klancyk3 - b

[klancyk3]

1. Klancyk3,
CEL - będę się starał zrobić więcej w przyszłym roku niż w tym no i minimum miesięcznie to 100km ale mało tego bo teraz bedę się starał na górskie przenieść żeby było ciekawiej i lepiej.
- cel2 - . zaliczyć półmaraton górski w tym roku
- 100pompek
- 50 podciągnięć
- 200 brzuszków
- <80kg

2. OPIS BLOGERA - 32lat
92kg
lubie też rower i basen

Ostatnie biegi: w tym roku 2 maratony na poziomie 4.44-55
z czerwcu tego roku miałem mniej niż 100km bo ok 20, ale tak to cały czas 100 a było raz 240 a raz 200,
dziś 25ty a ja już norme wypełniłem więc odpoczywam
ale jeszcze pójde na biegi w tym miesiącu

[klancyk3]

dzis jednak nie pobiegłem ale dzieńi tak miałem zajęty więc nie zmarnowałem czasu
jutro polecę

[klancyk3]

dziś też odpoczywam

[klancyk3]

wczoraj 13, dzis 11
jest już 1000 w tym roku

[klancyk3]

14 dzis

[klancyk3]

Wczoraj chciałem przebiec 12 ale brakowało sił i jedną pętelkę olałem w efekcie było 11,
ale za to wpadłem na jedną serię na siłownię w parku - będę tak urozmaicał sobie bieganie, bo ćwiczenia uzupełniające muszą być
(tylko więcej serii)
Z drugiej strony nie wpadałem na tą siłownię wcześniej (tzn wpadałem ale rzadko) bo oszczędzałem siły, na to by robić kilometry do statystyk.
Taki mam motywator...
Trzeba by to zmienić tylko jak?

ps. a dziś to obowiązkowo odpoczynek

[klancyk3]

dzis słabiutko sam nie wiem jak krótko ale za to ćwiczyłem na siłce uzupełniające yeah!!
fajnie było trza to powtórzyć

[klancyk3]

no dziś to pójde ale głównie na siłke
jakis bieg bedzie ale krótki
waze 91,2kg to juz przeginka
musze cos ze soba zrobic
więcej na brzuch ćwiczeń i na plecy i ręce bo nogi są wytrenowane
na dzisiaj mam 37.3km w tym miesiącu 1031.8 w tym roku a tyle w sumie 2804.8
ale jestem szczęśliwy

[klancyk3]

spacery pare h

[klancyk3]

dziś na siłce po 3 serie z każdego ćwiczenia i to jest ważniejsze dla mnie niż same kilosy
a co do kilosów to stan na dzis to
3.3 - dziś,
40.9 - w tym miesiącu;
1035.4 - w tym roku
2808.4 - ostatnie 5 lat

już teraz mniej mi sie bedzie zależeć na samym bieganiu, ale na każde bieganie musze zrobic po 3 serie z ćwiczeń na siłce
no super plan

[klancyk3]

stan na ten miesiąc: 101km
w przyszłym tygodniu będą zawody w bieganiu górskim - no przynajmniej półmaraton chce przebiec będzie jeden cel(2) zaliczony

[klancyk3]

półmaraton górski zaliczony

[klancyk3]

w tym miesiącu to tylko 21km a już 11ty... chyba do setki nie dociągnę
po tym górskim maratonie trochę czuje kolana, a poza tym mam trochę fizycznej pracy, która ma wyższy priorytet

[klancyk3]

2 tygodnie fizycznej pracy ani jednego kilometra więcej...

[klancyk3]

no cóż zawsze trzeba robić miesiąc wolnego w roku
ale jak odpoczne to pobiegne