Waga

[klosiu]

No nie całkiem, bo gruby kościec pociąga za sobą zupełnie inną budowę ciała i większą masę mięśniową, bo odpowiednio większe są też wszelkie punkty podparcia. Ludzie o lekkim kośćcu mają zwykle smukłą budowę i małą masę mięśniową, a o grubym - budowę krępą i odpowiednio więcej mięśni. Już mnie trochę zaczyna wkurzać to uproszczenie, że grube kości = maksymalnie dwa kilo więcej. Ja ważę ~80kg i przy 175cm w wzrostu mam 21% tkanki tłuszczowej, co oznacza że mógłbym maksymalnie schudnąć do 71kg przy rozsądnej ilości tłuszczu. Teoretycznie, bo nigdy nie ważyłem mniej niż 76kg. A znam ludzi którzy przy tym wzroście ważą bez trudu 65 i uważają że mogą jeszcze coś zrzucić .

Neandertalczycy byli jednymi z najsilniejszych istot ludzkich w prehistorii - ważyli około 100kg przy średnim wzroście 165cm. Kościec pewnie też mieli niewiele cięższy od współczesnego człowieka .

[apaczo]

Zgadza się. Dla osoby która ma cienkie kości nie jest tak łatwo o mięśnie. Dla nich są sporty wydolnościowe a nie siłowe , ale można z tym walczyć

[mkon]

@DOM: I love you!
173cm 72 kg, 9h15' IRONMAN

[Rolli]

No nie całkiem, bo gruby kościec pociąga za sobą zupełnie inną budowę ciała i większą masę mięśniową,

No nie calkiem... mozesz mi zdradzic gdzie to przeczytales? Chcialbym poczytac.

Jezeli zrzucisz 10kg masy tluszczowej, nie bedziesz tez potrzebowal tez tyle miesni ktore to podtrzymuja u stabilizuja. Jednoczesnie zmniejszy sie obietosc ukladu krazenia.

Widzialem duzo grubych, ktorzy byli puzniej bardzo szczupli. I odwrotnie, duzo calkiem chudych, ktorzy tez 150kg osiagneli.

Spytaj apaczo. On zrobi z kazdego cherlaka wielkiego kozaka.

Pozd.
Rolli

[apaczo]

Oczywiście, że z cherlaka można zrobić kozaka, ale....
- trwa to dwa, trzy razy dłużej niż u osób genetycznie przystosowanych (mających masywny szkielet ,odpowiednie włókna mięśniowe oraz co najważniejsze ich organizmy mają nadprodukcje testosteronu)
- osoba ta musi być maksymalnie zdeterminowana i podjąć wszelkie działania zmierzające do osiągnięcia celu (dusza sportowca)
-znajomość tematyki treningu budującego strukturę mięśniową.
-kalorie, kalorie , kalorie! plus odżywki i inne suplementy

Bo każdy z nas jest stworzony przez Boga na swój obraz i podobieństwo, a jednak jest inny. I to jest piękne!

Sa trzy typy metaboliczne:

-Typ adrenalinowy: osoba krępa o atletycznej budowie ciała, szerokie bary, łapa jak bochen chleba. dla utrzymania zdrowia osoba ta powinna dużo sie ruszać by dotlenić organizm. Najlepiej im służy dieta wysokobiałkowa i trzy posiłki dziennie. jeśli tyje to tkanka osadza sie w obrębie pasa brzusznego, co zmienia profil lipidowy. W metaboliźmie przeważają przemiany wapnia

-Typ tarczycowy:tzw Żywe srebro! Osoby dynamiczne, energiczne, niecierpliwe, Uwielbiaja trenować do całkowitego wyczerpania, lecz szybko sie regenerują i znowu roznosi ich energia. Przemiany spalania zachodzą bardzo szybko , co owocuję szczupłą sylwetką. Zbyt duża dynamika życia często prowadzi do zaburzeń tarczycy. Jeśli już pojawi sie kiedyś nadwaga , to trudno sie jej pozbyć. W metaboliźmie dominują przemiany związków fosforu.

-Typ przysadkowy: tzw. chuchro , osoby szczupłe nie dbające o potrzeby organizmu. Stworzone raczej do planowania, rozważania i analizowania niż do sportu i wysiłku. Często popadające w depresję , uzależnienie od używek. Służy im dieta wegetariańska i spożywanie 5-6 małych posiłków dziennie. W metabolizmie dominują przemiany związków siarki.

[Rolli]

Oczywiście, że z cherlaka można zrobić kozaka, ale....
- trwa to dwa, trzy razy dłużej niż u osób genetycznie przystosowanych (mających masywny szkielet ,odpowiednie włókna mięśniowe oraz co najważniejsze ich organizmy mają nadprodukcje testosteronu)
- osoba ta musi być maksymalnie zdeterminowana i podjąć wszelkie działania zmierzające do osiągnięcia celu (dusza sportowca)
-znajomość tematyki treningu budującego strukturę mięśniową.
-kalorie, kalorie , kalorie! plus odżywki i inne suplementy

Bo każdy z nas jest stworzony przez Boga na swój obraz i podobieństwo, a jednak jest inny. I to jest piękne!

Sa trzy typy metaboliczne:

-Typ adrenalinowy: osoba krępa o atletycznej budowie ciała, szerokie bary, łapa jak bochen chleba. dla utrzymania zdrowia osoba ta powinna dużo sie ruszać by dotlenić organizm. Najlepiej im służy dieta wysokobiałkowa i trzy posiłki dziennie. jeśli tyje to tkanka osadza sie w obrębie pasa brzusznego, co zmienia profil lipidowy. W metaboliźmie przeważają przemiany wapnia

-Typ tarczycowy:tzw Żywe srebro! Osoby dynamiczne, energiczne, niecierpliwe, Uwielbiaja trenować do całkowitego wyczerpania, lecz szybko sie regenerują i znowu roznosi ich energia. Przemiany spalania zachodzą bardzo szybko , co owocuję szczupłą sylwetką. Zbyt duża dynamika życia często prowadzi do zaburzeń tarczycy. Jeśli już pojawi sie kiedyś nadwaga , to trudno sie jej pozbyć. W metaboliźmie dominują przemiany związków fosforu.

-Typ przysadkowy: tzw. chuchro , osoby szczupłe nie dbające o potrzeby organizmu. Stworzone raczej do planowania, rozważania i analizowania niż do sportu i wysiłku. Często popadające w depresję , uzależnienie od używek. Służy im dieta wegetariańska i spożywanie 5-6 małych posiłków dziennie. W metabolizmie dominują przemiany związków siarki.

Wszystko jest znane. Mimo tego jest mozliwe osobom typu "adrenalinowego" byc szczuplym. Mnie tylko sie podobaja sie takie wytlumaczenia: "Man grube kosci". Takie osoby maja poprostu duzo ciezej, zeby zrzucic pare kilosow. Ale to jest mozliwe.
Mam w pracy kolege, ktorego troche prowadze w treningu... Jego wypowiedzi zawsze mnie smiesza "ale ja nic nie jem" i sie chowa przedemna, zeby jakies ciasteczko wcisnac na szybko.

Jeszcze jedno: Ilosc celi tkanki tluszczowej rozwija sie tylko do 18-20 roku zycia. Potem mamy tylko wplyw na to czy one sa pelne czy puste. Dlatego takie to jest wazne, zeby rodzice lepiej na odzywianie dzieci zwracaly uwage.

Pozd.
Rolli

[apaczo]

Roli chyba siedzisz mi w głowie! Myślimy podobnie

[piotr_j]

-Typ adrenalinowy: osoba krępa o atletycznej budowie ciała, szerokie bary, łapa jak bochen chleba. dla utrzymania zdrowia osoba ta powinna dużo sie ruszać by dotlenić organizm. Najlepiej im służy dieta wysokobiałkowa i trzy posiłki dziennie. jeśli tyje to tkanka osadza sie w obrębie pasa brzusznego, co zmienia profil lipidowy. W metaboliźmie przeważają przemiany wapnia-Typ tarczycowy:tzw Żywe srebro! Osoby dynamiczne, energiczne, niecierpliwe, Uwielbiaja trenować do całkowitego wyczerpania, lecz szybko sie regenerują i znowu roznosi ich energia. Przemiany spalania zachodzą bardzo szybko , co owocuję szczupłą sylwetką. Zbyt duża dynamika życia często prowadzi do zaburzeń tarczycy. Jeśli już pojawi sie kiedyś nadwaga , to trudno sie jej pozbyć. W metaboliźmie dominują przemiany związków fosforu.-Typ przysadkowy: tzw. chuchro , osoby szczupłe nie dbające o potrzeby organizmu. Stworzone raczej do planowania, rozważania i analizowania niż do sportu i wysiłku. Często popadające w depresję , uzależnienie od używek. Służy im dieta wegetariańska i spożywanie 5-6 małych posiłków dziennie. W metabolizmie dominują przemiany związków siarki.

No to musi być jeszcze jakiś typ bo ja do żadnego nie pasuję 80kg/184cm ok. 20% tłuszczu więc na pewno nie ostatni, "nadmierna ruchliwość" środkowego też nie bardzo, no i atletyczna budowa też nie. Od kwietnia próbuję zmniejszyć wagę (zwiększyłem objętość treningów, bez zmiany ilościowej diety ale ze zmianą jakościową na plus) i waga w granicach błędu pomiarowego +/- 1kg cały czas na stałym poziomie.

[apaczo]

Piotrze,dołącz do biegania 2 dni siłowni, oczywiście w dni w których nie biegasz

[Rolli]

I zmniejsz posilki.

[Plague]

Ładnie pięknie, ale te typy zwykle są wymieszane. Ja np. jestem typowym ektomorfikiem z budowy ciała, ale większość osób ma cechy 2 różnych typów, więc jest to dość płynne. A jeśli chodzi o typy metaboliczne, to jest masa czynników, które powodują odchyłki od wzorca. Choćby ktoś kto walczy z kandydozą, czy będzie go łatwo zaszufladkować do danego typu? Najciężej to chyba samemu siebie oceniać, do tego trzeba sporo dystansu

[apaczo]

dlatego to wszystko takie piękne! I dzięki takim naturalnym modyfikacjom genetycznym rodzą sie ludzie którzy łamią wszelkie ludzie bariery.

[bjj]

Apaczo możesz napisać jakie wyniki masz w bieganiu ? Pytam bo mam podobną wagę 82kg, 175cm wzrostu i jestem ciekawy jakie wyniki mają osoby o podobnych warunkach i czy taka waga ma duże znaczenie w zawodach na 10km. Schudnąć nie chcę nawet o 1kg bo nie mam zbędnego tłuszczu i z obecną wagą czuję się bardzo dobrze. Kiedyś miałem mniej i czułem się chudzielcem

[Runner11]

Ja myslalem nie nigdy nie przytyje. Przyszło roztrenowanie - trochę poćwiczyłem i w 2 tygodnie juz 3 kilo wpadlo czystej tkanki miesniowej :D

[apaczo]

Apaczo możesz napisać jakie wyniki masz w bieganiu ? Pytam bo mam podobną wagę 82kg, 175cm wzrostu i jestem ciekawy jakie wyniki mają osoby o podobnych warunkach i czy taka waga ma duże znaczenie w zawodach na 10km. Schudnąć nie chcę nawet o 1kg bo nie mam zbędnego tłuszczu i z obecną wagą czuję się bardzo dobrze. Kiedyś miałem mniej i czułem się chudzielcem

Gdyby to było takie proste....
waga to nie wszystko
Teraz biegam 5k w około 16:20 ; 10km 35:34 ale jeszcze do poprawki