Spalanie kalorii podczas biegu.

[choyli]

Witam, jako ze jest to moj piwerszy post najpierw witam wszystkich biegaczy.

Staralem sie znaleźć cos co dalo by mi odpowiedz na nurtujace mnie sprawy, ale nie udalo mi sie trafic na wyczerpujaca odpowiedz, Biegam przez okolo 35/40minut w tym czasie robie 6- 7 kilomterow. Ile w przyblizeniu spali kilokalorii moj organizm?
Wyczytalem ze podczas takiego biegu spala sie xxx kcal, ale nie do konca w to wierze. Ponoc pierwsze pol godziny wysilku jest "za darmo" i organizm nie spala tkanki tluszczowej odlozonej na skutek zlej diety.


Czy jest sens takiego biegania, w rozumieniu szerokopojmowanego odchudzania?

[axell]

Ile spalisz kalorii zależy w dużej mierze od wagi - problem jest jedynie taki, żeby po biegu zgubionych kalorii nie nadrobić - bo organizm zwiększonym głodem domaga się większej porcji aby nie uszczuplać rezerw.
A co do pierwszej pół godziny za darmo - to nie jest prawda - były badania że dwie 1/2 godzinne sesje przy redukcji dają tyle samo co jedna godzinna.

[choyli]

Dzieki za odpowiedz. Straconych kalorii nie nadrabiam, bo biegam kolo 22-23, a pozniej juz nic nie jem. Jedynie piwkodla milszego wieczoru.
Moja waga to 81-82 kilo przy 184 cm wzrostu.

[meszka]

ok 500-600

[Piechu]

Straconych kalorii nie nadrabiam (...) Jedynie piwkodla milszego wieczoru.

A piwo przepraszam to co to jest wg Ciebie jak nie duża ilość pustych, nikomu niepotrzebnych i bezsensownych kalorii? Sam sobie zaprzeczasz

[maly89]

To już zamiast tego piwka wciągnij jakiś serek wiejski z dżemem. Będzie na pewno z większą korzyścią dla organizmu. Przecież biegając te swoje 6-7 kilometrów spalisz zapewne niecałe 450-500 kcal, a jednym piwem wlejesz w siebie 200. Nie szkoda?

[thomekh]

Inna sprawa kiedy mówisz o paleniu tkanki tłuszczowej a spalaniu kalorii. To nie jest to samo. Nic nie jest za friko dlatego biegowe kalorie spalasz od pierwszej sekundy kiedy zaczynasz bieg. Z tłuszczykiem to już inna para kaloszy. Na razie nie patrz na to. Biegaj i samo wszystko po czasie się ułoży a ty bogaty w doświadczenia będziesz wiedział co bardziej opłaca się stosować a co mniej.

[fantom]

Straconych kalorii nie nadrabiam (...) Jedynie piwkodla milszego wieczoru.

A piwo przepraszam to co to jest wg Ciebie jak nie duża ilość pustych, nikomu niepotrzebnych i bezsensownych kalorii? Sam sobie zaprzeczasz

Piwo to dobry izotonik wiec jesli jest stosowany w takim celu czyli zadnych dodatkowych wegli po treningu to jest to z korzyscia dla organizmu.

[lapka88]

Ale piwo bezalkoholowe

[Piechu]

Piwo to dobry izotonik wiec jesli jest stosowany w takim celu czyli zadnych dodatkowych wegli po treningu to jest to z korzyscia dla organizmu.

Piwo to można sobie pić jak ma się odpowiednią wagę i trenujesz dla samego trenowania a nie dla zrzucania kilogramów.

[fantom]

Piwo to można sobie pić jak ma się odpowiednią wagę i trenujesz dla samego trenowania a nie dla zrzucania kilogramów.

Mit, taki sam jak ten ze najlepiej spalac tluszcz biegajac bardzo wolno.

[choyli]

Hehe. Bez przesady jedno piwko na wieczor, to nie jest zbrodnia przeciw wlasnemu organizmowi. U mnie nie idzie za tym zadne jedzenie typu paluszki czipsy itd. A wiec nie widze zadnego problemu w wypiciu jednego piwka na wieczor. Tym bardziej ze ostani posilek jem kolo 19, a zadko klade sie przed 1 w nocy.
Dzieki za odpowiedzi w kwestii ilosci spalonych kalori podczas biegu, oraz za inne zwiazane z tematam.

[maly89]

ostani posilek jem kolo 19, a zadko klade sie przed 1 w nocy

A to akurat spory błąd

[kisio]

Jak długo ludzie jeszcze będą wierzyć w to niejedzenie po 18-19? ;/

[choyli]

Skoro to moj temat, to chyba nie bedzie wielkiego problemu jak troche pooftopujemy.


Dlaczego uwazasz ze to spory blad? Wiekszosc diet (poza wynalazkami bialkowymi, tluszczowymi itd) mowi zeby ostatni posilek nastepowal 4 godziny przed snem. Ja jem kolo 19 pozniej biegam no i kolo 23 browarek.
Jak narazie dieta przynosi mi swietne efekty.

Pozdrawiam.