Trasa Capgemini RUN ma od wczoraj atest PZLA!

[Zadrozny]

Mamy dobrą wiadomość. Trasa Capgemini RUN Kraków 2012 ma od wczoraj atest Polskiego Związku Lekkiej Atletyki. Atestacji trasy dokonał Tadeusz Dziekoński PZLA.
Zatem wszystko zgodnie z planem

[miniozam]

Nom to ładnie :D Wybiera się ktoś z forum ? : )

[pulchniak]

Pobiegnę.

[miniozam]

Na jaki czas będziesz polował? Ja mam mieszane uczucia, tydzień odpoczynku od biegania :P

[pulchniak]

Ciężko powiedzieć. Jestem zamulony kilometrażem treningu maratońskiego (za tydzień Berlin )
To będzie dla mnie mocny trening. Myślę że pomiędzy 40 a 41 minut się uda.

[Darekbe022]

Gratulacje dla wszystkich uczestników zawodów.
Kilku biegaczy z Krakowskiego BBL-u widziałem, ładnie lecieli.
Życiówki dzisiaj siadały jak tralalla Gratulacje !


Moje fotki, amatorka, ale może ktos się tam odnajdzie. Wrzucam również filmik.

https://picasaweb.google.com/1054913678 ... zesnia2012

[miniozam]

Nom poszły ładne "życióweczki" :D Krzychu za moment napisze pewnie że gdybym tak mocno nie zaczął to 2 minuty bym urwał ;D może i prawda ale przynajmniej miałem okazję pooglądać plecy Pulchniaka i jeszcze poczułem kórz z pod jego Adasiów :P

Gratuluję wszystkim! :D

43 (pajac z Buffem na głowie) :D Pulchniakowi plecy ustrzeliłeś :D

[Krzychu M]

Fajne fotki Darku.Na jednej nawet jestem.
Niestety nikt nie leciał na mój czas i cały czas samotnie walczyłem z wiatrem na Focha.
Ale założony czas osiągnąłem z nawiązką

[mihumor]

Krzychu - ładna życiówka, to ile na maratonie atakujesz?

[Krzychu M]

Krzychu - ładna życiówka, to ile na maratonie atakujesz?

3:30 biorę w ciemno
Trasa w Koszycach jest płaska i jak będzie dobra pogoda to zacznę trochę szybciej,gdzieś w okolicy 4:55.
To i tak dla mnie komfortowe tempo,tylko pytanie czy aż do 42 km

[mihumor]

Jak jest płasko to radzę biec równiutko, po 4,55-4,58 i tak trzymać tempo bez podpalania się, zbierać sekundki do samego końca...maratonu lub swojego Niestety trochę to tak wygląda. Niemniej równo trzeba biec tak by wszystkie piątki zamykać +-20 sek, wtedy ekonomicznie wychodzi. A na końcu się zobaczy czy będzie na przyspieszenie albo na przepchnięcie ściany chociaż. U mnie w Krakowie to komfortowe ok 4,57 zmieniło się po 30tym w zasadniczo maksymalnie osiągalne a im bliżej końca tym trudniej osiągalne, a no końcówce już nieosiągalne i wtedy te uciułane sekundki się przydały. Ale klucz dla duiżych i dorosłych chłopców to picie i odżywianie (i chłodzenie) - tu można wszystko stracić

[pulchniak]

Jedyny minus tej imprezy to pomiar czasu. Nie dość że tylko brutto to jeszcze dwie osoby które wyprzedziłem przed samą metą mają wyższą pozycję na liście niż ja. Nie rozumiem tego

[Krzychu M]

Jak jest płasko to radzę biec równiutko, po 4,55-4,58 i tak trzymać tempo bez podpalania się, zbierać sekundki do samego końca...maratonu lub swojego Niestety trochę to tak wygląda. Niemniej równo trzeba biec tak by wszystkie piątki zamykać +-20 sek, wtedy ekonomicznie wychodzi. A na końcu się zobaczy czy będzie na przyspieszenie albo na przepchnięcie ściany chociaż. U mnie w Krakowie to komfortowe ok 4,57 zmieniło się po 30tym w zasadniczo maksymalnie osiągalne a im bliżej końca tym trudniej osiągalne, a no końcówce już nieosiągalne i wtedy te uciułane sekundki się przydały. Ale klucz dla duiżych i dorosłych chłopców to picie i odżywianie (i chłodzenie) - tu można wszystko stracić

Akurat największą zaletą jaką posiadam to równe tempo.
Ciągłe wykonuje z dokładnością 2-5sek/2 km(tak ustawiam Garmina).
Niedzielne zawody też w przedziale 4:17-4:21/km,oprócz ostatniego kaema 4:07.Ale wiadomo finisz.

[Krzychu M]

Jedyny minus tej imprezy to pomiar czasu. Nie dość że tylko brutto to jeszcze dwie osoby które wyprzedziłem przed samą metą mają wyższą pozycję na liście niż ja. Nie rozumiem tego

Niestety błędy orgów się zdarzają,choć nie powinny.
A te czasy tylko brutto,to też nieporozumienie.
W Koszycach na maratonie też jest tylko brutto,a tam jeszcze biorą udział ci co biegną połówke.
Strata brutto do netto może być kilka minut.
Dobrze,że każdy z nas może to netto może sobie sam zmierzyć.
A może Dębno na wiosnę?
Wojtek mnie przekonał(miałem na oku jeszcze Łódź).
Piszesz się?

[pulchniak]

Słyszałem że Dębno to organizacyjnie słabizna. Zdecyduję po Berlinie