panucci10 - komentarze

[mihumor]

Tylko ta połówka to był jurajski a tam zrobić życiówkę to trzeba mieć j.... Na wynik na płaskim się to nie przekłada a ty tam całkiem fajną cyfrę nabiegałeś więc płaski 1.35 miałbyś wtedy lekko - a teraz pewnie nieco lepiej

[panucci10]

Tylko ta połówka to był jurajski a tam zrobić życiówkę to trzeba mieć j.... Na wynik na płaskim się to nie przekłada a ty tam całkiem fajną cyfrę nabiegałeś więc płaski 1.35 miałbyś wtedy lekko - a teraz pewnie nieco lepiej

a tam, moglibyśmy gdybać czy pogoda odpowiednia czy trasa wtedy była górkowata, ale póki co takich cyferek nie przysfajam i jak nie pobiegne to nie uwierze ze bym mógł lepiej. To tak jak z maratonem, moze bylem przygotowany na te 3:30 ale wolałem podejsc do tego asekuracyjnie i nie napalając sie. A wyszło fajnie

[Krzychu M]

Ja wg. poprzedniego planu siłe biegową robiłem 30 sek lub 40 sek podbiegi i nie na maxa,ale szybko (ok.4'30"/km).
10-12 powtórzeń.A z górki truchcik albo marsz do pełnego wypoczynku.

[Aniad1312]

Po maratonie siada odporność, więc to przeziębienie mnie nie dziwi. Ale źle widać nie jest, jak się za tańcowanie ambitnie wziąłeś

[panucci10]

Ja wg. poprzedniego planu siłe biegową robiłem 30 sek lub 40 sek podbiegi i nie na maxa,ale szybko (ok.4'30"/km).
10-12 powtórzeń.A z górki truchcik albo marsz do pełnego wypoczynku.

no ja 700m nie zrobie w 40sec ...tj. ta górka co na żubrze licząc od wiaduktu na samą góre! Swoją drogą jaką ty górke robiłeś po 4:30/km? Jakaś stroma?

Po maratonie siada odporność, więc to przeziębienie mnie nie dziwi. Ale źle widać nie jest, jak się za tańcowanie ambitnie wziąłeś

Widać kobiety są bardziej odporne bo Pulchniaka tez ścieło po Berlinie na 3tyg a Ty śmigasz połówke z życiówką i forme utrzymujesz extra pogratulować ! A na weselichu to nawet rozcięgno nie bolało

[Krzychu M]

Robiłem 40 sek podbiegu.Trochę w dół truchtem/marszem.Potem znowu 40 sek pdbiegu .....aż za 6-7 powórzeniem
byłem na szczycie.Za jednym razem 700m-bez szans U mnie w te 40'' było ok.140-150m za jednym razem

[Gife]

Panowie, podbiegi robimy zawsze na maxa i nie dłuższe niż 200 m Powtórzeń liczba dowolna, ale najlepiej nie mniej niż 5

[mihumor]

Panowie, podbiegi robimy zawsze na maxa i nie dłuższe niż 200 m Powtórzeń liczba dowolna, ale najlepiej nie mniej niż 5

U mnie w okolicy nie ma takich krótkich podbiegów Ale faktycznie - krótkie czyli 120-150m (30-40 sek podbiegu) robię zawsze na maxa, te dłuższe 300- 400 m na 70-80% - te drugie nie mają charakteru interwałowego - robię je powiedzmy na wypoczynku czyli biegane są na rundach - podbieg mocno a runda (razem 3km) to bieg spokojny - tak dużo siły robiłem w ostatnim cyklu i ta siła okazało się, że była wtedy gdy jej najbardziej potrzebowałem.

[panucci10]

Panowie, podbiegi robimy zawsze na maxa i nie dłuższe niż 200 m Powtórzeń liczba dowolna, ale najlepiej nie mniej niż 5

U mnie w okolicy nie ma takich krótkich podbiegów Ale faktycznie - krótkie czyli 120-150m (30-40 sek podbiegu) robię zawsze na maxa, te dłuższe 300- 400 m na 70-80% - te drugie nie mają charakteru interwałowego - robię je powiedzmy na wypoczynku czyli biegane są na rundach - podbieg mocno a runda (razem 3km) to bieg spokojny - tak dużo siły robiłem w ostatnim cyklu i ta siła okazało się, że była wtedy gdy jej najbardziej potrzebowałem.

no ja tez nie mam takiej krótkiej, ale tą dłuższą moge skrócić na ok 400-450m wtedy przewyższenie bezie miało ok 35m, i planuje właśnie taką siłe robić raz w tygodniu przez zime, oczywiscie tak jak Gife zaznaczył min 5powturzeń! Za duzo? Czy raczej za mało?

[Darekbe022]

Miałem podobnie po Wrocławiu.
Siadło u mnie wszystko i przez kilka dni chodziłem strasznie osłabiony.
Akurat człowiekowi to pasowało bo przymusowa stopka od biegania, więc regeneracja i leczenie w jednym
Dobrej regeneracji i balowania życzę, wracaj szybko !

[Gife]

Panowie, podbiegi robimy zawsze na maxa i nie dłuższe niż 200 m Powtórzeń liczba dowolna, ale najlepiej nie mniej niż 5

U mnie w okolicy nie ma takich krótkich podbiegów Ale faktycznie - krótkie czyli 120-150m (30-40 sek podbiegu) robię zawsze na maxa, te dłuższe 300- 400 m na 70-80% - te drugie nie mają charakteru interwałowego - robię je powiedzmy na wypoczynku czyli biegane są na rundach - podbieg mocno a runda (razem 3km) to bieg spokojny - tak dużo siły robiłem w ostatnim cyklu i ta siła okazało się, że była wtedy gdy jej najbardziej potrzebowałem.

no ja tez nie mam takiej krótkiej, ale tą dłuższą moge skrócić na ok 400-450m wtedy przewyższenie bezie miało ok 35m, i planuje właśnie taką siłe robić raz w tygodniu przez zime, oczywiscie tak jak Gife zaznaczył min 5powturzeń! Za duzo? Czy raczej za mało?

Ja robiłem 5 bo mam górki i często po nich biegam, a taki trening robiłem raz w przygotowaniu do dyszki w ramach fartleka Lepsze są krosy aktywne i pasywne, a jeśli ktoś nie ma górek to właśnie schody i siła powtórzeniowa..

[Krzychu M]

Niestety te kontuzje biegowe się długo goją.Ja swoje śródstopie w okolicy palców uszkodziłem na maratonie w Koszycach.
Po biegu nic mi nie dolegało(adrenalina,alkohol ).Na drugi dzień stopa spuchnięta.Pewnie bieg w startówkach
bez odpowiedniej amortyzacji i kostka brukowa zrobiły swoje.
Minęły ponad 2 tygodnie i dalej trochę boli.Najgorzej 3-5 godz. po bieganiu.Ale prześwietlenie nic nie wykazało,to nie
odpuszczam.Jak w lipcu przeciążyłem stopę(od zewn strony tym razem)to sześć tygodni bolało i nagle przeszło.
Mam nadzieję,że u Ciebie to nic poważnego(jak w USG będzie OK to psychicznie odetchniesz)i wrócisz do biegania z
wyleczoną kontuzją

[panucci10]

No właśnie , te popularne kontuzje u biegaczy dość długo sie niestety goją. I tak jak mówisz jak na USG nic nie wyjdzie to powoli wróce do biegania. Gorzej jednak bedzie jak cos niestety bedzie nie tak W tamtym roku po Poznaniu kolano mnie bolało przez 4tyg poczym zrobiłem USG i nic nie wyszło! Przez nastepne 2tyg samo przeszło Mam nadzieje ze do końca listopada bedzie juz wszystko ok! Właśnie od 1 grudnia zamierzam zacząć przygotowywać sie pod maraton w Dębnie

[Krzychu M]

Tak jak piszesz.W pewnym momencie samo przechodzi.I nie ważne czy biegasz czy nie
Takie uroki tego sportu.Właśnie z powodu ciągłych urazów odpuszczam przygotowania do wiosennego maratonu.
Szkoda trochę,polubiłem te 30km wybieganka.
Zdrówka!

[panucci10]

Tak jak piszesz.W pewnym momencie samo przechodzi.I nie ważne czy biegasz czy nie
Takie uroki tego sportu.Właśnie z powodu ciągłych urazów odpuszczam przygotowania do wiosennego maratonu.
Szkoda trochę,polubiłem te 30km wybieganka.
Zdrówka!

Dzieki, zdrowie sie sprzyda , Ja podejzewam ze na wiosne moge byc lepiiej przygotowany niz na jesien, dlatego jak zdrowie dopisze to bede chcial zyciowke w Debnie zrobic a na jesien w Warszawie pobiec na tyle ile bede gotowy. Mi tez wlasnie fajnie biega sie takie 30stki W zimie jest jednak troche inaczej z takimi biegami! Nieraz bylo mi zimno juz pod koniec tych longów jak byly mrozy