Maurice - komentarze

[Maurice]

sporo się od niego nauczyłem, ale pewne rzeczy bym zmienił
kwiecień pokaże czy miałem rację

[maciejbrs]

Ile kilometrów tygodniowo BC2 planujesz biegać w okresie zimowego "budowania bazy"? Sam się zastanawiam nad bieganiem tychjednostek co drugi dzień przez listopad i grudzień, następnie od stycznia zacząć od 2 fazy plan Danielsa na 10 km.

Jeśli moge zapytać. Jak się ma u Ciebie tętno z Wb2( zakładasz ok 160 ud/min?) do tętna na maratonie? Jakie masz średnie z biegu na 10 km?

[Maurice]

20-25km bc2/tydz

na zawodach nie mierzę pulsu, na TM treningowo (4x4km) miałem ok 165, a bc2 160
śr z 10k ok 180

[Buddy]

sporo się od niego nauczyłem, ale pewne rzeczy bym zmienił
kwiecień pokaże czy miałem rację

Ciekawy jestem efektów

A co wg Ciebie jest do zmiany/poprawki?

[Sylw3g]

No ta, starty z przygodami są o tyle fajne, że się o nich długo pamięta, mają "duszę"

Piękne miejsca.
Gratuluję.

[Kris1970]

.

[Maurice]

dzięki, choć miejsce dla sportowca najgorsze z możliwych, i to mimo nagród dla pierwszej szóstki..
a za 1. Bałuciarza dostałem buty Saucony Jazz TR 15

[Gife]

Graty
Czas więc na jakąś odpowiednią dychę

[Maurice]

dzięki
no warszawska powinna być chyba odpowiednia

[sobek]

pracuj nad szybkością, maratonów się jeszcze w życiu nabiegasz wiosną startuj w zawodach do 10 km plus może jeden docelowy półmaraton, a na jesieni celuj w maraton

[Plague]

Nie myślałeś, żeby zgodnie z zaleceniami p. Marszałka robić ćwiczenia na brzuch inne niż "brzuszki"? W artykule o zmniejszaniu ryzyka kontuzji przez rozciąganie była wzmianka. Ogólnie jeśli nie kojarzysz, to chodziło o NIE uczenie układu nerwowego mobilności "góry" przy stabilnych kończynach dolnych a robienie czegoś odwrotnego. W sensie, że podczas biegu masz "stabilność na mobilność", stabilny tułów na mobilnych nogach. Coś w ten deseń. Brzuszki wg. niego z tego co zrozumiałem są niezalecane a wręcz odradzane biegaczom

[Maurice]

decyzja podjęta - maraton poczeka do jesieni,albo nawet do 2014r.

wezmę się sprawność po Warszawie, narazie nie chcę jeszcze eksperymentować
a mógłbyś przytoczyć ten artykuł Marszałka?

[Plague]

Proszę bardzo, może się przyda
http://bieganie.pl/?show=1&cat=25&id=481
ctrl+f i "brzuszki" i znajdzie Ci akapit

[Sylw3g]

No to się zobaczymy Łodzi.

[Kris1970]

.