Plan treningowy na 100m

[Vadic]

Witam. Na wiosnę 2013 bedę miał 3 sprawdziany do OLL w Dęblinie. w tym bieg na 100m. chciałbym zejść poniżej 13s. Mam 15 lat wzrost 180 waga 60 kg. Jak trenować? Z góry dzięki za odpowiedź.

[runner2010]

i że co oczekujesz, że my ci napiszemy plan pod 100m? Trochę wiecej pracy:)
weź np. poszperaj cos w internecie
(proponuje np. na angielskiej wersji google szukać frazami typu: sprint training, training for children/kids; etc :P )
możesz się też np zapisać do klubu lekkoatletycznego i to byłoby najlepsze rozwiązanie

[Dadzia]

hej kolega runner odpowiedzial Ci troche ostro, ale chyba niewlasciwie sformulowales pytanie- lepiej zebys podal z jakiej miejscowosci jestes i ze szukasz klubu lub zajec lekkoatletycznych. Nikt nie zaryzykuje podania Ci jakies jednego super planu, bo raz takiego po prostu nie ma, a dwa moze on Ci zrobic wiecej krzywdy niz pozytku.
Idealnie jesli ktos mialby oko na to jak biegasz, jaka masz technike, czy robisz jakies bledy, czy masz wade postawy- jest szereg rzeczy, ktorych sam nie zauwazysz a osoba z zewnatrz od razu wylapie i one moga albo przeszkadzac Ci w progresie albo zrobia z Ciebie Bolta. Po drugie jestes niepelnoletni i nikt nie zaryzykuje tu stwierdzenie rob to czy tamto, bo bedzie mial Cie potem na sumieniu (chyba na forum przydal by sie dopisek jak z reklamy lekow- przeczytaj ulotke a jak masz pewne watpliwosci skontaktuj sie z trenerem

moze idz na zajecia biegam bo lubie? po prostu biegaj i good luck

[runner2010]

haha - ostro nie ostro odpowiedziałem - uważajcie jak chcecie.
jakkolwiek częściowo zgadzam się z Dadzią:
nie ma idealnego planu, i każdy na dany plan bd. reagował inaczej.
jakkolwiek: czasami jeśli chodzi o plan to trzeba zaryzykować: a nóż jakiś plan okaże się dla danej osoby idealny.
ja bym jednak nie polecał BBL - tam się raczej skupiają na bieganiu długodystansowym i na tzw.:
"run 4 fun".
A przy sprintach trzeba kłaść duzy nacisk na technikę.
Na treningach sprinterzy ćwiczą nawet -tak banalną wydawałby się czynność - jak starty z bloków.

[Mako]

No troche ostro odpowiedziales jednak bo mlodszy kolega przyszedl po rade jednak ...wszyscy kiedys zaczynalismy i nikt nie chcialby takich odpowiedzi:-) ale macie racje nie ma 1 planu. Najlepsza rada to biegaj regularnie i poza tym wykonuj cwiczenia na sprawnosc ogolna i powodzenia:-)

[runner2010]

no ostro, ale ja uważam, że powininen coś poszukać w internecie a nie oczekiwać że mu np. sie poda "plan na tacy" .