu.

[szymon_szym]

1. Mierzę nim czas Staram się zbierać dane o swoim treningu. W czasie biegu nie kontroluję tempa, nie mam nawet jak. Pamiętaj, że bieganie na wyczucie też nie musi być receptą na wszystko. Samopoczucie można oszukać.

2. Ciągłe manipulacje własnym ciałem nie dość zaprzątają mą uwagę

[Jurek z Lasu]

Jak można oszukać samopoczucie?

[szymon_szym]

Nie potrafię tego wyjaśnić. Wydaje mi się, że biegnąc na samopoczucie można czasem sporo przesadzić (nawet niechcący) przy spokojnych wybieganiach, narzucając sobie zbyt mocne tempo.

Ja zabieram ze sobą chronometr, żeby mieć dane z treningu i móc za jakiś czas spróbować ocenić co jak podziałało na mój organizm. Tempo wybiegań easy to ważny czynnik. Wydaje mi się, że lepiej biegać je sporo wolniej niż sugeruje Daniels... Ale na razie to tylko przeczucie.

[Jurek z Lasu]

Wydaje mi się, że lepiej biegać je sporo wolniej niż sugeruje Daniels... Ale na razie to tylko przeczucie.

Mam dokładnie to samo; biegam easy dużo wolniej, z tym że wplatam w ten trening zabawy biegowe (np. 10x30"/30" lub 30"/30" + 1'/1' + 90"/90" + 1'/1' + 30"/30") przebieżka biegana żwawo ale z nastawieniem na uzyskanie maksymalnego luzu, na przerwach natomiast raczej robię wolny trucht ale chyba najlepszym pomysłem są zabawy koordynacyjne w przerwach (różnego rodzaju pajace).
Szymon jak można się nudzić na Easy?

[szymon_szym]

no nie wiem, jak. mi się udaję
zanim nie przeprowadziłem się do Poznania biegałem praktycznie tylko po lesie. Tutaj nie zawsze mam czas, żeby podjechać na łono natury.
Pośród przyrody w ogóle mi się nie nudzi, ale jak mam godzinę kręcić się po chodnikach i asfaltowych ścieżkach to mam wewnętrzny opór. Za dużo rzeczy mnie dekoncentruje i wybija z rytmu. Nie mogę wpaść w taki biegowy trans, więc gapię się dookoła i ziewam

[Jurek z Lasu]

Tak trochę z nudów to wszystko pospisywałem, bo formę sprawdzę tak naprawdę w sobotę. Ale może ktoś ma jakieś wnioski?

1. Przed GP zdejmij zegarek i oddaj Jackowi
2. Zacznij mocno w trupa
3. Na 4-tym kilometrze przyspieszasz i zaczynasz wyprzedzać

[szymon_szym]

jeśli w ogóle brałbym zegarek to tylko żeby sprawdzić tętno maksymalne, tak z czystej ciekawości. na szczęście nie ma pozaznaczanych kilometrów, więc i tak nie będę kontrolował tempa, bo jak?
a zegarek w razie czego schowam przed Jackiem

plan już mam ułożony w głowie: na początek ogień, a potem przyspieszyć.

[Crocodil]

jeśli w ogóle brałbym zegarek to tylko żeby sprawdzić tętno maksymalne, tak z czystej ciekawości. na szczęście nie ma pozaznaczanych kilometrów, więc i tak nie będę kontrolował tempa, bo jak?
a zegarek w razie czego schowam przed Jackiem

plan już mam ułożony w głowie: na początek ogień, a potem przyspieszyć.

W zeszłym roku kilometry na GP były zaznaczone tabliczkami, chociaż czasem trudno było je wypatrzeć zwłaszcza jeśli nie wie się w którym mniej więcej są miejscu.

Przyznaję że wstępnie też planowałem zmierzyć sobie tętno maksymalne podczas tego biegu ale przypomniało mi się o ile lepiej biegło mi się rok temu bez zegarka niż z nim. Poza tym i tak nie biegam na tętno, więc byłoby to wyłącznie z ciekawości...

Pamiętaj, że przed trenerem niczego nie ukryjesz

[szymon_szym]

Pamiętaj, że przed trenerem niczego nie ukryjesz

dam komuś na rękę, kto będzie biegł obok. najlepiej szybszemu, to będe go gonił, żeby złapać sygnał

[Sylw3g]

Ten wynik był robiony na twardym? Zbliżysz się do życiówki... 38:3X ~ 38:4X. Tak obstawiam

[pulchniak]

Gratulacje. Ładny bieg

[szymon_szym]

dzięki chłopaki! chcę zamknąć sezon mocnym startem na poziomie życiówki, ale podchodzę do tego z zupełnie swobodną głową. polecę na luzie na maksa, a na zegar na mecie spojrzę z czystej ciekawości. najwyżej bardziej się ucieszę
od 12 XI udzielam sobie carte blanche i zaczynam nowy cykl.

trasa po leśnym dukcie, ale tak ubitym, że wątpię czy po czołgu zostałyby koleiny

[Jurek z Lasu]

Szymon polataj trochę więcej treningu pod górę; taką bardziej stromą górę; chodzi Mi o Yacoolowe koordynacje; i atakuj 35' na 10km.
Warunek - oddaj na starcie zegarek dla przyjaciela i poleć na luzie mocno w trupa.