panucci10 - komentarze

[LadyE]

Panuci moze bys tak cos skrobnal juz?

[Gife]

Z tego, co wiem to 3:34 z palcem w de zrobił? to nieźle jak na tą przerwę

[pulchniak]

Panucci graty wielkie. Strach się bać co będzie za dwa tygodnie
edit: Ale Ci równiutko wyszło. Masz chłopie wyczucie organizmu

[mihumor]

Widzę ładnie pobiegłeś taktycznie i na dyscyplinie - super, widać doświadczenia z poprzednich startów robią swoje, nic tak nie daje do myślenia jak dobre dostanie po dupie co maraton zapewnia i gwarantuje Widzę fajnie poskładałeś klocki, kwestie taktyki i i całej tej logistyki biegowej i dzięki temu fajny wynik i "zero bólu" - chyba doszedłeś do tego co i ja, pić dużo, jeść prawie od początku i do końca - u mnie też się sprawdziło świetnie. Dwa pytanka: te 3.35 to był maks na niedziele czy można było coś więcej urwać? Drugie - jak twoje rozcięgno, coś tam jeszcze delikatnie czujesz czy już w ogóle zero i zapomniałeś i jak ono po maratonie się ma?

[mar_jas]

na luzie taki rezultat..super
Wychodzi doświadczenie z poprzednich startów...coś czego mnie najbardziej brakuje...a jak zwykle człowiek się woli uczyć na swoich błędach a nie czyiś....chociaz postaram się troche wykorzystać z Twoich rozwiązań...

Gratulacje

[Krzychu M]

Tak myślę,że fajnie jest podejść do maratonu na luzie,bez stresu.
Później jest wyprzedzanie,przyspieszanie i większa radość na mecie.
Może za 2tyg też założę 3:45(po co szaleć na 3:30).
Na lepsze czasy jest przyszły rok
A może w niedzielę dołączysz do mnie i Tomka i skusisz się na dyszke na Błoniach?

[Sylw3g]

Nigdy w życiu nie udało mi się pobiec maratonu w równym tempie od początku do końca, zawsze gdzieś pod koniec slablem, albo atakowalem zły czas.

Najwyraźniej ten plan maximum nie był wcale taki maximum, ale jak ktoś chce się rozdrabniać, to musi się oszczędzać

[panucci10]

Dzieki wszystkim za gratulacje i trzymanie kciukasów

edit: Ale Ci równiutko wyszło. Masz chłopie wyczucie organizmu

wyszło niesamowicie równo! Pewnikiem duża zasługa w tym moich towarzyszy od 15-35km!

Widzę fajnie poskładałeś klocki, kwestie taktyki i i całej tej logistyki biegowej i dzięki temu fajny wynik i "zero bólu" - chyba doszedłeś do tego co i ja, pić dużo, jeść prawie od początku i do końca - u mnie też się sprawdziło świetnie

to miał być test z tego wszystkiego i wyszło na 6+ teraz juz wiem ze jeść moge bez zadnych konsekwencji żołądkowych i nie musze żadnych "wspomagaczy" typu żele, batoniki stosować zeby byla energia na trasie. Od niedzieli zawsze bede jadł regularnie na trasach biegowych!

Dwa pytanka: te 3.35 to był maks na niedziele czy można było coś więcej urwać? Drugie - jak twoje rozcięgno, coś tam jeszcze delikatnie czujesz czy już w ogóle zero i zapomniałeś i jak ono po maratonie się ma?

hmm odpowiadając na pytanie pierwsze to podczas calego biegu i na mecie czułem sie wyśmienicie bez zadnego kryzysu, bez żadnego bólu i jak bym biegł na jakiś konkretny wynik to pare minutek pewnie bym mogł urwać, z resztą na mecie czułem sie tak jakbym mogł jeszcze pobiec z 10km , a co do drugiego pytania to rozcięgno czułem jeszcze tuż przed startem! W czasie biegu nic a nic nie bolało, cały poniedziałek nic i dopiero dzisiaj coś tam czuje podczas nocy i jak wstawałem było o niebo lepiej niz przed maratonem! Tak ze jestem milo zaskoczony ze jest dobrze

Wychodzi doświadczenie z poprzednich startów...coś czego mnie najbardziej brakuje...a jak zwykle człowiek się woli uczyć na swoich błędach a nie czyiś....chociaz postaram się troche wykorzystać z Twoich rozwiązań...

doświadczenie moze i tak, ale wydaje mi sie ze bardziej w głowie siedzialo ze to ma byc bieg testowy a nie bieg na wynik! Jak mnie mijali z balonem na 3:30 to od kopa zwolnilem a nie trzymałem sie ich jak sie tylko da! Duzy plus siedzi w głowie i w sposobie podejscia do sprawy

Tak myślę,że fajnie jest podejść do maratonu na luzie,bez stresu.
Później jest wyprzedzanie,przyspieszanie i większa radość na mecie.

oj zdecydowanie tak ja podeszłem do tego biegu jak do egzaminów na studiach Ci którzy sie uczyli pilnie na egz sie stresowali i w razie czego nie chcieli ściągać a ja przychodziłem na lajcie bez przygotowania i nie miałem problemów z tym żeby gdzieś coś luknąć bo co bedzie to bedzie

Może za 2tyg też założę 3:45(po co szaleć na 3:30).
Na lepsze czasy jest przyszły rok

heh to juz tylko od Ciebie bedzie zalezec bede trzymał kciuki!

A może w niedzielę dołączysz do mnie i Tomka i skusisz się na dyszke na Błoniach?

nienie napewno nie biegne w tym tyg jeszcze lużno i spokojnie moze od śr albo od czw. poźniej jakies biegi pod Poznań

Nigdy w życiu nie udało mi się pobiec maratonu w równym tempie od początku do końca, zawsze gdzieś pod koniec slablem, albo atakowalem zły czas.

Najwyraźniej ten plan maximum nie był wcale taki maximum, ale jak ktoś chce się rozdrabniać, to musi się oszczędzać

heh mi tez nigdy tak równo sie nie udało aż do niedzieli maximum był napewno pod wzgledem tego na co sie nastawialem , a rozdrabniać nieraz sie trzeba, aczkolwiek teraz sie zastanawiam czy nie za szybko pobiegłem, i czy zdaze sie zregenerowac do Poznania:)

[panucci10]

zaszalales

gratuluje tearz bede sie musiala niezle sprezyc trzydziestego

taa sprężyć, po Twoim ostatnim wyniku na połówce to z palcem w nosie złamiesz te 3:30! Gratulacje w ogole za tą połówke:)! Rewelka! I co to za kontuzja?

[mihumor]

Ja na twoim miejscu to dwa tygodnie nie biegałbym żadnych temp, klep objętość w strefie komfortu, pilnuj tego, by te wybiegania były naprawdę wolne. Ten tydzień max ok 30km, przyszły normalnie ale wolno a później ewentualnie raz coś w tempie maratonu. Szybkości i mocy nie stracisz a podstawa to się odbudować. Ja po Cracovii (a byłem na pewno po biegu w stanie tragicznym) robiąc tylko wolniutkie wybiegania przez dwa tygodnie a w trzecim wolne plus przyspieszenia na minutówkach zrobiłem w Skawinie życiówkę na dychę poprawiając czas o ponad 2 minuty. Ten bieg na pewno Ciebie wzmocnił - musisz tylko dać organizmowi się odbudować, nie ma co się napinać - postaw na odpoczynek i bazę tlenową a powinno być dobrze bo nie pobiegłeś do ściany więc i regeneracja powinna być dobra i szybsza. W ten sposób ten start może być dla Ciebie plusem a nie przeszkodą - taka moja rada.

[Gife]

Przekozacka taktyka i bieg
W Poznaniu sobie urwij po 2-3 sekundy/km i będzie 3:30

[panucci10]

mihumor jeszcze nie wiem co bede biegał bo z zadnego planu nie posiadam i bede poprostu biegal w tych 4tyg raczej na wyczucie i na odczucia swojego organizmu. Jesli poczuje ze sie mecze to poprostu odpuszcze. Napewno planuje jakies 2-3 wybiegania i w kazdym tygodniu cos jednego szybkiego. Moze jakies interwały? Jeszcze nie wiem

Przekozacka taktyka i bieg
W Poznaniu sobie urwij po 2-3 sekundy/km i będzie 3:30

no z taktyką to sie wszystko udało, az w szoku jestem ze tak równo szło A w Poznaniu jak dobrze pojdzie to moze nastepna życiówke zrobie

[LadyE]

zaszalales

gratuluje tearz bede sie musiala niezle sprezyc trzydziestego

taa sprężyć, po Twoim ostatnim wyniku na połówce to z palcem w nosie złamiesz te 3:30! Gratulacje w ogole za tą połówke:)! Rewelka! I co to za kontuzja?

dzis wyprobowalam noge i jest dobrze bieglismy z opaskami z chipem, swoja jak sie pozniej okazalo zamocowalam zbyt ciasno i efekt byl taki ze na ostatnich 5km bolalo jak nie powiem co. w dzien jest w porzadku za to w nocy bol nie daje spac
mowilam Ci ze mnie szybko przegonisz :PPPP
no to nie ma zmiluj musze poleciec przynajmniej sekunde lepiej az strach sie bac co pokazesz na nastepnym starciu z P. Maratonem

[mihumor]

Interwały? A po co? To chyba najgorszy rodzaj treningu na teraz, niewiele przyniesie- dużo kosztuje, , jak tempo to tempo maraton max dla Ciebie i na pewno nie w tym tygodniu.

[panucci10]

dzis wyprobowalam noge i jest dobrze

no to super:)! całe szczescie ze jest dobrze bo do MW juz bardzo blisko

mowilam Ci ze mnie szybko przegonisz :PPPP

raz mi sie udało ale Ty masz jeszcze asa w rekawie przecież ! Na MW wykrecisz taki wynik ze ja przez 10 lat sie do niego nie zbliże !

Interwały? A po co? To chyba najgorszy rodzaj treningu na teraz, niewiele przyniesie- dużo kosztuje, , jak tempo to tempo maraton max dla Ciebie i na pewno nie w tym tygodniu.

heh no polece sobie takie dluższe pod maraton coby odmulic organizm po klepaniu wolnych km w calym tygodniu