Dobajka - komentarze

[gonefishing]

Wczoraj także idąc za ciosem chciałam zapobiegliwie uiścić opłatę za Berlin IX 2013 i ...nie ma już numerów startowych. Rozeszły sie w ciagu 3,5 h od otwarcia zapisów

W zeszłym roku ponoć poszły w 6 tygodni, więc idąc za tą informacją i ja się sfrajerowałem
Trudno, będzie Poznań lub Warszawa

[kachita]

Ech, uparci ci Włosi, no... Ale w następnym roku im pokażesz A do Berlina można się będzie jeszcze zapisać w listopadzie, szczegóły są w odpowiednim wątku.

[Dobajka]

W którym wątku???
Kachitka
podeślij link w wolnej chwili
Bo listopad za pasem...za kilkanaście godzin w końcu.


AHA ZNALAZŁAM

All pre-registered runners receive an email with a personal code and have to perform their final registration between November 5th and 9th.

On November 16th we will inform via Newsletter, Website, Facebook/Twitter how many spots in each of the three categories will be open again for registration.
On November 17th at 6 p.m. those remaining spots are open again for registration.

Tak czy inaczej nie wiadomo,czy coś z tego wyjdzie.
Może będą miejsca w kategoriach kobiecych z racji mniejszej ilości...

Trza nastawić budzenie na 17 listopada

[strasb]

No to powodzenia z planem!

[kachita]

On November 17th at 6 p.m.

Trza nastawić budzenie na 17 listopada

Rozumiem, że przypominacz w telefonie?

Powodzenia z planem!

[Martyna_K]

Aj tam Dobajka, wykecisz te 4 h z palcem w nosie....

[strasb]

Dobajka, a jak masz wyznaczone HRmax, jesteś go pewna? Jak się czułaś na dzisiejszym treningu? Bo około 95% HRmax to tętno na zawody na 5-10km, czułaś się zupełnie na luzie, nieco wymagająco czy właśnie wyścig na dychę?

Z rogrzewką i schłodzeniem - jak robiłam plan do półmaratonu <2h to rozgrzewkę i schłodzenie dodawałam jak były w planie interwały lub biegi w tempie półmaratonu, przy biegach spokojnych nie dodawałam.

[sarenka70]

Hej,uwazam ze biegasz za szybko,za wysoki puls.To dopiero poczatek przygotowan zbliza sie zima.Wazne jest teraz wolne,spokojne bieganie raz w tygodniu jakas sila biegowa dopiero pozniej jakies drugie zakresy,moze jakies zabawy biegowe i bieganie w tempie maratonu.Takze biegaj narazie tylko wolno i pilnuj pulsu z czasem napewno bedzie lepiej bedziesz biegala szybciej z mniejszym pulsem.To przyjdzie samo automatycznie powodzenia

[Dobajka]

Dobajka, a jak masz wyznaczone HRmax, jesteś go pewna? Jak się czułaś na dzisiejszym treningu? Bo około 95% HRmax to tętno na zawody na 5-10km, czułaś się zupełnie na luzie, nieco wymagająco czy właśnie wyścig na dychę?

HRMax - wyznaczyłam własnoręcznie

220-wiek - co w moim przypadku daje 184 u/min
Czułam się nieco zmęczona jak tylko wstałam ale to raczej z powodu kilku ostatnich dni w podróży...Gdybym musiała to biegłabym szybciej.

Tak się zastanawiam,że może ten garminowy pulsometr nieco zawyża pomiary.
Kiedy robiłam w zeszłym tygodniu próbę wysiłkową w ramach badań przed maratonem to wyszło wszystko idealnie. Z tym,ze próba była na rowerku a nie na bieżni...

[strasb]

Czyli HRmax masz wyliczone, a nie zmierzone? Może być wyższe niż to z typowego wzoru. Przebiegłaś 10km w tempie 5.35 min/km i to niby na 95% HRmax. Było trochę wymagająco, ale dałabyś rady szybciej. Co jest zgodne z tym, że twoja życiówka na 10km to jednak parę minut mniej niż te 56 minut, więc na jakim tętnie musiałaś wtedy biec, 101% HRmax? Skłaniam się do hipotezy, że Twoje HRmax jest wyższe niż myślisz.

[Dobajka]

Mnie ta hipoteza też pasuje

życiówkę na 10 km mam 52 min ( a na mecie miałam poczucie,że niepotrzebnie momentami odpuściłam), więc by się zgadzało. Gdzie można zmierzyć HRMax?

[strasb]

http://bieganie.pl/?show=1&cat=16&id=2805

[Ania81]

Trzymam kciuki i życzę powodzenia w Planie na 4 h . Dla mnie takie dystanse jeszcze nieosiągalne są .

[Angua]

HR-em się nie przejmuj, wg wyliczeń mój I zakres to tempo...9:21 tempo maratońskie to 140, a tyle to ja mam może jak gary myję, a nie jak biegam. Przy moim mało intensywnym bieganiu mam HR 170-181, jak mam więcej to dostaję ciśnieniem w pysk, więc mam naturalny alarm.
Poza tym biegnąc ostatnio z 3 facetami wyszło, że mam najwyższy puls. Wyszłam z założenia, że kobiety mają jednak wyższy puls od facetów.

[Dobajka]

że kobiety mają jednak wyższy puls od facetów.

Nooo bo baby są jakieś inne