Bieg godzinny

[niespimyzwiedzamy]

Biegm jutro bieg godzinny macie jakieś wskazówki??

[harti]

tak, weź sobą małą butelkę wody albo izotonik

[Xasax]

Przygotowanie do jakiś zawodów na 10 km, albo do półmaratonu na wiosnę

[niespimyzwiedzamy]

Znaczy to jest jutro, założeniem jest 15km takiie minimum , 10km potrafie treningowo zrobi na 47minut bez więkrzego zmęczenia. Życiówka na 5 km to 16.46 . Moje pytanie dotyczy jaką taktyke obrać , jak zmieniać tempo itp?

[Rolli]

Życiówka na 5 km to 16.46 .

Moja 12:34
Dzisiaj pobieglem wokol mojej wsi.

[niespimyzwiedzamy]

ROLLI jesteś zazdrosny czy jak bo nie rozumiem?

[Runner11]

przeciez 16:46 to zaden wyczyn czemu mialby nie pobiec ?

[niespimyzwiedzamy]

Dokładanie , dobra aale prosiłbym jakieś wskazówki bo zaraz trzeba iść spać bo jutro start.

[Rolli]

przeciez 16:46 to zaden wyczyn czemu mialby nie pobiec ?

Bo znam zycie....

[niespimyzwiedzamy]

To dobrze, ustanowiłem to sobie niecały miesiąc temu jak już mowiłem w innym wątku ,bez żadnego treningu na ten dystans . Poza tym moj mistrzu nie musze się Tobie z niczego tłumaczyć z policji nie jesteś no chyba że...

[Rolli]

To dobrze, ustanowiłem to sobie niecały miesiąc temu jak już mowiłem w innym wątku ,bez żadnego treningu na ten dystans . Poza tym moj mistrzu nie musze się Tobie z niczego tłumaczyć z policji nie jesteś no chyba że...

OK... Sorry... moze jestem za duzo zawiedziony innymi "Trolami"...

Z tam wynikiem powinienes bez problemu pobiec 16-17km. Z dobrym treningiem nawet 17,5km. Czyli zaczynasz w 3:40-3:45 i zobatrzysz po 35-40 minutach jak sie czujesz. Wtedy zaczynasz cisnac.

Powodzenia
Rolli

[thomekh]

Koleś mający życiówkę na 5km 16.46 biegający rozbiegania 10km w 47 minut pyta się jak biec godzinne zawody? What the fuck?

[mppietia]

Koleś mający życiówkę na 5km 16.46 biegający rozbiegania 10km w 47 minut pyta się jak biec godzinne zawody? What the fuck?

Biegał zawsze krótkie dystanse, więc pyta o taktykę do zawodów na 10 km, bo na takie dystanse nie ma doświadczenia

[apaczo]

Znaczy to jest jutro, założeniem jest 15km takiie minimum , 10km potrafie treningowo zrobi na 47minut bez więkrzego zmęczenia. Życiówka na 5 km to 16.46 . Moje pytanie dotyczy jaką taktyke obrać , jak zmieniać tempo itp?

Przecież już ci wyjaśniałem jak krowie na miedzy, że twoje 16:46 to wynik na dystansie 4,75 km, a nie 5 km. trasa miała atest na 4,75km i ani metra dłużej. Czyli twój wynik na 5km to mniej więcej 17:22

[Rolli]

i...? 12 czy 17km...