gonefishing - komentarze

[Plague]

Coś mi się wydaje, że jak będziesz świeży, to w niedzielę poprawisz nieoficjalną życiówkę

[mihumor]

Słuszna obserwacja - zwiększasz objętość to zmniejszasz prędkość długich wybiegań, to bardzo dobra droga - w ten sposób maksymalizujesz korzyści małym kosztem. Gdy zacząłem biegać ponad 80 km tygodniowo to na początku byłem zmiarzdrzony, zwolnienie tempa na wolnych wybieganiach okazało się lekiem na cale zło, średnio 10 sek wolniej i jest ok, czasem na zmęczeniu biegałem nawet po 6 min na km czyli 40 sek wolniej i też było ok - te biegi superwolne przyspieszały regeneracje. A przecież mają one na celu wzmacniać serce i krążenie i gdy się robi je za szybko to niewiele poza większym zmęczeniem się zyskuje. To ma być wolno - jak pisał klasyk "te treningi nie mogą być za wolne - one mogą być wyłącznie za szybkie". Tego się trzymaj bo wolne bieganie wcale nie jest łatwe i tez wymaga dyscypliny.

[gonefishing]

Blog rozpocząłem na nowo - tym razem od właściwego miesiąca i myślę, że będzie prowadzony mniej chaotycznie niż do tej pory.
Komentarze zostają w tym samym temacie- czyli tutaj
Pozdrawiam.

[Plague]

6. Mięsień biodrowo-lędźwiowy jest silnym zginaczem stawu biodrowego. Jest nazywany mięśniem biegaczy, gdyż przy szybkim biegu głównie on wykonuje wykrok kończyny dolnej w przód.

Ćwiczysz ten mięsień? Ja do swojej "siły" wstawiłem unoszenie prostych nóg i nożyce (brak brzuszków w ogóle), ale wpadłem też na pomysł, żeby wcisnąć po 50x na każdą nogę mae-kage i mae-geri jodan a potem robie 30 yoko-kage i następne ćwiczenia Trzeba się po tym dobrze porozciągać, ale ciekawe jakie efekty będą.

[gonefishing]

6. Mięsień biodrowo-lędźwiowy jest silnym zginaczem stawu biodrowego. Jest nazywany mięśniem biegaczy, gdyż przy szybkim biegu głównie on wykonuje wykrok kończyny dolnej w przód.

Ćwiczysz ten mięsień? Ja do swojej "siły" wstawiłem unoszenie prostych nóg i nożyce (brak brzuszków w ogóle), ale wpadłem też na pomysł, żeby wcisnąć po 50x na każdą nogę mae-kage i mae-geri jodan a potem robie 30 yoko-kage i następne ćwiczenia Trzeba się po tym dobrze porozciągać, ale ciekawe jakie efekty będą.

Nie wiedziałem o tym.
Yoko-kage i mae-kage OK ale mae-geri (jodan, chudan czy gedan nieważne) nie polecam. Chyba, że umiesz kopać w powietrze lub kopiesz w worek. Niestety kopanie w powietrze (mae-geri, yoko-geri, mawashi-geri itp. niezależnie od strefy) powoduje, że za każdym razem zakładasz sobie dźwignię na staw kolanowy, a to go niszczy. O tym nie każdy sensei/shihan Ci powie. Jeśli potrafisz kopać nie prostując do końca kolana lub jak pisałem wyżej kopiesz w worek to OK - wtedy możesz sobie geri robić - inaczej nie polecam.

Co do kage to faktycznie wszystkie techniki będą dobre: mae, yoko i dodałbym jeszcze ushiro. Można to robić trzymając się krzesła.
Ogólnie dzięki za info o tym mięśniu. Popróbuję z: mae-kage, yoko-kage i ushiro-kage.

Pozdroyx.

[Plague]

Robię geri, bo od pierwszego treningu sensei wpajał nam, że nigdy nie prostujemy do końca nogi w kolanie. Kolega się kiedyś zapomniał ćwicząc w domu i się nabawił urazu Niestety kopie w powietrze Aaaaa no i najważniejsze - zawsze to urozmaicenie

[Dawid79]

kamil naprawdę nic się nie stało. Odbijemy sobie na innych biegach. Po twoim telefonie przedyskutowaliśmy z kolegą sens wyjazdu do rakoniewic i też sobie odpuściliśmy. Ani dla niego ani dla mnie ten bieg niczego by nie wniósł. Teraz i ty i ja powinniśmy skoncentrować się na dalszym poprawnym treningu by biegało się lepiej:)

[toudi]

Dzięki za wsparcie, przyczyniłeś się to tego że wystartowałem w tym biegu - więc jeszcze raz dzięki!

Ogólnie pogada dla mnie nie jest wielką przeszkodą wbieganiu, jednak jest jeden wyjątek: nie lubię wiatru. Więc szczerze powiem że podziwiam Cię że zrobiłeś te 19km w deszczu i wietrze

[Plague]

Skoro 21.10 startujesz w półmaratonie, to znaczy, że teraz w podpisie będzie widnieć 1h45'?

[gonefishing]

Oby
Na razie luzuję, bo stawy biodrowe mnie bolą szczególnie w nocy. Nie jest to uszkodzenie, bo ból jest inny niż jak to było przy kolanie. Podejrzewam zapalenie jakieś. Na razie pyralgina trochę uśmierza i daję rade egzystować. Lewy staw bardziej boli (prawy prawie wcale) i mam wrażenie, że lewa noga jest też nieco dłuższa Ostatnio biegłem w niedzielę i cały poniedziałek było OK, dzisiaj w nocy zaczęło boleć. Chyba wszystko to przez ten niedzielny bieg przy silnym deszczu i porywistym wietrze. Zobaczę jak będzie, spróbuję trochę pospacerować w najbliższych dniach i pojeździć na rowerze. Powinno być dobrze

[Plague]

Oby oby, zluzujesz to forma nie uleci a świeżość złapiesz, no a bez zdrowia ciężko coś nabiegać Trzymaj się!

[gonefishing]

Na to liczę właśnie

[acer]

Kamil jak tam Twoje stawy?....już lepiej?

[gonefishing]

Tak jest lepiej
Nie wiem czy to zbawienne działanie antybiotyku, czy ot tak samo przechodzi. W każdym bądź razie mogę normalnie zupełnie funkcjonować bez leków przeciwbólowych.
Więc - Szamotuły. I'm coming

[Platini76]

Aktualna prognoza pogody jest bardzo obiecująca: w niedzielę w okolicach Poznania przewidują do +17C i słoneczko