Matxs, ewentualne KOMENTARZE :)

[Matxs]

Z góry Wam wszystkim dziękuję za ewentualne uwagi, propozycje itp. Pozdrawiam.

[Qba Krause]

nie chciałbym być źle odebrany ale 5h w maraonie to mało ambitny cel. albo przewrotnie - trzeba się mocno starać by cały czas biec tak wolno i nie przejśc do marszu

myślę, że możesz spokojnie postawić sobie bardziej ambitny cel, szczególnie że masz ogomne rezerwy w postaci wagi, do tego jesteś młody (popraw mnie jeśli się mylę). moim zdaniem dobrze przepracowany plan i zrzucenie balastu i 4h są w zasięgu.

[Matxs]

W sumie właśnie tak zastanawiałem się nad tym, czy te 5h nie jest za wolne.... . Oprócz biegów jeszcze trochę 3-4 razy w tygodniu chcę poćwiczyć ze sztangami, to mój ulubiony, obok begania, sport - jednak sprzeczny sport.... . Tak czy owak do biegania chcę podejść z conajmnej takim samym zaangażowaniem jak od września 2009 do czerwca 2010.... Wiek 31, chyba młody
Oczywiście Maraton przebiec chcę jak naj naj, ale 5h to minimum absolutne. W złamanie 4 nie śmię marzyć, ale jak to@by się udało... Narobiłeś mi Qba smaka

[Sylw3g]

Przypuszczam, że te 5h zmęczyłoby bardziej niż 4h

[Matxs]

No tak, pamiętam jak było przy 5.40, chyba pobiegnę na 3h by krótko się męczyĆ ale to może w M-50

[kapolo]

W rok czasu spokojnie dasz rade przygotować się na coś więcej niz 5h w maratonie. Grunt to systematyczność.
Na dowód, że przeczytałem Twoj blog - popraw date urodzenia Chyba stąd watbliwości co do wieku.

[Platini76]

Wydaje mi się, założone przez Ciebie 5h ciągłego biegu jest fizycznie niewykonalne. Wychodzi z tego tempo ponad 7min/km - to jest raczej szybki marsz niż trucht. Chyba, że myślisz o marszobiegu.

Popieram przedmówców. Więcej wiary we własne siły Masz bardzo dużo czasu do startu. Może lepiej najpierw trochę poćwiczyć, zobaczyć jak idzie, a dopiero potem zaplanować czas?

[Matxs]

Data poprawiona Co do ciągłego biegu.... faktycznie 7 min przeginka by była... Na razie nie zmieniam tytułu na poniżej 4:30

[gonefishing]

bo nikt nie policzył roku "zerowego"

Z tego co się orientuję ale mogę się mylić, bo nie sprawdzałem tego - to nie było czegoś takiego jak rok zerowy. Po 1 r. pne był 1r. ne
A tak na marginesie to czy rok 0 byłby pne czy ne

[Matxs]

Źle to określiłem.... ktoś POLICZYŁ rok 0

Dzięki za uwagę, zmieniam.

[Matxs]

A tak na marginesie to czy rok 0 byłby pne czy ne

Naszej. 31 grudnia minus 1 r. pne -> 01 stycznia zerowego - nowej ery I dzień

[Qba Krause]

1. robisz jakiekolwiek ćwiczenia? dla ciebie moim zdaniem to podstawa, naprawdę lepsze efekty miałbyś zamieniając 20% czasu psędzonego na szuraniu na ćwiczenia sprawnościowe, stabilności ogólnej itd.
2. piszczele bolą? po treningu automasaż - uciskaj bolące miesjca przez kilkadziesiąt sekund, coraz mocniej, aż "puści"; ostrożnie przesuwaj tkankę po kości, z wyczuciem, potem będziesz już wiedział jak. chyba, że masz pewność, że boli sama kość. wieczorami chłódź lodem lub mrożonymi warzywami nie wodą, nie zimnym kompresem, lodem.

zrób sobie przysługę i nie popełniaj błedu 90% początkujących, którzy są zachwyceni, że im kondycja rośnie i zwiększają kilometraż. biegają coraz więcej ale waga, sila, sprawnośc za tym nie nadąża, pojawiają się kontuzje.

trzym się.

[Matxs]

Qba, ad 1 NIC i masz całkowitą rację. Mięśnie grzbietu mi powoli siadają - poznałem to wczoraj po schyleniu się podczas biegu. Brzuch pewnie też słaby. Niegdyś chodziłem 3x/tyg na siłownię, na razie nie mam czasu (dwójka małych dzieci). Ponadto nic nie robię z rozciągania! Masz może jakiś link do podstawowych takowych ćwiczeń? Wiem, że robię źle i w to brnę.... . Musze tą absurdalną postawę zmienić.

ad.2 Pobolewały tylko na jakiś odcinkach - po biegu nic. Bardzo dziękuję za motyw z automasażem i lodem, na pewno wykorzystam i tak.

Ogólnie dzięki Qba za zainteresowanie takim żółwikiem jak ja

Pozdrawiam.

[Qba Krause]

każdy kiedyś był żółwiekiem. ja jestem nadal


http://www.bieganie.pl/index.php?cat=25&show=1&id=481

http://www.bieganie.pl/?cat=2&id=1457&show=1

[Matxs]

Wielkie dzięki!
a-ha, nie bądź taki skromny ...