Sylw3g - sweet komcie... :P

[Martyna_K]

Sylw3q, niezłe tempo... Prześlij mi trochę tej mocy, przydałaby się

[Sylw3g]

Wybacz, ale mam jej za mało, a żeby się dzielić to już w ogóle

[Martyna_K]

[szymon_szym]

Bardzo trudny trening. Ja biegam takim tempem maksymalnie 20-30 minut, a zazwyczaj w ogóle porozbijane na odcinki i też jest ciężko.
Jak tyle poleciałeś na treningu to na zawodach możesz naprawdę szybko pobiec. Co z grubsza planujesz robić przed dychą? (jaki rodzaj treningów)

[Sylw3g]

Co z grubsza planujesz robić przed dychą? (jaki rodzaj treningów)

Ja wiem... Lecę zgodnie z tym Gife'owskim planem na 38min. Muszę go trochę zmienić pod siebie bo mam w tym miesiącu 2 starty w Grand Prix Warszawy, które muszę jakoś wpisać w ten plan. Myślę też nad ograniczeniem takich jednostek jak np: 20km po 6:00min/km na rzecz kapkę szybszych, a krótsze dystansowo i równie wolne jednostki jak np: 12km po 6:00min/km podmienić na coś w rodzaju 8km + Skip A.

Zobaczymy...

[Marcin Sawuła]

wow spoko tempo jak na półtora tygodnia po maratonie, jakiś niemiecki hard plan treningowy?

[Sylw3g]

Ta... Nie mam już linka, zrzuciłem dziada do siebie na pulpit. Gdzieś u Gifa w komentarzach jest link do tego planu.

[Marcin Sawuła]

Nie nie, spoko. Ja biegam na wyczucie na razie, każdy możliwy bodziec w tygodniu w tej samej kolejności . Trzymam za to za was wszystkich kciuki z tymi laufplanami
edit: albo wiesz co, poszukam tej rozpiski i sobie porównam z ciekawości, widzę, że masz w miare podobne czasy do moich(poza maratonem, bo jeszcze nie biegłem)

[pulchniak]

Sylw jeżeli to ten chyba nie jest Greif. W każdym razie bezpośrednie przygotowanie startowe Greifa do maratonu różni się z planami z tej strony.

[Sylw3g]

Gdzieś u Gifa w komentarzach jest link do tego planu.

Gife sobie specjalnie taki nick wklepał, żeby być mylonym z Greifem

[Marcin Sawuła]

Danke, właśnie się zastanawiam czy przypadkiem czegoś nie zmienić od listopada, żeby szybciutko pobiec sylwestrowy

[pulchniak]

Wiem że pytałeś Gifa - zabawa biegowa polegająca na tym że w zależności od warunków terenowych kombinacja tempa 70-75 %Hrmax i 85-90 Hrmax w proporcjach 2:1

[Sylw3g]

aaa.. no tak.

Dzięx

[pulchniak]

Coś mi się zdaje że to nie jest trening Greifa

[Sylw3g]

Kurde. Pulchniak, ja nigdzie nie napisałem przecież, że to Greifowski plan, tylko GIFE'OWSKI

Dowiedziałem się o nim przez Gifa i tak go sobie teraz nazywam