majdan_ - komentarze

[Sylw3g]

akcent - ???

Nie zawracaj sobie na razie tym głowy. Rób tylko pierwsze zakresy. Czym są pierwsze zakresy? No właśnie... Albo kup pulsometr i sobie to wyznacz, albo:

Nie trzeba do tego pulsometru, bo dość łatwo to sprawdzić - jak możesz w czasie biegu rozmawiać w miarę swobodnie, to jest ok.

Nie potrzeba Ci na razie żadnych akcentów i długich wybiegań. Uważaj też objętością treningu. Biegasz bardzo krótko, a już śmigasz po 15km - Na razie jest ok, ale niedługo to się może zmienić.

[saper]

Na zawodach jest sie znacznie lepszym niz na treningach, bo:

1. Wieksza motywacja - na treningu latwo odpuscic, bo jutro tez jest trening. A zawody to jest TEN MOMENT gdzie trzeba dac z siebie wszystko.
2. Ostatni tydzien przed zawodami trenuje lzej => wieksza swiezosc => lepsze czasy.
3. Wspolbiegacze. Biegnac widzisz ze nie meczysz sie sam i jest jakos razniej. Jakos tak naturalnie chce sie dociagnac do wspolbiegnacych.

Tak wiec skoro wykrecasz na treningach 51 minut to planuj chlopie spokojnie 47-48 na zawodach. Najwyzej zacznij troche wolniej (np. 49) i powoli przyspieszaj, np. po 5 sek co 3 km, a ostanie 3km to juz na czuja.

Wspolbiegacze troche przeszkadzaja na pierwszym kilometrze , pozniej juz zazwyczaj biegniesz z ludzmi w +- Twoim tempie. Choc jednak ten BN jest duzy, wiec moze byc "nieco" tloczniej.

[majdan_]

Do startu niecałe 2 tygodnie. W ramach przygotowań zrobię jeden mocniejszy bieg pod koniec tego tygodnia, a na tydzień przed już tylko krótkie 5km dystanse spokojnym tempem.

[danio25]

Heh.. szkoda, że ja nie mam możliwości biegania w lesie, a wiele bym oddał za to. U mnie tylko mały lasek i to wszystko na 20tys. miasto.

[siena_driver]

Ładne wyniki i ambitne cele. Zgodzę się z przedmówcami, że <50minut powinieneś pobiec spokojnie, o ile tłum Cię zbyt nie przytrzyma na pierwszym kilometrze.
I bardzo fajne ikonki - nie żeby "oficjalne" były złe, ale Twoje są ciekawym, odmiennym akcentem.
Może podaj profil na Endo - ciekaw jestem, jakie są Twoje profile tras, czy dużo górek zaliczasz, czy głównie płaskie? Widzę po sobie, ile daje trening na podbiegach, może po BN wpleć sobie więcej górek i zaplanuj jeszcze jakąś dyszkę startową dla porównania z BN?

[majdan_]

Ładne wyniki i ambitne cele. Zgodzę się z przedmówcami, że <50minut powinieneś pobiec spokojnie, o ile tłum Cię zbyt nie przytrzyma na pierwszym kilometrze.
I bardzo fajne ikonki - nie żeby "oficjalne" były złe, ale Twoje są ciekawym, odmiennym akcentem.
Może podaj profil na Endo - ciekaw jestem, jakie są Twoje profile tras, czy dużo górek zaliczasz, czy głównie płaskie? Widzę po sobie, ile daje trening na podbiegach, może po BN wpleć sobie więcej górek i zaplanuj jeszcze jakąś dyszkę startową dla porównania z BN?

Dziękuję

Będe startował w grupie 55min. Decyzja podjęta. Po 3-4km najwyżej zwiększę tempo. Zobaczymy co z tego wyjdzie. Pytanie czy osoba prowadzaca grupę narzuci jedolite tempo przez całą trasę, czy zacznie wolniej i będzie przyspieszać. Ja w każdym razie chcę tak zrobić. Bardzo będę się cieszył z wyniku między 50-52 minuty. Jeśli wyjdzie lepiej - fajnie. Nie tylko o wynik chodzi, bardziej chcę poczyć ducha zawodów, poznać ten typ imprezy, spórbować się tam odnaleźć.

W moich trasach górek duzo nie ma, raczej jakieś tam wzniesienia miejskie. W endomondo czasami te ściezki są rysowane jakos abstrakcyjnie - np przebijam się przez blok mieszkalny lub biegnę po wodzie
Ale proszę -> http://www.endomondo.com/profile/2880314

PS: Co do ikonek, zrobiłem je, bo nie wiedziałem, że forum udostępnia własne - znacznie lepsze

[toudi]

Powodzenia jutro na zawodach i lepsze życiówki niż sobie wymarzysz

[danio25]

Gratulacje życiówki w szczególności jak na debiut.

[acer]

Ładna życiówka w debiucie!!... Gratuluję.

[toudi]

Gratulacje za debiut i za życiówkę - oby tak dalej.

[Piechu]

Gratsy proszę Pana za ostatni bieg Fiu fiu, w debiucie takie czasy? Zazdraszczam

[siena_driver]

A mówiłem, że <50 Ci wejdzie
Gratulacje, to już naprawdę szybkie bieganie jest, brawo!

[majdan_]

Dziękuję wszystkim

[toudi]

Szybkiego powrotu do zdrowia. Mnie też niestety czeka przerwa od biegania

[hubik]

Trochę przypadkiem wpadłem na Twój blog, mamy dość podobne gabaryty (bez urazy ), no może jestem ciut starszy i cięższy, ale swoim wynikiem na BN załamałeś mnie Niesamowity debiut. Gratuluję.