GRUDZIĄDZ BIEGA

[maratończyk]

Z cyklu trening biegacza-bardzo dobry sposób wykorzystania hali na ten rodzaj treningu czyli-Retro running- bieganie tyłem

http://aktywni.pl/aktualnosci/retro-run ... nie-tylem/
http://aktywni.pl/aktualnosci/bieg-tylem/

[maratończyk]

Pamietajcie że od teraz przez okres jesienno-zimowy dzięki Jarkowi i przychylności prezesa Olimpi od lekkoatletyki środowe treningi będą odbywać się na Hali "Olimpi" Grudziądz. Salę mamy dla nas od 17.30 do 19.00. Myślę że naprawdę będzie można dzięki jej wykorzystaniu zaplanować ciekawe i urozmaicone treningi odmienne od długich wybiegań ale również dające w kość. Każdy zresztą bedzie mógł sobie wybrać coś dla siebie.Ja na przykład zrobił bym sobie jakiś trening crossfitowy z wykorzystaniem bieżni,skakanek ,piłek itp( jeszcze nie wiem jaki tam jest sprzęt więc muszę się rozejrzeć).Fajny trening to ten co w poprzednim poście-bieganie tyłem , możemy nawet pomyśleć o jakimś treningu dla dziewczyn z wykorzystaniem muzyki w rytm Zumby.Tak więc zapraszam wszystkich chętnych do zabawy z Akademią Biegania nie tylko w środy czy soboty ale przez cały tydzień.

[ra9ul]

Juz od jakiegos czasu chcialem zobaczyc i "przetestowac" trening crossfitowy takze w srode na treningu spodziewajcie sie nowej osoby ;]

[Da_Vido]

Z cyklu trening biegacza-bardzo dobry sposób wykorzystania hali na ten rodzaj treningu czyli-Retro running- bieganie tyłem

http://aktywni.pl/aktualnosci/retro-run ... nie-tylem/
http://aktywni.pl/aktualnosci/bieg-tylem/

Jak się wprawimy w bieganiu tyłem to później można spróbować biegania tyłem z przeszkodami.
Jestem ciekawy jak ostatecznie będzie wyglądał jutrzejszy trening.

[Da_Vido]

Kolejny ciekawy konkurs.
Tym razem dla biegaczy w pełni zcyfryzowanych.
http://aktywni.pl/konkursy/pokaz/konkurs-audeo/

[Adrian26]

No i niestety choroba mnie rozłożyła Byłem u lekarza, na szczęście płuca i oskrzela czyste, ale i tak dostałem zwolnienie na tydzień. Czeka mnie niestety przymusowa przerwa w treningach Ostatnio tydzień bez biegania miałem rok temu...
Ra9ul, Marcin - sorry chłopacy za zamieszanie, ale nie dam rady, chociaż bardzo bym chciał
Mam nadzieję, że w przyszłym tygodniu będe już zdrów jak ryba.

[ra9ul]

Ustawimy sie na trening jak wyzdrowiejesz, a tymczasem zycze szybkiego powrotu do zdrowia i do biegania

[maratończyk]

A widzisz Adrian jakbyś z nami w soboty morsował to nie było by tygodniowej przerwy w bieganiu A tak na serio to faktycznie lepiej wypoczywać w domku a tydzień od biegania to nie tragedia co innego już dwa.
Ja dzisiaj też dostałem nieźle w kość.Byłem na treningu CrossFit u Sylwi. Najpierw 30 minut rozgrzewki że pot leciał ( serie 3 x po 2 min każda bez przerwy:.skakanka,bieżnia,maszyna do chodzenia). I właściwy trening WOD " Katorżnik" w jak najszybszym czasie:
20 x wyskoki
40 x wchodzenie
60 x słingi ( podnoszenie kuli za głowę )
80 x brzuszki z piłką lekarską
100 x przysiady.
Pomimo wysiłku i potu to taki rodzaj treningu tez mi się podoba jako urozmaicenie biegania. Coś mi się zdaje że jutro też na hali damy czadu.

[dejw]

Kawał na dziś :DDD

[birdy]

Witam. Pomysł ze środowymi treningami na "Olimpii" jest naprawdę świetny. Tego dnia w godzinach popołudniowo-wieczornych hala jest praktycznie pusta, jedynie judocy mają randori (walki traningowe) na macie przy końcu tartanu -reszta hali jest w zasadzie wolna. Nie zapomnijcie poprosić pani sprzątaczki, żeby włączyła wam oświetlenie. To dobra i miła kobieta ale sama z siebie tego nie zrobi... . Jeśli będziecie potrzebowali jakiś ciężarków do CrossFit-u to wystarczy podejść na matę judo i zapytać o Macieja -postaram się wam coś załatwić bo nie wiem co tam ma u siebie lekka atletyka. Może nie od razu jutro bo będzie u nas akurat jakaś telewizja ale na następne treningi to myślę, że nie będzie z tym problemu.

Pozdrowionka

[maratończyk]

Cześć wszystkim .Na wstępie pozdrowienia dla bridy-Macieja za wskazówki dotyczące hali na Olimpi . Nie będę sie rozpisywał bo już dzisiaj się widzimy na hali w godzinach 17.30-19 i wtedy sobie pogadamy i na całe szczęśście nie odwołamy treningu bo dach jest tam na stałe i deszcz nam nie straszny .

100 kandydatów na ks...
100 kandydatów na księdza , a tylko jedno miejsce. Postanowiono zrobić test. Przywiazano kandydatom dzwoneczki do wiadomo czego i wpuscili seksowną blondynkę.
- dzyn dzyn dzyn
30 dzwoneczków zadzwoniło – panom juz dziekujemy
nastepnie wpuscili pół nagą seksowną blondynkę
- dzyn dzyn dzyn
40 dzwoneczków zadzwoniło – do widzenia
następnie wpuścili całkiem obnażoną blondynkę
- dzyn dzyn dzyn
29 dzwoneczków zadzwoniło. Został więc ostatni kandydat.
Brawo brawo , jako jedyny mogłeś oprzeć się pokusie. Jesteś idealnym kandydatem na księdza w naszej parafii. Dostaniesz pokój z księdzem Mateuszem
- dzyn dzyn dzyn

[maratończyk]

Z cyklu trening biegacza-Przeziębienie - biegać? nie biegać?

http://kobietkibiegaja.pl/zdrowie-biega ... ie-biegac/

[maratończyk]

No to mamy pierwszy trening Akademi Biegania na hali za nami . Dziękuję za wspólne bieganie szczególnie nowo przybyłym .Miało być lekko a było jak zawsze .Jarek pokazał co to znaczy rozciąganie a nie jakieś pierdołki na powietlrzu.W pewnym momencie poczułem się jak sprinter biegajacy przez płotki.Po tym treningu Cros Fit nie był już mi potrzebny ,bo płotki zrobiły swoje.A tak na serio wiem że większość z nas ja również nie lubię ćwiczeń rozciagających , jednak Jarek wie co mówi. Takie ćwiczenia na hali sprawią że nasz krok będzie dłuższy a szybkość jeszcze większa co oczywiście poskutkuje kolejnymi życiówkami w zawodach.Więc mimo to zapraszam wszystkich chętnych w okresie jesienno-zimowym na halę Olimpi.Tak na marginesie to jakbyśmy sami mieli płacić za godzinę użytkowania sali to koszt wynosi 10 zł od osoby więc powinniśmy wykorzystac każdą wolną chwilę aby z niej korzystać dzięki uprzejmości wiceprezesa.

[maratończyk]

Cześć wszystkim.Za oknem złota polska jesień więc aż się prosi na jakieś bieganko po naszym rudnickim lesie.Dla majacych mniej czasu polecam 45 minutowy spacer z rodziną.

Środek nocy. Do domu...
Środek nocy. Do domu powraca zmęczony nocnymi libacjami, kompletnie zalany mężczyzna. Otwiera drzwi, cichutko, delikatnie skrada sie w przedpokoju,
żeby tylko nie obudzić żony, bo awantura gwarantowana.
Nagle słychać zgrzyt zegara, wysuwa sie kukułka i kuka 3 razy.
"O ku...!" - myśli przerażony mężczyzna - "zaraz wszystko się wyda..., chyba, że dokukam jeszcze 8 razy i nawet jak by się obudziła, będzie myślała, że wróciłem o 11:00".
Jak postanowił, tak zrobił, i zachwycony własną przebiegłością położył się spać. Rano budzi go żona.
- Kochanie, musisz dzisiaj wcześnie wstać.
- A po co? Przecież dziś sobota. - odpowiada skacowany mąż.
- Musisz wstać i oddać nasz zegar do naprawy.
- A co się stało?.
- Coś jest nie w porządku z kukułką. Wyobraź sobie, zakukała w nocy 3 razy, potem zachichotała szyderczo, parę razy beknęła, dokukała 8 razy puściła bąka, zaryczała jak wół i poszła do łazienki się porzygać.

[maratończyk]

Z cyklu trening biegacza-Regeneracja potreningowa

http://kobietkibiegaja.pl/zdrowie-biega ... reningowa/