Jestem ciągle głodny !

[maly89]

A ja zacząłem się najadać jak wyeliminowałem ze swojej diety większość cukrów. Nawet jak zastąpiłem cukier słodzikiem to chodziłem głodny mimo, że chwilę wcześniej coś zjadłem. Od czasu jak nie używam cukru i słodzika do niczego jest o wiele lepiej (naturalnie mówię o dodawaniu cukru do herbaty, kaszy manny, budyniów itd). BTW - rano polecam owsiankę - jest rewelacyjna i daje uczucie sytości na dłuuugi czas.

[kisio]

Owsianka to też węgle

Jajecznica z 3-4 jajek na boczku :D Do tego sałatka z pomidora i cebuli np. :D

[LadyE]

koniecznie na maselku nie oleju :PPPPPP

[kisio]

Wiadomooo

[maly89]

To na boczku czy na masełku? :D U mnie zawsze albo jedno albo drugie. Na masełku najlepsza jajecznica to z samych jajek, a jak już robię na boczku to po co jeszcze masełko :p

[kisio]

Się ładniej boczek rumieni jak dasz trochę masełka

[adam1adam]

Prawda jest taka "byle co jesz to jestes stale glodny",
zjedz cos porzadnego (drogiego w skrucie),a nie zapychacze .

[ola.bieda]

Myślę że to organizm domaga się więcej kalorii jeśli aktywnie żyjesz ( biegasz)

[maly89]

Jak się chce schudnąć to trzeba jednak pilnować te kalorie. Można jeść objętościowo więcej, a mnie kalorycznie.

Żyjąc zgodnie z zasadą - Biegam to mogę jeść wszystko, za bardzo się nie zgubi ciała

[piotr_j]

Owsianka to też węgle

Jajecznica z 3-4 jajek na boczku :D Do tego sałatka z pomidora i cebuli np. :D

pomidor i cebula to też węgle

[maly89]

Owsianka to też węgle

Jajecznica z 3-4 jajek na boczku :D Do tego sałatka z pomidora i cebuli np. :D

pomidor i cebula to też węgle

Tak, tylko że w 100g owsianki jest ponad 60g węgli, a w 100g pomidora 3g Subtelna różnica.

[fantom]

Nie chodzi o słodycze, chodzi o węglowodany. Nie ma znaczenia, czy zjesz 100g cukierków, czy 100g chleba - ilość cukru jest ta sama, skok insuliny też podobny.

No chyba nie zupelnie. W 100g cukierkow masz 100g wegli prostych, w 100g chleba masz 50g wegli zarowno prostych jak i zlozonych.

[klosiu]

Racja. Chleb zawiera nieco wody, to przez to.
Co ciekawe mąka pszenna ma wyższy IG od cukru, więc powoduje większy wyrzut insuliny.

[Colin2000]

Porównywanie produktów typu cukierki vs chleb czy pomidorów do wegli prostych mija sie z celem. Pieczywo ma takze dodatkowe wartosci odzywcze typu witaminy i minerały z grupy B, a takze cynk itp. Oczywiscie to takze wchodzi rachube o jakosc ( mowa o pełnoziarnistym pieczywie) podobnie jest z płatakami owsianymi lub kukurydzianymi czy warzyw.
Kaloria kalorii nie równa to samo tyczy sie węglowodanów

[klosiu]

No, tu bym się nie zgodził. Produkty mączne może i coś tam mają z wartości odżywczych, ale to tak minimalne ilości, że równie dobrze za wartościowy posiłek możesz uznać browarek. Chleb i makarony to typowe zapychacze - dostarczają praktycznie pustych kalorii w porównaniu z owocami i warzywami. Trochę lepsze są produkty razowe, ale szczerze mówiąc chleb razowy dobrej jakości jadłem kilka lat temu. Te wszystkie "ciemne" chleby barwione karmelem sprzedawane w sklepach obok razowego pieczywa nawet nie stały.
Pieczywo jest lepsze od cukierków pod jednym względem - z trawienia skrobi powstaje wyłącznie glukoza, bez fruktozy, z której w połowie składa się cukier i syrop glukozowo-fruktozowy, a która w dużych ilościach nie jest zbyt korzystna.