Qba Krause - komentarze

[już tu byłam]

boję się pytać, co to jest łazienkowska siła

[Qba Krause]

wbrew pozorom nie jest to nic strasznego.

Emi się kąpie wieczorami, trzeba przy niej siedzieć, bo ma dopiero 2,5 roku, ale bawi się generalnie sama. w tym czasie można trochę poćwiczyć.

mój zestaw to:

naprzemienne podnoszenie kolan, tak bym widział je w lustrze (100x na każda nogę),

wychyły w przód do pompki - łapeczki chwytają parapecik pod lustrem, i wypychy do pionu (20-30x)

przysiady- wystarczająco nisko bym nie widział się w lustrze (100x)

wyprosty ramion - wznosy tułowia na rękach w siadzie z chwytem krawędzi wanny (3 x 15 x)

wznosy ramion nad głowę w staniu z jednoczesnym wspięciem na palce (ok. 30x)

spięcia brzucha (aż będzie bolało)

))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))

[DOM]

Każdy radzi sobie, jak może Bo każdy może

[Qba Krause]

to prawda, szczególnie jeżeli tak jak ja jest się zakochanym w górach i tam głównie chciałoby się biegać.

jedni mieszkają w takich pięknych miejscach, że budząc się rankiem widzą przez okno piękne szczyty; inni, jak ja, mieszkają w wielkim płaskim mieście.

wtedy wszystko może się stać górami - podbieg na wiadukt, bardziej kręta ścieżka w lesie, schody w bloku, górki do zjeżdżania na sankach w parku...

[klosiu]

To że była mała różnica w tętnie na 500m odcinku przy innej intensywności to nic dziwnego. To jest za krótki okres czasu żeby tętno mocniej poszło do góry. Niecałe dwie minuty, przy tak krótkich interwałach pulsak nie jest zbyt przydatny. Jak pobiegniesz z nim GP Poznania, to na finiszu z pewnością tętno będzie bardziej zbliżone do hrmax .

Niezłe te łazienkowe ćwiczenia, widzę że nie masz pustych przebiegów, każda chwila wykorzystana .

[Qba Krause]

klosiu, ale to 500m to było bezpośrednio po 1km szybkim. ciekawe, bo oddechowo i na odczucie była zmiana zasadnicza - interwał kilometrowy był mocny ale z pełna kontrolą, to 500m prawie w trupa, a zmiana tętna niewielka. przyjmuję jednak, że masz rację.

co do ćwiczeń - staram się wykorzystywać to co mam i jak najmniej z czasu zuppełnie wolnego poświęcac na biegania a jak najwięcej rodzinie. jeszcze tylko musiałbym ograniczyć internet... a taki kwadrans ćwiczęń robi wielką różnicę dla mnie, szczególnie dlatego, że w bieganiu cięzko mi teraz o prawdziwie mocne akcenty, co najwyżej w weekend jak ostatnim razem.

[rockduck]

jaką opcję nagrywania GPS stosujesz w Ambicie ? 60 sek czy 1 sek ? Jak jedna sekunda to powiedz ile Ci bateria wytrzymuje

[Qba Krause]

stosuję te najbardziej precyzyjne ustawienia, więc jedna sekunda nagrywania i 1 sekunda sprawdzania fixa. pod koniec każdego dnia treningowego zrzucam treningi do movescounta więc wtedy zawsze się podładuje - stąd nie wiem ile bateria trzyma, myślałem już żeby któregoś razu zrobić test.

w każdym razie Ambit po ok. dobie chodzenia w normalnym trybie zegarka, i ok. 2h treningów z max. ustawieniami GPS, z paskiem HR po podłączeniu do kompa pokazuje ok. 85%.

[strasb]

A będzie jakaś fotka adaptów? Bo dotąd nie uważałam ich za szczególnie urodziwe, jak coś to bym raczej gazelki przygarnęła.

[Qba Krause]

dla Ciebie zrobię no są brzydkie, tu nie ma pola do dyskusji

buty dla Spidermana...

[strasb]

No to z góry dziękuję. A jak trzymanie na stopie? I tak mi się skojarzyło, że do uzupełnienia looku na Spidermana pasowały by ciuszki Salomona z wzorkiem w sześciokąty.

[Qba Krause]

tylko cena musiałaby być sześciokrotnie niższa :D

trzymanie świetnie, ten materiał bardzo dobrze opina, mam nadzieję, że za dużo sie nie rozciągnie. póki co jest super. podeszwa jest tak cienka, ze nie ma z czego spaść, ładnie wyprofilowana, bardzo bezpiecznie się cżłowiek czuje. ale na pewno nie jest to but w przełaj, tylko na równe i plaskie, bo można sobie niezłe kuku zrobić.

[strasb]

Myślę, że rozumiem to uczucie, które opisujesz, to tak jak w Evo, niziutka podeszwa i uczucie bezpieczeństwa. Ja w swoich na lekki przełaj się czasem wyprawiam, aż się Adam na obozie przeraził, że na długie trasy w góry w nich wystąpię.

A czy przy tym jak materiał dobrze przylega, wciąż palce czują się swobodnie?

[Qba Krause]

no nie odczuwam żadnych problemów ale muszę zastrzec, że ja zbyt mocno nie pracuję palcami, mam tak specyficznie ułożone, że 4 palce lecą do środka w stronę palucha, a paluch do pozostąłych 4, układają sie w taki szpic, są dość ciasno. wydaje mi się, że osoby z inną budową stopy mogą w inny sposób pracować palcami. przy nastepnej okazji zastanowię się nad tą kwestią, bo dziś mam stopy zmęczone po wczoraj i biegam w grubszych butach.

[Bogil]

Do pracy biegiem, z pracy biegiem. Ćwiczenia siłowe przy dziecku! Widzę, że trening przenika się z twoim życiem prywatnym całkowicie! Nie stanowi już osobnego elementu.