GRUDZIĄDZ BIEGA

[amator76]

Aha, po Biegu Malinowskiego w naszej grupie pojawiły się pytania, gdzie teraz startujemy. I słusznie, bo oczywiście trzeba iść za ciosem. Znalazłem 6 października dychę w Starogardzie. W sumie niedaleko i dystans do przełknięcia dziś już dla wielu. Sam nie wiem, czy będę miał wolną sobotę, ale rzucam do dyskusji, jak to na forum. http://www.osir.com.pl/21bieg-kociewski.html

[alutek]

Wyrazy uznania za organizację tego spotkania!!! Ze zdjęć i relacji widać, że wszystko świetnie się udało Myślę, że podobnych przedsięwzięć będzie więcej. Tym razem nie mogłam uczestniczyć, ale już teraz deklaruję swoją pomoc i uczestnictwo w kolejnych.

[Icenty]

Jak zwykle Andrzej pracowicie przygotował relację z naszej wizyty.

Wizyta w Bąkowie naprawdę udana. Miło było poznać wszystkie dzieci i młodzież, u których Alicja zaszczepia chęć rywalizacji sportowej. Tym bardziej mamy powód do dumy, że włączyliśmy się w te starania. Dziękuję wszyskim za zaangażowanie i miłe popołudnie w przyjacielskiej atmosferze.
Mamy nadzieję i chęci, aby wspólnie zorganizować kolejny miły dzień spotrowy w Bąkowie. Szczegóły przyjdą wkrótce.

[Icenty]

...Znalazłem 6 października dychę w Starogardzie. W sumie niedaleko i dystans do przełknięcia dziś już dla wielu. ....

Ciekawa propozycja. Ale mnie się wydaję, że kolega to na tą pozycje po godzinie 13:00 z programu się raczej wybiera niż na bieg główny :

12.00
START BIEGU GŁÓWNEGO - Rynek
13.00-15.00
KUCHNIA KOCIEWSKA - dla zawodników biegu głównego

[maratończyk]

Cześć wszystkim.Fajnie że wczoraj byliśmy w Bąkowie wspomóc młodzież.Czuję że takie akcje i integrowanie są potrzebne zarówno nam jak i pozostałym.Najbardziej rozczuliło mnie to zdjęcie jak Ela z żoną Irka bawi sie z małą dziewczynką podczas układania kółek według kolorów. Zresztą chłopacy ,którzy ze mną biegli 6 km również byli spoko i widać było że są ambitni bo cały dotrzymywali mi kroku a nawet biegli przedemną .Również dziewczyny ,które biegły z Małgosią miały niezły potencjał.Chciałbym aby dzieci z miasta również myślały że bieganie i uprawianie sportów to nie kara a nie ciagłe przesiadywanie przy komputerze.Jednak duża tutaj rola nas rodziców i wychowawców.Widać że Alicja wpaja im pozytywne bodźce do dalszego ich rozwoju.Tak trzymać.

Jola z szefem kochają się w biurze. Nagle warkocz Joli dostał się do niszczarki
- Warkocz Warkocz!! (krzyczy Jola).
A szef na to:
- Wrrrrrrr, wrrrrrrr

[maratończyk]

Z cyklu trening biegacza-„Hormon snu” przed treningiem?

http://potreningu.pl/artykuly/1133/horm ... treningiem

[damian_91]

Aha, po Biegu Malinowskiego w naszej grupie pojawiły się pytania, gdzie teraz startujemy. I słusznie, bo oczywiście trzeba iść za ciosem. Znalazłem 6 października dychę w Starogardzie. W sumie niedaleko i dystans do przełknięcia dziś już dla wielu. Sam nie wiem, czy będę miał wolną sobotę, ale rzucam do dyskusji, jak to na forum. http://www.osir.com.pl/21bieg-kociewski.html

29 września odbędą się XXIII Biegi Oskie. Można te zawody potraktować jako mocny trening AB.

1. CEL IMPREZY:
- propagowanie aktywnego wypoczynku poprzez bieganie,
- nauka „zdrowej” rywalizacji.
2. ORGANIZATORZY:
- Gminny Ośrodek Kultury w Osiu,
- Urząd Gminy Osie
- RG LZS w Osiu,
- Bractwo Czarnej Wody.
- Zespół Szkół w Osiu
- Starostwo Powiatowe w Świeciu
3. TERMIN I MIEJSCE:
- 29.09.2012r. /sobota/, godz.1000,
- zbiórka na stadionie sportowym w Osiu.
4. CHARAKTER BIEGU:
- bieg w terenie, trasa o nawierzchni trawiastej, w kat. X i XI - 1 km po drodze gruntowej, reszta po asfalcie.
5. WARUNKI UCZESTNICTWA:
- w pionie szkół podstawowych uczestnicy startują na takich samych zasadach jak
w zawodach szkolnych,
- dokonanie zgłoszenia indywidualnego
lub zbiorowego,
- posiadanie legitymacji szkolnej lub dowodu osobistego,
- osoby dorosłe powinny posiadać badanie lekarskie lub startują na własną odpowiedzialność (zgłoszenia pisemne),
- organizator nie ubezpiecza uczestników,
nie bierze na siebie odpowiedzialności
za ewentualne wypadki i szkody.
6. TERMIN ZGŁOSZEŃ
Zgłoszenia powinny wpłynąć na adres Organizatora do dnia 21 września /piątku/.
Karta zgłoszeń do pobrania na stronie:
www.gokosie.pl
ZGŁOSZENIA NALEŻY KIEROWAĆ NA ADRES:
Gminny Ośrodek Kultury
ul. Rynek 2 86-150 Osie ;
lub biuro@gokosie.pl
7. SPRAWY FINANSOWE:
- koszty związane z przejazdem pokrywają uczestnicy, względnie jednostki delegujące,
- organizatorzy pokrywają koszty organizacyjne oraz zapewniają sędziów,
- dla najlepszych uczestników przewidziane są nagrody rzeczowe.
8 . PRZEBIEG ZAWODÓW:
- godz. 1000- ODPRAWA KIEROWNIKÓW DRUŻYN W BIURZE ZAWODÓW
- godz. 1010- OTWARCIE ZAWODÓW
- godz. 1030- ROZPOCZĘCIE BIEGU KAT. I
- godz. 1040- ROZPOCZĘCIE BIEGU KAT. II
- godz. 1050- ROZPOCZĘCIE BIEGU KAT. III
- godz. 1100- ROZPOCZĘCIE BIEGU KAT. IV
- godz. 1110- ROZPOCZĘCIE BIEGU KAT. V
- godz. 1125- ROZPOCZĘCIE BIEGU KAT. VI
- godz. 1140 - ROZPOCZĘCIE BIEGU
KAT. VII, VIII, IX
- godz. 1125 - ROZPOCZĘCIE BIEGU
KAT. X i XI
ZAKOŃCZENIE OKOŁO GODZ. 1230
9. KLASYFIKACJA:
indywidualna – prowadzona w kategoriach:
- kat. I - dziewczęta (rocz. 2002 i młodsze) - 400 m
- kat. II- chłopcy (rocz. 2002 i młodsi)- 400 m
- kat. III- dziewczęta (rocz. 2000 i 2001)- 800 m
- kat. IV- chłopcy (rocz. 2000 i 2001)- 800 m
- kat. V- dziewczęta (rocz. 1998 i 1999)- 1200 m
- kat. VI- chłopcy (rocz. 1998 i 1999)- 1200 m
- kat. VII- dziewczęta (rocz. 1997- III kl. GIM)
- 1600 m
- kat. VIII- chłopcy (rocz. 1997- III kl. GIM)- 2000 m
- kat. IX- generalna kobiet (rocz. 1996 i starsze)
- 2400 m
- kat. X- generalna mężczyzn (do 39 lat)
- 7500 m na trasie Żur - Osie
- kat. XI- generalna mężczyzn ( od 40 lat)
- 7500 m na trasie Żur – Osie
* start na boisku sportowym, oprócz biegu
kat. X i XI - UCZESTNICY TYCH BIEGÓW BĘDĄ PRZEWIEZIENI DO ŻURA
(skąd przewidziany jest start)
10. SPRAWY ORGANIZACYJNE:
- organizator nie odpowiada za rzeczy pozostawione na terenie obiektu,
- organizator nie zabezpiecza szatni,
autokary reprezentacji poszczególnych
gmin pełnią tę rolę,
- organizator zastrzega sobie możliwość przesunięcia czasowego biegu do 30 min.,
w zależności od uczestników lub odwołania biegu w przypadku małej ilości zgłoszeń
– min. 2 osoby,
- wszelkie sprawy rozstrzyga sędzia
główny zawodów,
- ostateczna interpretacja regulaminu
należy do organizatora zawodów.

[Da_Vido]

Nawiązując do naszej wizyty w Bąkowie, zauważam, że zabawa hula hop może być niebezpieczna.
http://www.youtube.com/watch?v=tM44O38O4L0


W poniższych linkach jest pokazane jak powinno się prawidłowo kręcić.
http://www.youtube.com/watch?v=qMyH0ufh ... ure=fvwrel
http://www.youtube.com/watch?v=WjNSbFov ... re=related

[maratończyk]

Jako że jutro o 5 rano muszę wyjechać do Gdańska to żarcik zamieszczę już dzisiaj.Następnym razem będę musiał wyznaczyć na moje miejsce zastępcę,który w razie mojej nieobecności zajmie się naszym forum.

Chłopak i dziewczyna. Późna wieczorowa pora.- Kochanie może loda?- Nieee...o tej porze wszystko idzie w biodra.

[maratończyk]

Z cyklu trening biegacza-Lekcja od etiopskich biegaczy długodystansowych

http://potreningu.pl/artykuly/1090/lekc ... stansowych

[maratończyk]

Nie spoczywajcie na laurach po ostatnich zawodach i nie zapomnijcie o środowym wspólnym treningu.W tą środę spotykamy się o godzinie 18.00 koło przejazdu kolejowego i z tamtąd ruszymy w siną dal.

[Adrian26]

Przeczytałem powyższy artykuł i szczęka mi opadła....

Oszacowana ilość energii dostarczanej (3194,5 kcal) okazała się zgodna z wydatkami energetycznymi.

Nie chce mi się wierzyć, żeby przy dwóch treningach dziennie zapotrzebowanie energetyczne wynosiło zaledwie 3000 kcal. To jest nierealne. Biegając 30-40 km dziennie i do tego bardzo intensywnie, spali się na pewno dużo więcej kcal niż 1000 (zakładam, że dla przeciętnego człowieka, który nie wykazuje żadnej aktywności fizycznej zapotrzebowanie energetyczne wynosi okolo 2000 kcal na dzień).
Z tego co pamiętam o swoich wydatkach energetycznych swego czasu opowiadała Justyna Kowalczyk. O ile pamięć mnie nie myli wspominała o 5000-6000 kcal dziennie...

Podczas gdy mięso było serwowane jedynie dwa razy w tygodniu

Ja bym chyba padł po tygodniu

Spożycie płynów w ciągu dnia (głównie wody, w mniejszym stopniu mleka, herbaty, soku pomarańczowego oraz dostępnego lokalnie Besso – mieszanina jęczmienia i wody) wynosiło 1751 ml na dzień.

Tego też nie rozumiem. Jakim cudem można niby w gorącym klimacie przebiec 40 km i wypić w ciągu dnia zaledwie 1751 ml ? Według mnie jest to nierealne.

[Da_Vido]

Jeżeli komuś brakuje porannej dawki dowcipów.
Życzę miłego czytania i smacznego śniadania.

Dziennikarz podchodzi do biegacza, który jako pierwszy przekroczył linię mety :
-Gratulacje! Jak pan tego dokonał ?
-Po prostu chciałem mieć to już za sobą .

Po dobiegnięciu do mety uradowany zawodnik podskakuje z radości. Podchodzi do niego trener i pyta:
- Z czego się tak cieszysz?
- Przybyłem do mety jako pierwszy!
- To znaczy, że pozostali zawodnicy byli od ciebie gorsi?
- Oczywiście!
- Nie ma się więc za czego cieszyć. Pokonałeś przecież słabszych.

Ojciec odbiera pociechę z przedszkola. Nagle zwraca sie do opiekunki:
- Proszę Pani, ale to nie jest moje dziecko!
- A co za różnica i tak Pan jutro je przyprowadzi.

[Da_Vido]

Tabata - trening dla tych którzy chcą się porządnie spocić ale nie mają zbyt wiele czasu.
http://aikidochoszczowka.pl/2011/09/23/ ... i-trening/

[maratończyk]

Ukazał się artykuł o naszej wizycie w Bąkowie na portalu MM Grudziądz.Możecie równiez go komentować.

http://www.mmgrudziadz.pl/artykul/biega ... mu-dziecka