Jak trenować na 10 km?

[Witek]

Witam! Zaczołem trenowac bieganie jakieś 1,5 roku temu trenowałem ciągle na dystansie 10km. Na początku miałem czasy w okolicy 50 minut teraz mam juz 41 min. Biegłem 6 września w Biegu Obrońców Wybrzeża i tam miałem czas 41:30. Trenowałem 2 dni przed zawodami i miałem czas na treningu 39:46, dystans był dokładnie odmiezony pełne 10 km. Teraz bym chciał popracować nad szybkością mojego biegania, wytrzymałość już mam ale gorzej z szybkością!. Mam 17 lat więc jeszcze zbyt dużo nie wiem o bieganiu. Jak mam trenować szybkość na 10km? Proszę o jakieś rady.

[deckard]

chcialem coś doradzić, ale masz wyniki lepsze ode mnie więc też chetnie posłucham. może sam coś napisz

[DaB]

Co Ci tam bedziemy pisac Witek,
wpadnij na spotkanie Grupy Trojmiasto.

[Masiulis]

witamy Witek!

wpadaj na spotkanie, postaram sie zebys dostal odpowiedz mailem

[deckard]

Quote: from Masiulis on 2:13 pm on Sep. 18, 2003
witamy Witek!

wpadaj na spotkanie, postaram sie zebys dostal odpowiedz mailem

to ja bym też poprosił (mailem)

[Witek]

Witam ponownie, kiedy jest najbliższe spotkanie grupy Trojmiejskiej?? W niedziele 21 chce jechac do Rumii na 10km. Czy przed tymi zawodami planujecie jakies spotkanie??

[Kazig]

Witaj Witek.
Jeszcze dzisiaj zostanie otworzony wątek w tej sprawie sobotniego spotkania, które odbędzie się w Sopocie.
Zapraszamy wszystkich chętnych.
Szczegóły w nowym wątku w Przyjdź Pobiegnij Pogadaj.
Pozdrawiam. Kazig.

[Witek]

No własnie moj nauczyciel od W-Fu załatwił mi trening na AW-efie i mam isc w Sobote na trening i tam maja mi powiedziec czy moge u nich trenowac czy nie, ponoc na dystansie 800-1500m, ale dla mnie to jest za mało nie lubie biegac takich małych dystansów.