Zapytanie o trening

[ziomgg]

Chciałbym poprawić znacznie swoją kondycję oraz sprint. Aktualnie ćwiczę 3 razy w tygodniu na siłowni, mam ułożoną dietę na masę.
Moje czasy naprwadę są złe - na 60m 9-10s to nei jets za fajnie a na dlugodystansowych jeszcze gorzej jest. ogolnie oscyluje pomiedzy 2-3(oceną).
Chciałbym to zmienić, jaki plan treningowy mam zastosować co i jak?
Proszę o porady lub jakieś linki do tematów
Jeżeli to jest spam to przpraszam:d
Mam 16 lat 177cm wzrostu 77kg wagi

[RobsonP]

Witam.
Przyznam, że niewiele z tego rozumię. Chcesz zarówno poprawić szybkość, jak i kondycję, z przy okazji masz plany dietetyczne w kierunku zbudowania masy i ćwiczysz na siłowni. To co tak naprawde chcesz osiągnąć? Bo z mojego doświadczenia podpowiem, że siłowni nie da się połączyć z jakąś super kondycją. Może ciut ze sprintami, ale to wtedy gdy nie przesadzisz z treningiem siłowym. Więc do czego dążysz: sprinty, biegi średnie, czy siłownia? Odpowiedz sobie na to, bo tak ciężko się do tego ustosunkować.
RobsonP

[ziomgg]

Może przesadziłem, za dużo chcę naraz. Pierw chcę zbudować masę, gdy będę redukował to może wrzuciłbym jakieś bieganie żeby zrzucić zbędny tłuszcz. Później chcę polepszyć swoją kondycję, jest z nią naprawdę słabo.. Następnie chcę poprawić szybkość biegu, też jest z nią słabo. Wszystko po kolei ja wiem, pierw co do biegania chce się zająć kondycją(bieganie długich dystansów)

Wystarczająco jasno?

[Runner11]

polecam crossfit

[ziomgg]

a cos innego?:P

[RobsonP]

Ja odpadam.
RobsonP