Wapel - komentarze

[mar_jas]

dobry plan

[Wapel]

Szwagier chyba chce się pozbyć konkurencji . 12km przed połówką dla Ciebie to śmierć w Tychach. Prawda jest taka, ze nic już nie jesteś w stanie zrobić. Ten bieg biegniesz tylko na zaliczenie więc moim zdaniem tylko spokojne bieganie i do tego 6-8 przebieżek po 20-30s z przerwą w marszu. Sobota popołudniu 5km + 6 przebieżek i tyle.

A co do planu to na początek potrzebujesz bazy, czyli wybiegań.

co powiecie na taką kombinację:

poniedziałek -
wtorek - tempówka
środa -
czwartek - 1-1,5 h grania w piłkę
piątek - interwały
sobota
niedziela - mecz w chorzowskiej lidze futsalu (rano) - wieczorem wybieganie??

Ja bym zrobił tak:

poniedziałek - wolne(rozciąganie w domu)
wtorek - 2km(6'30"/km) rozgrzewka + 5km(5-5'15"/km) + 2km schłodzenie i rozciąganie
środa -
czwartek - 1-1,5 h grania w piłkę
piątek - 8km po 6'30" + rozciąganie
sobota
niedziela - mecz w chorzowskiej lidze futsalu (rano) - wieczorem 12km spokojnie bez spinki + 6 przebieżek 20-30s z przerwa w marszu i rozciąganie

Interwały bym olał. Gra w piłkę zastępuje Ci to w zupełności.
Z czasem zobaczysz na ile godzisz piłkę z bieganiem i wtedy można pomyśleć o korektach.

no nie wiem co szwagier ma za plany ale jego masochistyczne podejście do treningów próbuje widzę przełożyć na całe rodzinne otoczenie

co do Twojej propozycji to mam dwa pytania, może głupie ale wolałbym wiedzieć co kryje się pod pojęciem: przebieżka i schłodzenie

[Asiula]

przebieżka i schłodzenie

Ja sie dzis praktycznie dowiem co to przebieżka...
a schłodzenie... jak sama nazwa wskazuje... trzeba się schłodzić - dokładnie mięsnie Czyli luźny i spokojny powrot do domku

[Wapel]

Ja biegam tylko dziś... luzno + przebiezki... mam nadzieje, ze coach nie zaskoczy mnie czyms innym Przez Ciebie do niedzieli musze odpoczywać... moze jedynie spinning w czwartek lub piątek, bo to z domu nie trzeba wychodzić

A Ty w tym swoim planie uwzględniłeś rodzinę?

Godziny otwarcia dla rodziny:

poniedziałek od 6 do 6.45 i od 17.30 do 21.30
wtorek od 6 do 6.45 i od 17.30 do 20
środa od 6 do 6.45 i od 17.30 do 21.30
czwartek od 6 do 6.45 i od 17.30 do 19
piątek od 6 do 6.45 i od 17.30 do 20
sobota od 7 do 22
niedziela od 7 do 9.30 i od 11.30 do 20

oczywiście mówimy tu o tygodniu bez prowadzonych kursów, w innym przypadku godziny otwarcia ulegają zmianie

[Wapel]

przebieżka i schłodzenie

Ja sie dzis praktycznie dowiem co to przebieżka...
a schłodzenie... jak sama nazwa wskazuje... trzeba się schłodzić - dokładnie mięsnie Czyli luźny i spokojny powrot do domku

uff, bo już myślałem, że mam wskakiwać do Skałki po biegu, albo co gorsza szukać o 21 w sklepie lodu...

[Asiula]

Ja biegam tylko dziś... luzno + przebiezki... mam nadzieje, ze coach nie zaskoczy mnie czyms innym Przez Ciebie do niedzieli musze odpoczywać... moze jedynie spinning w czwartek lub piątek, bo to z domu nie trzeba wychodzić

A Ty w tym swoim planie uwzględniłeś rodzinę?

Godziny otwarcia dla rodziny:

poniedziałek od 6 do 6.45 i od 17.30 do 21.30
wtorek od 6 do 6.45 i od 17.30 do 20
środa od 6 do 6.45 i od 17.30 do 21.30
czwartek od 6 do 6.45 i od 17.30 do 19
piątek od 6 do 6.45 i od 17.30 do 20
sobota od 7 do 22
niedziela od 7 do 9.30 i od 11.30 do 20

oczywiście mówimy tu o tygodniu bez prowadzonych kursów, w innym przypadku godziny otwarcia ulegają zmianie

Hę? to o ktorej Ty chcesz biegać? W środku zimy?

[mppietia]

Tu się interwały niby robi, a się nie wie co to przebieżka i schłodzenie

[Asiula]

Tu się interwały niby robi, a się nie wie co to przebieżka i schłodzenie

Interwały są w modzie

... a to przecież najgorszy trening - przynajmniej dla mnie

[Wapel]

Ja biegam tylko dziś... luzno + przebiezki... mam nadzieje, ze coach nie zaskoczy mnie czyms innym Przez Ciebie do niedzieli musze odpoczywać... moze jedynie spinning w czwartek lub piątek, bo to z domu nie trzeba wychodzić

A Ty w tym swoim planie uwzględniłeś rodzinę?

Godziny otwarcia dla rodziny:

poniedziałek od 6 do 6.45 i od 17.30 do 21.30
wtorek od 6 do 6.45 i od 17.30 do 20
środa od 6 do 6.45 i od 17.30 do 21.30
czwartek od 6 do 6.45 i od 17.30 do 19
piątek od 6 do 6.45 i od 17.30 do 20
sobota od 7 do 22
niedziela od 7 do 9.30 i od 11.30 do 20

oczywiście mówimy tu o tygodniu bez prowadzonych kursów, w innym przypadku godziny otwarcia ulegają zmianie

Hę? to o ktorej Ty chcesz biegać? W środku zimy?

to są godziny otwarcia w miesiącach: wrzesień-październik

[Wapel]

Tu się interwały niby robi, a się nie wie co to przebieżka i schłodzenie

za rzadko mam możliwość przyjechania na zajęcia z BBLu

[mar_jas]

no nie wiem co szwagier ma za plany ale jego masochistyczne podejście do treningów próbuje widzę przełożyć na całe rodzinne otoczenie

co do Twojej propozycji to mam dwa pytania, może głupie ale wolałbym wiedzieć co kryje się pod pojęciem: przebieżka i schłodzenie

to ja się zamykam już w sobie i nie odzywam

[Wapel]

no nie wiem co szwagier ma za plany ale jego masochistyczne podejście do treningów próbuje widzę przełożyć na całe rodzinne otoczenie

co do Twojej propozycji to mam dwa pytania, może głupie ale wolałbym wiedzieć co kryje się pod pojęciem: przebieżka i schłodzenie

to ja się zamykam już w sobie i nie odzywam

Ty się tam zajmij naszą podpopieczną mnie zostaw w spokoju - ja nie mam takich genów jak Wy

[jackma]

uff, bo już myślałem, że mam wskakiwać do Skałki po biegu, albo co gorsza szukać o 21 w sklepie lodu...

idziesz w dobrym kierunku, tylko skałka lub wanna z lodem to jako regeneracja po schłodzeniu i rozciąganiu tak z 10min

[Wapel]

uff, bo już myślałem, że mam wskakiwać do Skałki po biegu, albo co gorsza szukać o 21 w sklepie lodu...

idziesz w dobrym kierunku, tylko skałka lub wanna z lodem to jako regeneracja po schłodzeniu i rozciąganiu tak z 10min

zimą będzie łatwiej, człowiek się rozbierze i ma chłodziarkę na miejscu

[jackma]

W Twoim zgłoszeniu brakuje BBL Mikołów spróbuj jutro w biurze dopisać