MIKOŁÓW - Stadion ul. Zawilców 8. Sobota 9:30!

[Tomek Wawrzeń]

Wy to macie dar przekonywania:) Ostatecznej decyzji jeszcze nie podjąłem ale sam nie zmobilizuję się do przebiegnięcia takiego dystansu, więc coraz bardziej skłaniam się żeby pobiec:)

[Wapel]

Wy to macie dar przekonywania:) Ostatecznej decyzji jeszcze nie podjąłem ale sam nie zmobilizuję się do przebiegnięcia takiego dystansu, więc coraz bardziej skłaniam się żeby pobiec:)

my z Asią obiecujemy ze swojej strony wolne tempo (6min/km) więc nie ma się co zastanawiać - masz być!

[RudiFM]

Ktoś się wybiera na spinning z Tychów?
Chętnie się z kimś zabiorę.
Następnym razem ja prowadzę (będę znał trasę).

[Tomek Wawrzeń]

Wy to macie dar przekonywania:) Ostatecznej decyzji jeszcze nie podjąłem ale sam nie zmobilizuję się do przebiegnięcia takiego dystansu, więc coraz bardziej skłaniam się żeby pobiec:)

my z Asią obiecujemy ze swojej strony wolne tempo (6min/km) więc nie ma się co zastanawiać - masz być!

Tak jest szefie!
A w sobotę na bbl-u będziecie?

[RudiFM]

Wy to macie dar przekonywania:) Ostatecznej decyzji jeszcze nie podjąłem ale sam nie zmobilizuję się do przebiegnięcia takiego dystansu, więc coraz bardziej skłaniam się żeby pobiec:)

my z Asią obiecujemy ze swojej strony wolne tempo (6min/km) więc nie ma się co zastanawiać - masz być!

Tak jest szefie!
A w sobotę na bbl-u będziecie?

Tak.

[danielcz]

ja myślę, że bieg dzika jest idealny do zrobienia wybiegania można zrobić 5,10,15 lub 20 km (kto jak się czuje i jak woli) i dodatkowo będzie spora ekipa, która nie chce/nie może biec zbyt szybko więc i pogadać będzie można

Ściślej rzecz ujmując 5.25, 10.5, 15.75 i 21:) Gdybym się zdecydował (a takiego zamiaru po biegu żorskim nie miałem i w głowę zachodzę, dlaczego w ogóle rozważam start) to wybrałbym wariant 15.75 w tempie nie szybszym niż 6 min. na km. Czy ktoś się pisze?

Zapominam o wpadce w Żorach i robię sobie 'wybieganie' w biegu dzika, tylko że moje tempo na wybieganie to chyba powinno być w granicach 7min/km skoro na 10-tce w Żorach miałem 5.51 min/km. Ustawię się tym razem na końcu i niedzielnym tempem pobiegnę 3 rundki. Zastanawiam się czy nie odpuścić też spinningu jutro...

[danielcz]

Ktoś się wybiera na spinning z Tychów?
Chętnie się z kimś zabiorę.
Następnym razem ja prowadzę (będę znał trasę).

Marzena chyba jedzie, a ja się zastanawiam, ale chyba odpuszczę bo zmęczony jestem po niedzieli w Żorach.

[Asiula]

Wy to macie dar przekonywania:) Ostatecznej decyzji jeszcze nie podjąłem ale sam nie zmobilizuję się do przebiegnięcia takiego dystansu, więc coraz bardziej skłaniam się żeby pobiec:)

my z Asią obiecujemy ze swojej strony wolne tempo (6min/km) więc nie ma się co zastanawiać - masz być!

Tak jest szefie!
A w sobotę na bbl-u będziecie?

Jeśli o nas chodzi to... Pawla nie będzie
a mi się córa rozchorowała i jak nie będzie miał jej kto przegarnąć to też mnie nie będzie

[mppietia]

Zapominam o wpadce w Żorach i robię sobie 'wybieganie' w biegu dzika, tylko że moje tempo na wybieganie to chyba powinno być w granicach 7min/km skoro na 10-tce w Żorach miałem 5.51 min/km. Ustawię się tym razem na końcu i niedzielnym tempem pobiegnę 3 rundki. Zastanawiam się czy nie odpuścić też spinningu jutro...

Możesz też zrobić trening specjalistyczny

Tzn: 2km po 7min/km, potem 10km w tempie progowym 6min/km i reszta 2,6km schłodzenie
Z tym że to już będzie Ci ciężko

[Lukas75]

Zapominam o wpadce w Żorach i robię sobie 'wybieganie' w biegu dzika, tylko że moje tempo na wybieganie to chyba powinno być w granicach 7min/km skoro na 10-tce w Żorach miałem 5.51 min/km. Ustawię się tym razem na końcu i niedzielnym tempem pobiegnę 3 rundki. Zastanawiam się czy nie odpuścić też spinningu jutro...

Możesz też zrobić trening specjalistyczny

Tzn: 2km po 7min/km, potem 10km w tempie progowym 6min/km i reszta 2,6km schłodzenie
Z tym że to już będzie Ci ciężko

Nie patrz Szymek na te Żory bo tam była wpadka na początku a reszta to już był skutek tempa z początku. Powiedz sobie tak szczerze jaki czas jest u Ciebie optymalny na 10km. Wpisz w kalkulator np. na głównej stronie bieganie.pl i masz wszystkie zakresy. Możesz zrobić np. tak jak biegł Marcin w swoim II zakresie.
Jeśli wybieganie to 3 kółka ale gdzieś po 6:30 czyli I zakres a chyba szkoda zawodów bo samemu trudniej zrobić trening tempowy a na "zwodach" powinno super wyjść więc ja bym pomyślał jednak o szybszym treningu czyli 2 kółka II zakres bliski III czyli coś pomiędzy 5:50 a 6:10 i powinno być ok.
Więc 2 kółka z Pawłem i Asią trochę szybciej niż oni powinno być ok. A co na to inni tylko nie Marcin J.

[MartaG]

Szymon nie ma się co załamywać, w końcu jesteśmy amatorami tego sportu i w przyszłym sezonie dojdziemy do jakiegoś wyniku:) oby:) a w niedzielę pobiegnijmy sobie na luzie.... lub na miarę swoich możliwości.
Jestem za jednym kółeczkiem, ewentualnie dwoma, wszystko zależy od możliwości po sobotnim Hubertusie.
A w środę podejście pierwsze do spinningu:)

[danielcz]

Zapominam o wpadce w Żorach i robię sobie 'wybieganie' w biegu dzika, tylko że moje tempo na wybieganie to chyba powinno być w granicach 7min/km skoro na 10-tce w Żorach miałem 5.51 min/km. Ustawię się tym razem na końcu i niedzielnym tempem pobiegnę 3 rundki. Zastanawiam się czy nie odpuścić też spinningu jutro...

Możesz też zrobić trening specjalistyczny

Tzn: 2km po 7min/km, potem 10km w tempie progowym 6min/km i reszta 2,6km schłodzenie
Z tym że to już będzie Ci ciężko

Nie patrz Szymek na te Żory bo tam była wpadka na początku a reszta to już był skutek tempa z początku. Powiedz sobie tak szczerze jaki czas jest u Ciebie optymalny na 10km. Wpisz w kalkulator np. na głównej stronie bieganie.pl i masz wszystkie zakresy. Możesz zrobić np. tak jak biegł Marcin w swoim II zakresie.
Jeśli wybieganie to 3 kółka ale gdzieś po 6:30 czyli I zakres a chyba szkoda zawodów bo samemu trudniej zrobić trening tempowy a na "zwodach" powinno super wyjść więc ja bym pomyślał jednak o szybszym treningu czyli 2 kółka II zakres bliski III czyli coś pomiędzy 5:50 a 6:10 i powinno być ok.
Więc 2 kółka z Pawłem i Asią trochę szybciej niż oni powinno być ok. A co na to inni tylko nie Marcin J.

Dzięki Marcin, Łukasz za porady
Sęk w tym, że muszę skupić się w 1 kolejności chyba na wytrzymałości biegowej, a tą zapewnią mi długie wybiegania w spokojnym tempie. Mój najdłuższy przebiegnięty dystans to dotychczas niecałe 12 km, więc pora pójść dalej i przebiec kilka kilometrów więcej. A tego w tempie 6.30 chyba nie dam jeszcze rady. Rozpocznę tempem 7min/km (niech mnie ktoś trzyma żebym nie wyrwał do przodu ) a potem się zobaczy

Szymon nie ma się co załamywać, w końcu jesteśmy amatorami tego sportu i w przyszłym sezonie dojdziemy do jakiegoś wyniku:) oby:) a w niedzielę pobiegnijmy sobie na luzie.... lub na miarę swoich możliwości.
Jestem za jednym kółeczkiem, ewentualnie dwoma, wszystko zależy od możliwości po sobotnim Hubertusie.
A w środę podejście pierwsze do spinningu:)

Nie ma mowy o żadnej załamce Wyciągam wnioski i 'Biegam bo lubię'

[Wapel]

Wy to macie dar przekonywania:) Ostatecznej decyzji jeszcze nie podjąłem ale sam nie zmobilizuję się do przebiegnięcia takiego dystansu, więc coraz bardziej skłaniam się żeby pobiec:)

my z Asią obiecujemy ze swojej strony wolne tempo (6min/km) więc nie ma się co zastanawiać - masz być!

Tak jest szefie!
A w sobotę na bbl-u będziecie?

Ja na pewno nie, bo mam wtedy zajęcia. Asia też nie wiadomo bo nam się Paulinka posypała (angina) i będzie na antybiotyku przez najbliższy tydzień...

[Ewa N.]

TO JUŻ JUTRO:
Środa 20.15, Indoor Cycling w Maviarea, Lista obecności:
1. Ewa Niśkiewicz
2. Tomasz Wawrzeń
3. Marcin Jasnoch
4. Adam Woźniak
5. Łukasz Ryguła
6. Marzena Mędrala
7. Jasiek Wróbel
8. Marek Frąckowiak
9. Michał Kuszka
10. Rudi - a ty jak sie nazywasz?
11. Marta - a nazwisko?
12. Ola Treneiro - potwierdzacie?
13. Piotr Treneiro - potwierdzacie?

kogo nie napisałam, proszę sie dopisać

[Tomek Wawrzeń]

TO JUŻ JUTRO:
Środa 20.15, Indoor Cycling w Maviarea, Lista obecności:
1. Ewa Niśkiewicz
2. Tomasz Wawrzeń
3. Marcin Jasnoch
4. Adam Woźniak
5. Łukasz Ryguła
6. Marzena Mędrala
7. Jasiek Wróbel
8. Marek Frąckowiak
9. Michał Kuszka
10. Rudi - a ty jak sie nazywasz?
11. Marta - a nazwisko?
12. Ola Treneiro - potwierdzacie?
13. Piotr Treneiro - potwierdzacie?

kogo nie napisałam, proszę sie dopisać

Marta Grzyśka, Ola i Piotr Wajda, Rudi - na razie nie kojarzę pseudonimu z osobą.