Krzychu M- komentarze

[miniozam]

Plan ambitny ale dasz radę.
Moim zdaniem teraz będziesz miał skok formy.
Tylko na początku nie szarżuj i słuchaj swojego ciała żebyś sobie czegoś nie rozwalił.

Da radę : )

[Krzychu M]

Plan ambitny ale dasz radę.
Moim zdaniem teraz będziesz miał skok formy.
Tylko na początku nie szarżuj i słuchaj swojego ciała żebyś sobie czegoś nie rozwalił.

Oczywiście najważniejsze to się nie zajechać
Innego planu nie mogę realizować.Na HM w 1:35 bez sensu,bo mniej więcej jestem na tym poziomie.
Urwać ponad 3 minuty na dyszkę to jest wyzwanie,ale mam do maja ponad pół roku czasu.
Jeśli tylko zdrowie będzie to jestem dobrej mysli.Zobaczę jak mi pójdą tysiączki po 4:05.
I bedę wiedział w jakim miejscu się znajduję.Przed każdymi zawodami na dyszkę właśnie one
były wyznacznikiem formy(biegałem je dokładnie 5-6 sek/km szybciej niz zawody)

[mihumor]

To razem pobiegniemy tą Marzannę bo ja też będę chciał tam 1.30 zrobić - oczywiście jeśli się odbędzie bo Orgi czekają na kasę od miasta i tu mogą pojawić się problemy. Nie chcę być złym prorokiem ale obawiam się, że w najbliższych latach zamiast kilku masowych imprez sportowych i kulturalnych będziemy mieć kładkę Bernadkę i bunkier pod Wawelem o dwóch stadionach koło siebie nie wspominając

[Krzychu M]

To razem pobiegniemy tą Marzannę bo ja też będę chciał tam 1.30 zrobić - oczywiście jeśli się odbędzie bo Orgi czekają na kasę od miasta i tu mogą pojawić się problemy. Nie chcę być złym prorokiem ale obawiam się, że w najbliższych latach zamiast kilku masowych imprez sportowych i kulturalnych będziemy mieć kładkę Bernadkę i bunkier pod Wawelem o dwóch stadionach koło siebie nie wspominając

Ty za pół roku bęziesz już na innym poziomie...
Choć może i zakładasz 1:30,tak jak Poznań w 3:20
Oczywiście jeśli będzie gdzie biec...

[panucci10]

no byly by jaja jakby tej połowki nie zrobili! Gdzie bysmy mogli wtedy w marcu sie sprawdzic? Skomplikowało by mi to sprawe z przygotowaniem pod maraton! No chyba ze wtedy sie ustawimy i założymy o skrzynke browara kto pierwszy Rywalizacja bedzie i wynik moze tez fajny wyjsc

[Krzychu M]

no byly by jaja jakby tej połowki nie zrobili! Gdzie bysmy mogli wtedy w marcu sie sprawdzic? Skomplikowało by mi to sprawe z przygotowaniem pod maraton! No chyba ze wtedy sie ustawimy i założymy o skrzynke browara kto pierwszy Rywalizacja bedzie i wynik moze tez fajny wyjsc

A po biegu oczywiście wypić tego browara

[panucci10]

no byly by jaja jakby tej połowki nie zrobili! Gdzie bysmy mogli wtedy w marcu sie sprawdzic? Skomplikowało by mi to sprawe z przygotowaniem pod maraton! No chyba ze wtedy sie ustawimy i założymy o skrzynke browara kto pierwszy Rywalizacja bedzie i wynik moze tez fajny wyjsc

A po biegu oczywiście wypić tego browara

no to jest oczywista oczywistość
Świetny mocny trening Ci wczoraj wyszedł! I podziwiam ze na bieżni! Ja bym nie dał rady! Miałeś jeszcze zapas? Czy tak juz srednio sie czułeś? W sumie to "tylko 2min" od życiówki nie?

[Krzychu M]

no byly by jaja jakby tej połowki nie zrobili! Gdzie bysmy mogli wtedy w marcu sie sprawdzic? Skomplikowało by mi to sprawe z przygotowaniem pod maraton! No chyba ze wtedy sie ustawimy i założymy o skrzynke browara kto pierwszy Rywalizacja bedzie i wynik moze tez fajny wyjsc

A po biegu oczywiście wypić tego browara

no to jest oczywista oczywistość
Świetny mocny trening Ci wczoraj wyszedł! I podziwiam ze na bieżni! Ja bym nie dał rady! Miałeś jeszcze zapas? Czy tak juz srednio sie czułeś? W sumie to "tylko 2min" od życiówki nie?

Właśnie miałem jeszcze spory zapas i to mnie dziwi.Tylko nuda na tej bieżni i strasznie się człowiek poci.
Wypiłem 0,5l izotonika w czasie treningu i 1,5 litra wody po i dalej czułem odwodnienie.
Dlatego czego zniecierpliwością na piątkowe interwały po 4:05(przed maratonem biegałem po 4:15)i będe miał
porównanie,czy jest postęp

[panucci10]

Właśnie miałem jeszcze spory zapas i to mnie dziwi.Tylko nuda na tej bieżni i strasznie się człowiek poci.
Wypiłem 0,5l izotonika w czasie treningu i 1,5 litra wody po i dalej czułem odwodnienie.
Dlatego czego zniecierpliwością na piątkowe interwały po 4:05(przed maratonem biegałem po 4:15)i będe miał
porównanie,czy jest postęp

eee no to jak na bieżni miałes zapas to w realu powinno byc jeszcze lepiej! Widac ze taki plan Ci słuzy i jusz powoli przynosi efekty! Jedziesz tym niemieckim planem na 1:30 tak? Od ktorego tygodnia zaczales?

[Krzychu M]

Właśnie miałem jeszcze spory zapas i to mnie dziwi.Tylko nuda na tej bieżni i strasznie się człowiek poci.
Wypiłem 0,5l izotonika w czasie treningu i 1,5 litra wody po i dalej czułem odwodnienie.
Dlatego czego zniecierpliwością na piątkowe interwały po 4:05(przed maratonem biegałem po 4:15)i będe miał
porównanie,czy jest postęp

eee no to jak na bieżni miałes zapas to w realu powinno byc jeszcze lepiej! Widac ze taki plan Ci słuzy i jusz powoli przynosi efekty! Jedziesz tym niemieckim planem na 1:30 tak? Od ktorego tygodnia zaczales?

To jest dopiero pierwszy tydzień.Raczej to efekt pomaratońskiego odpoczynku.Planem pod maraton byłem pod sam koniec strasznie zmęczony,chyba biec go powinienem dziasiaj Forma przyszła później.A co do niemieckiego planu to mam zamiar całe 20 tygodni zrealizować.Do Marzanny jest 22-23 tyg,jeden tydzień mi wypadnie z powodu nart.Najwyżej jakiś tydzień planu powtórzę.Dziś totalny odpoczynek.Już czuję zakwasy na posladkach po wczorajszym squashu(widać inne mięśnie pracują niż podczas biegu).A jutro tysiączki.I wyjaśni się w jakim jestem miejscu

[mihumor]

Widać Krzychu za bardzo przed maratonem ciągnąłeś i za mało odpoczynku było, jednak schodzenie z treningu już 3 tygodnie przed startem ma sens, a dwa ostatnie to już wyraźnie - myślę, że nawet większe znaczenie ma to w naszym wieku bo regeneracja dłuższa itp. Na to jeszcze nałożyłbym zmęczenie ogólne treningiem w całym cyklu - im większe tym bardziej odpuszczać. Do połówki to ma mniejsze znaczenie, tą we wrześniu pobiegłem w środku bardzo ciężkiego treningu, odpuściłem tylko środkowotygodniowy akcent + 2 dni wolnego i było bardzo ok. Niemniej 4 tygodnie później suma zmęczenia do maratonu byłaby dużo większa.

[Krzychu M]

Widać Krzychu za bardzo przed maratonem ciągnąłeś i za mało odpoczynku było, jednak schodzenie z treningu już 3 tygodnie przed startem ma sens, a dwa ostatnie to już wyraźnie - myślę, że nawet większe znaczenie ma to w naszym wieku bo regeneracja dłuższa itp. Na to jeszcze nałożyłbym zmęczenie ogólne treningiem w całym cyklu - im większe tym bardziej odpuszczać. Do połówki to ma mniejsze znaczenie, tą we wrześniu pobiegłem w środku bardzo ciężkiego treningu, odpuściłem tylko środkowotygodniowy akcent + 2 dni wolnego i było bardzo ok. Niemniej 4 tygodnie później suma zmęczenia do maratonu byłaby dużo większa.

Teraz dopiero widzę,że miałeś rację.Ja odpuściłem tylko tydzień maratoński.(i to nie za bardzo-TM w środe)A tak cisnąłem na maksa,choć były objawy od organizmu,żeby zluzować.Ostatnie dwa tygodnie przed maratonem nie miałem chęci na akcenty,trochę się zmuszałem.Te 80-90km/tydz. były OK,ale do 9-10 tygodnia przygotowań.Później czułem się
zmęczony całym cyklem przygotowań i chciałem,żeby w końcu ten maraton się odbył.Cóż,za błedy się płaci....

[panucci10]

Cóż,za błedy się płaci....

a tam płaci, ja raczej myśle że nie ma jak zebrać pożądną nauczke i wyciągnąć z tego wnioski ! Nabiegałeś świetny wynik i nie masz sie czego wtydzic a jak dobrze to rozegrasz i wyciagniesz wnioski to 3:30 a nawet 3:20 jest do złamania!

[mihumor]

Wielką wartością samą w sobie jest wiedzieć, gdzie się popełniło błąd i jak to poprawić, to nie to samo co uczyć się na błędach innych bo takie opowieści to często traktuje się jako klechdy i legendy, a własne błędy bolą i mocno się kodują - dlatego mówi się w sporcie o rutyniarzach pomimo tego, że tym młodym trenerzy od małego wszystko powiedzieli - każdy musi swoje po dupie dostać by stać się takim rutyniarzem. W druga stronę to wygląda podobnie - naczytałem się o taktyce biegu i opisy w stylu od 32-37 km dopiero przyspieszaj traktowałem jako zadanie niewykonalne i mrzonki pt to nie dla mnie. Jednak okazało się, że się da i to nawet bardzo się da - prawdopodobnie to była jedyna droga do osiągnięcia wymarzonego wyniku. Teraz będzie mi łatwiej tak kalkulować, myślę, że jak ktoś tego nie przerobił to w ciemno w to nie wchodzi i kalkuluje od razu bieg na wynik zamierzony lub nawet na nadrabianie czasu by potem mieć co oddawać bo przecież końcówka to będzie ciężka i na rzęsach - a tymczasem może być odwrotnie, wręcz entuzjastycznie, transowo, nieprawdopodobnie. To uzależnia - więcej takich końcówek

[panucci10]

Wielką wartością samą w sobie jest wiedzieć, gdzie się popełniło błąd i jak to poprawić, to nie to samo co uczyć się na błędach innych bo takie opowieści to często traktuje się jako klechdy i legendy, a własne błędy bolą i mocno się kodują - dlatego mówi się w sporcie o rutyniarzach pomimo tego, że tym młodym trenerzy od małego wszystko powiedzieli - każdy musi swoje po dupie dostać by stać się takim rutyniarzem. W druga stronę to wygląda podobnie - naczytałem się o taktyce biegu i opisy w stylu od 32-37 km dopiero przyspieszaj traktowałem jako zadanie niewykonalne i mrzonki pt to nie dla mnie. Jednak okazało się, że się da i to nawet bardzo się da - prawdopodobnie to była jedyna droga do osiągnięcia wymarzonego wyniku. Teraz będzie mi łatwiej tak kalkulować, myślę, że jak ktoś tego nie przerobił to w ciemno w to nie wchodzi i kalkuluje od razu bieg na wynik zamierzony lub nawet na nadrabianie czasu by potem mieć co oddawać bo przecież końcówka to będzie ciężka i na rzęsach - a tymczasem może być odwrotnie, wręcz entuzjastycznie, transowo, nieprawdopodobnie. To uzależnia - więcej takich końcówek

dlatego jestem jak najbardziej za tym żeby każdy np na maratonie miał przysłowiową "ściane"! Jak sie nie poczuje co to, to nie bedzie sie miec respektu dla tego słowa i dla słowa maraton!