Gife - komentarze

[mar_jas]

To było tak. Maraton w Poznaniu, roztrenowanie jakieś, choroba (styczen, luty) i plan pod Fiata. Potem chciałem łamac 35 w Luboniu k. Poznania i też nie wyszło

tak to jest z planami Bartoszaka....w maju jak debiutowałem w jakimkolwiek biegu podpierałem się przez całe 4 tygodnie jego planem na 45minut ( do tego momentu moja życiówka na 10km była w okolicy 50minut) ..w fiacie pobiegłem na 46minut

Więc rozumiem ze jak się bede opierał na planie na 35 minut to powinno wyjśc coś w okolicy 36..dla mnie ok :uuusmiech:

[Sylw3g]

Fajnie wygląda...chociaż ciekawe jaki jest jego efekt, bo porównując z planami niemiecki to raczej wyglada jak spacer...

Spacer ? "5x1km (3’18/km) p3’30" Wpierw trzeba się wytrenować, aby w ogóle być w stanie taki trening pociągnąć.


Nie wiem jak Gife był w stanie coś takiego robić bezpośrednio po złamaniu 40min. Musiał mieć duuuże pokłady szybkości.

[Gife]

Ja biegłem ten plan z komórką bez gps :]
W komentarzach trochę wojenek było, ze tysiączki latam za szybko, choć były odmierzane miarą Garmin na tym dystansie pokazywał 800m..a na 2 km - 1,7 km..wszystko było na oko wtedy Tobie może się udać zejść na 35', ale czy Twój organizm podoła temu planu?

[mar_jas]

Fajnie wygląda...chociaż ciekawe jaki jest jego efekt, bo porównując z planami niemiecki to raczej wyglada jak spacer...

Spacer ? "5x1km (3’18/km) p3’30" Wpierw trzeba się wytrenować, aby w ogóle być w stanie taki trening pociągnąć.


Nie wiem jak Gife był w stanie coś takiego robić bezpośrednio po złamaniu 40min. Musiał mieć duuuże pokłady szybkości.

A zobacz jak wygląda niemiecki plan na 36 minut...Bartoszak to naprawdę jest spacer.....ja kilometra dam radę w takim tempie...tylko ciekawe czy dam radę potem następnego

No i własnie....tam jest dycha w 40minut na treningu....dla to jest jak na razie raczej nie wykonalne

[Sylw3g]

Skok z 40min na 36min jednym, 12~20tyg planem jest solidnym wyzwaniem

@mar_jas, chcesz atakować plan na 36min od razu? Toż to samobójstwo

Weź sobie ten niemiecki i dawaj ze mną, będziem się nakręcać. Pulchniak też chce to lecieć.

[Maurice]

z 40:10 w X 2010 na 36:30 w III 2011 (po 10 m-cach biegania) Danielsem
największe postępy są gdy zaczynamy

[mar_jas]

Skok z 40min na 36min jednym, 12~20tyg planem jest solidnym wyzwaniem

@mar_jas, chcesz atakować plan na 36min od razu? Toż to samobójstwo

nie mam czasu na rozwlekanie tego w czasie.....w pewnym wieku się już szybkości nie wypracuje a zegar tyka ....więc nie bede się rozdrabniał.....
Oczywiście trochę go urozmaice, na pewno dojdzie siłownia i dużo ćwiczeń, poza tym z racji że czasu będzie sporo to go troszku wydłuże...ale będe się nim posiłkował...


PS. Sorki Gife za trolowanie w Twoim temacie....już zmykamy pozdro

[Sylw3g]

z 40:10 w X 2010 na 36:30 w III 2011 (po 10 m-cach biegania) Danielsem
największe postępy są gdy zaczynamy

Nom, to prawda. Nie wiem jak mar_jas, ale ja już chyba nie zaczynam Chciałbym zaczynać z poziomu 40/10k U Ciebie Maurycy, biorąc pod uwagę jakąś tam biegową przeszłość, to taki skok przyszedł pewnie bardziej naturalnie niż miałby przyjść komuś, kto za dzieciaka tym się nie bawił.

[mar_jas]

z 40:10 w X 2010 na 36:30 w III 2011 (po 10 m-cach biegania) Danielsem
największe postępy są gdy zaczynamy

Nom, to prawda. Nie wiem jak mar_jas, ale ja już chyba nie zaczynam Chciałbym zaczynać z poziomu 40/10k U Ciebie Maurycy, biorąc pod uwagę jakąś tam biegową przeszłość, to taki skok przyszedł pewnie bardziej naturalnie niż miałby przyjść komuś, kto za dzieciaka tym się nie bawił.

Ja w sumie dopiero zaczynam...trenuje od maja....więc chyba jeszcze coś się uda wycisnąć tak "na szybko" :uuusmiech:

[jackma]

z 40:10 w X 2010 na 36:30 w III 2011 (po 10 m-cach biegania) Danielsem
największe postępy są gdy zaczynamy

Zgadzam się, u mnie Bartoszkiem z 42'XX na 37'02" w 8 miesięcy, a teraz tylko małe kroczki.

[Maurice]

Nom, to prawda. Nie wiem jak mar_jas, ale ja już chyba nie zaczynam Chciałbym zaczynać z poziomu 40/10k U Ciebie Maurycy, biorąc pod uwagę jakąś tam biegową przeszłość, to taki skok przyszedł pewnie bardziej naturalnie niż miałby przyjść komuś, kto za dzieciaka tym się nie bawił.

jakas tam biegowa przeszlosc to jedno, a drugie to fakt ze zaczynalem w maju 2010 z poziomu gdzie sukcesem bylo 10 bc2 w jakimkolwiek tempie

[pulchniak]

Zazdroszczę zakupów. Sam się powoli zastanawiam nad zimowym sprzętem na nogi, ale te ceny

Zerknij sobie tutaj. Co prawda rozmiarówka słaba ale cenowy dużo atrakcyjniejsze.
Ja kupiłem ostatnie 45,5. Z napieraj odwołałem zamówienie bo po tygodniu jeszcze nie mieli w magazynie.

[Martyna_K]

Pulchniak, a mierzyłeś je wcześniej ,czy trochę w ciemno kupowałeś? Pytam,bo nie widziałam nigdzie w klepach butów tej firmy...

[pulchniak]

W sklepie biegacza są. Dość dużo o nich można znaleźć w internecie. To buty na ciężkie zimowe warunki.
Fajne są kolce które mają elastyczne mocowanie i nie rozwalają się jak wbiegniesz na beton a na lodzie dają świetną przyczepność.

[Gife]

Chopaki, bardzo łatwo zejść z 40 na 36..Ambicja na początku zrobiła swoje. Ja, Maurycy, Jackma, Mimik, wszyscy taki przeskok mięliśmy i to w krótkim czasie trenowania. Ale TRENOWALIŚMY porządnie, nie jakieś półśrodki i odpuszczanie treningów. W każdym planie pierwsze interwały na dużych tempach są wykańczające, ale na ostatnim takim treningu lataliśmy je z palcem w żopie Kto się nie boi wyzwań, swoje wypracuje, ten wyniki ma

Pulchniak, własnie bardziej myślałem nad płaskimi na zimę. Coś jak Inovy 205tki, minimusy mt10..Icebugi są chyba zbyt amortyzowane dla mnie, ale fakt jest taki, że trzeba te buty na nogę założyć i wtedy opinię wyrobić :]