Leszek Deska 1976 - przebiec maraton - komentarze

Komentarze do blogów treningowych, komentujcie w tym dziale w nie w blogach

Moderator: infernal

Krzychu M
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 5220
Rejestracja: 15 mar 2012, 11:32
Lokalizacja: okolice Krakowa

Nieprzeczytany post

LDeska pisze:Ja bym doradzał uczyć się rozkładania sił na krótszych dystansach a maratony to ze 2 w roku mają sens, więcej nie polecam. No chyba że na zaliczenie ale i tak nie polecam bo tak czy siak regeneracja po maratonie zajmuje dużo czasu...
O dziwo na dyszkę,których biegłem kilka ,zawsze miałem równe tempo z ostatnim kilometrem najszybszym(wiadomo finisz)
Także druga połowka o te 15-25 sekund była szybsza.
W maratonie to nie wychodzi.Ale następny będzie bez spiny na wyniki i musi wyjść z przyspieszaniem na końcu :hej:
A ja po wiosennym maratonie na drugi dzień wznowiłem treningi.Jeden lekki tydzień rozbiegania.
Teraz mam zamiar nie biegać przynajmniej tydzień.
Myślę,że maraton na zaliczenie to trochę jak długie wybieganie(miałem takie jedno 37km)
Biegłem na wiosnę w CM z gościem po 60-tce i mówił,że nogi go bolą,bo tydzień wcześniej biegł Dębno :hej:
New Balance but biegowy
Krzychu M
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 5220
Rejestracja: 15 mar 2012, 11:32
Lokalizacja: okolice Krakowa

Nieprzeczytany post

Przeglądnąłem dokladnie Twój plan na 5km.Strasznie mocne te tempa!
Ale przy 3 treningach biegowych na tak krótkim dystansie widocznie tak trzeba.
Będe obserwował jak Ci idzie poprawa szybkości.
Później dobudujesz do tego wytrzymałość i na maraton jak znalazł :hej:
Awatar użytkownika
mar_jas
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 2826
Rejestracja: 06 mar 2012, 10:23
Życiówka na 10k: 0:39:59
Życiówka w maratonie: 3:28:43
Lokalizacja: Śląsk

Nieprzeczytany post

Suuuuper :usmiech:
To sa naprawde paskudne i mało przyjemne treningi...ale za to widać duże efekty...brawo za pomysł...mam nadzieję że się uda...będe trzymał kciuki :usmiech: :usmiech:
_________________________________


Moja walka Blog biegowy Marcina

Komentarze
Awatar użytkownika
kisio
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 1774
Rejestracja: 26 sie 2010, 08:34
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

Fajny ten plan ;) Wcale nie za mocne moim zdaniem.
Awatar użytkownika
Gife
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 5842
Rejestracja: 27 lut 2010, 18:48
Życiówka na 10k: 34:04
Życiówka w maratonie: 2:42:10
Lokalizacja: Poznań
Kontakt:

Nieprzeczytany post

W końcu solidne podstawy treningowe na rekord pod dyszkę :) Zdrówka i wytrwałości :hej:
Early Hardcore 4 Life!
Lech Poznań Fanatic
PB: 5000m - 16'27" (nieof.); 10 km - 34'04"; 21,097 km - 1h15'55" 42,195 km - 2h42'10"
Komentarze,Blog
Garmin Connect
Awatar użytkownika
LDeska
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 764
Rejestracja: 25 wrz 2011, 23:03
Życiówka na 10k: 39:20
Życiówka w maratonie: 3:03:03
Lokalizacja: Nowa Iwiczna
Kontakt:

Nieprzeczytany post

Dzięki, gdzieś na bieganiu czytałem o tym żeby raz na jakiś czas zrobić plan pod krótki dystans - tempa są mocniejsze ale to poprawia prędkość. A mi to się podoba bo mam coś innego niż przez zeszły rok gdzie było dłużej ale trochę wolniej. Zobaczymy, dzisiaj drugi bieg z pierwszego tygodnia :)
Leszek Deska
www.leszekbiega.pl - blog biegowy
5km: 18:55 10km: 39:20 -=- Półmaraton: 1:26:35 -=- Maraton: 3:03:03
Krzychu M
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 5220
Rejestracja: 15 mar 2012, 11:32
Lokalizacja: okolice Krakowa

Nieprzeczytany post

To masz niezłą formę po maratońską.Interwały po 3:50,dla mnie masakra.
Ogólnie każdy trening w 3-im zakresie.Będe obserwował jak postępy :bum:
Ja zaczynam z planem pod HM od poniedziałku.
Nie taki szybki jak Twój,ale kilometraż 75-90/tydz.
Też nie będzie łatwo.
Awatar użytkownika
mihumor
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 6204
Rejestracja: 24 kwie 2012, 14:14
Życiówka na 10k: 36:47
Życiówka w maratonie: 2:48:13
Lokalizacja: Kraków

Nieprzeczytany post

Dlaczego biegasz interwały po 3.50' - z czego wynika akurat takie tempo?
Najszybsza kupa złomu w galaktyce

Blog: viewtopic.php?f=27&t=29814&start=345
Koment: viewtopic.php?f=28&t=29813&start=2880
Awatar użytkownika
LDeska
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 764
Rejestracja: 25 wrz 2011, 23:03
Życiówka na 10k: 39:20
Życiówka w maratonie: 3:03:03
Lokalizacja: Nowa Iwiczna
Kontakt:

Nieprzeczytany post

mihumor pisze:Dlaczego biegasz interwały po 3.50' - z czego wynika akurat takie tempo?
Tempa wynikają z planu FIRST który stosuję. Zasada jest taka: bierzesz aktualny czas na 5km i z tabelek odczytujesz tempa interwałów, biegów tempowych i długich. Jeżeli nie masz aktualnego wyniku na 5km to zalecają test 3x1600m i z tego wylicza się jaki miałoby się czas na 5km. Ja przyznam szczerze zrobiłem to trochę naokoło - wziąłem swój aktualny czas na połówkę (1:35:54 z Tarczyna z września tego roku) i z tabelek FIRST odczytałem równoważny temu czas na 5km czyli 20:40. A potem według ich algorytmu wziąłem tempa interwałów. One są różne - im krótszy interwał tym tempo szybsze. Akurat dla 800m jest 3:50/km ale dla 400m to już 3:45/km i analogicznie - im dłuższy tym wolniej aż do 1600m w 3:59/km.
No ale teraz to niestety nie robię interwałów, leżę w łóżku chory :( na szczęście chyba już ostatni dzień i jutro mam zamiar albo pobiegać jak będzie ciepło a jak nie to pojutrze (a jutro rowerek w domu wtedy).
Leszek Deska
www.leszekbiega.pl - blog biegowy
5km: 18:55 10km: 39:20 -=- Półmaraton: 1:26:35 -=- Maraton: 3:03:03
Krzychu M
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 5220
Rejestracja: 15 mar 2012, 11:32
Lokalizacja: okolice Krakowa

Nieprzeczytany post

GRATULACJE!
Teraz nasze życiówki(oprócz mojej przestarzałej połówki)są niemal identyczne :hejhej:
Awatar użytkownika
Sylw3g
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 3666
Rejestracja: 22 sty 2010, 23:47
Życiówka na 10k: 35:56
Życiówka w maratonie: 2:57:46
Lokalizacja: Warszawa

Nieprzeczytany post

Jezusicku! Ale Ty się rozpisujesz :P
Ja biegam regularnie od 1,5 roku i też nie wyobrażam sobie biegania życiówek na samopoczucie.
A jednak można :hej:
Obrazek
BLOG | KOMENTARZE
5KM-17:19 10KM-35:56 15KM-55:18 (M.Czas) 21.1KM-1:18:41 42.2KM-2:57:46
Awatar użytkownika
LDeska
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 764
Rejestracja: 25 wrz 2011, 23:03
Życiówka na 10k: 39:20
Życiówka w maratonie: 3:03:03
Lokalizacja: Nowa Iwiczna
Kontakt:

Nieprzeczytany post

@Krzychu - no tak wychodzi :) ale na wiosnę będę był maratońską życiówkę o co najmniej 10 minut :)
@Sylw3g - ja tutaj wklejam posty z bloga biegowego, dlatego są takie dłuższe ale za to rzadsze. A bić życiówki na wyczucie też można tylko że one wtedy są słabsze. Chyba że ktoś trenuje bez gps'a i uczy się tego jakie ma tempo w zależności od samopoczucia ale to musi być strasznie trudne. Na początku biegu bardzo ciężko ocenić czy nie zaczyna się za szybko a pod koniec znowu tempo odczytywane z zegarka potrafi zmobilizować żeby przyspieszyć...
Leszek Deska
www.leszekbiega.pl - blog biegowy
5km: 18:55 10km: 39:20 -=- Półmaraton: 1:26:35 -=- Maraton: 3:03:03
Awatar użytkownika
gonefishing
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 767
Rejestracja: 04 cze 2012, 09:55
Życiówka na 10k: 41'25"
Życiówka w maratonie: 4h01'38"
Lokalizacja: Gabon

Nieprzeczytany post

Ładny czas :taktak:
Gratuluję życióweczki :taktak:
BLOG - KOMENTARZE
ULICZNE: 5km 20:03 10km 41:25 21,1km 1:34:52
PRZEŁAJOWE: 42,2km 4:01:38
Awatar użytkownika
mar_jas
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 2826
Rejestracja: 06 mar 2012, 10:23
Życiówka na 10k: 0:39:59
Życiówka w maratonie: 3:28:43
Lokalizacja: Śląsk

Nieprzeczytany post

Gratulowałem udanego występu juz gdzie indziej, ale tu też napisze....wielkie gratki...ładny czas na zakończenie sezonu :)


A co do biegania na samopoczucie....to troche tego nie kumam o co chodzi.....ja nigdy na ważnych zawodach nie zakładam ani żadnego GPSu ani pulsometru.....to są zawody, więc walka ma maxa, jedyne co mi pomaga to zegarek ze stoperem łapiący kolejne lapy co km.....mam zawsze jakies założenie przedstartowe i się go trzymam do upadłego...jak się nie udaje...to znaczy ze nie jestem jeszcze gotowy...proste :oczko:
_________________________________


Moja walka Blog biegowy Marcina

Komentarze
Awatar użytkownika
siena_driver
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 2302
Rejestracja: 25 paź 2012, 12:35
Życiówka na 10k: 49:18
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: Kraków

Nieprzeczytany post

Gratulacje, Leszku, bardzo fajny wynik na zakończenie sezonu.
Krzychu M pisze:GRATULACJE!
Teraz nasze życiówki(oprócz mojej przestarzałej połówki)są niemal identyczne :hejhej:
Krzychu, a w Koszycach przypadkiem nie pobiegłeś połówki sporo szybciej, niż masz w podpisie? :) Tak by wynikało z wyniku na 42,195.
ODPOWIEDZ