"Run Forrest, Run!!!" czyli perypetie treningowe pana Maćka.

[MackoMedyk]

9 Października 2012r.



Dystans: 5 km + 5x 20 sek.

Czas: ok 29 min.


Forma: dobra

Waga: 85 - 86, po treningu 84 kg.

Spokojna, fajna przebieżka wokół miasta( prawie ), mało ludzi ( biegłem ok 22), spotkałem jednego biegacza, ale chyba się mnie wystraszył i pobiegł gdzie indziej bez powitania

Powoli zastanawiam się nad weekendowymi treningami ( a właściwie ich rozplanowaniu), ponieważ piątek, sobota, niedziela jestem na studiach a we wtorek na narodowym na meczu Polska- Anglia!!! Jakoś trzeba wszystko pogodzić. Planuję zrobić sobotni trening w piątek rano, niedzielny długi bieg w poniedziałek wieczorem, a wtorkowy chyba mi przepadnie
Trudno- trzeba się poświęcić dla kadry

[MackoMedyk]

10 Października 2012r.

Regeneracja.

[MackoMedyk]

11 Października 2012r.



Dystans: 6,5 km

Czas: 38, 44

Forma: dobra

Waga: Po treningu 84 kg

Zimno!

[MackoMedyk]

12 Października 2012r

Dzisiaj regeneracja., ale okazuje się, że nie tylko- Na studiach miałem dzisiaj zajęcia na pływalni i zostałem zakwalifikowany do grupy zaawansowanej . Popływałem przez ok 30 min, a później, jako, że miałem trochę czasu, zostałem jeszcze na zajęciach kolejnej grupy wiec łącznie ok 1h pływania wyszło

[MackoMedyk]

13 Października 2012r.



Dzisiaj niestety nie udało się zrobić treningu, ze względu na studia( od 7 00 do 19 00). Jutro bieg na 14 km.

[MackoMedyk]

14 Października 2012r.



Dystans: 14km

Czas: 1.21.06

Forma: bardzo dobra!

Waga: Po treningu 84kg



Jestem zadowolony.Mój najdłuższy bieg w życiu! Zobaczę czy jutro uda mi się odrobić wtorkowy trening( 6km z przebieżkami).

Tak czy owak - Warszawo- nadciągam!

[MackoMedyk]

Dzisiaj kilka wpisów na zapas, bo nie wiem jak będę stał z netem w Stolicy

15 Października 2012r.

Regeneracja.

16 Października 2012r.

Niestety regeneracja i pominięty trening

17 Października 2012r.

Regeneracja.

Ale się zregeneruje- ja cie kręcę!

I tak na koniec:


Polska gola!

[MackoMedyk]

18 Października 2012r.




Dystans: 7km

Czas: 42,19

Forma: chyba ok

Wróciłem z Wawy Chyba wszyscy widzieli co się działo i we Wtorek i w Środę. Cóż- zachowałem się nieco niesportowo- podczas pobytu wypiłem 6 piwek i spotkałem się z twórczością Fryderyka Chopina( kilka kieliszków)
Cóż- było co świętować- wynik, spotkanie z długo niewidzianym kuzynem.

Posiedzieliśmy do ok 23- spać poszliśmy po północy, pobudka o 4.45, a później 6 godzin jazdy do domu, potem 6 godzin w pracy. Wybiegłem z domu o 22.15 - jak na ostatnie pozasportowe wysiłki jestem w całkiem dobrej formie

Po krótkim urlopie WRACAM DO GRY!

[MackoMedyk]

19 Października 2012r.

Regeneracja

[MackoMedyk]

20 Października 2012r.



Dystans: 6 km + 5x 20 sek.

Czas: 35.08

Forma: Dziwnie ciężko mi się biegło

Waga: 85 kg.




Cóż by napisać? Pogoda cudna, w parku mnóstwo złoto- czerwonych liści.Wspaniały dzień. Nie wiem dlaczego biegło mi się tak ciężko, ale to nic. Jutro drugi raz chcę machnąć czternastkę a może dołożyć 1 km by na równo wyszło mi 200 km.

[MackoMedyk]

21 Października 2012r.



Dystans: 15 km.

Czas: 1.26.14

Forma: Bardzo dobra



Uwaga: Przebiegnięty dotąd dystans= 200km !!!



Pogoda znów piękna ale forma dużo lepsza. Był tylko jeden problem- napadły mnie dwa małe psiaki i na odpędzenie ich musiałem stracić ok 2 min, które odliczyłem już od podanego czasu.Co się odwróciłem to te 2 małe dziady napadały mnie od tylca

[MackoMedyk]

22 Września 2012r.

Regeneracja.



Obrazek na szczęście trochę na wyrost
Obtarł mnie wczoraj but i boję się co będzie jutro...

[MackoMedyk]

23 Października 2012r.



Dystans: 6 km

Czas: 35,20

Forma: bardzo dobra

Waga ( po treningu): 83,5 kg



Obrazek znów zbyt przerażający, ale nic odpowiedniego nie znalazłem
Prawa pięta wciąż trochę obtarta, lekko krwawi ale nie jest źle. Ze względu na weekendowe studia, treningi w tym tygodniu to środa i czwartek, zamiast czwartku i piątku, a długi, niedzielny bieg przełożony na poniedziałek.

[MackoMedyk]

24 Października 2012r.



Dystans: 7 km + 5x 30 sek

Czas: 40,35,05

Forma: bardzo dobra

Waga po treningu: 83,5 kg


Tempo: 5,43 min/km.

Cóż- prawa pięta krwawi lecz nie boli, nie narzekam. Musi wytrzymać jeszcze jutro a potem ma 3 dni czasu na regeneracje przed biegiem na 16 km.

[MackoMedyk]

25 Października 2012r.



Dystans: 6 km + 5x 20 sek

Czas: 34.35

Tempo: 5.45 min/km

Forma: zmęczony

Powiem krótko- cieszę się, że mam teraz 3 dni przerwy. Dostałem dzisiaj po d*ie Fakt, że pobiegłem prawie o minutę szybciej w stosunku do biegu wtorkowego.