Liczne urazy stawu skokowego - jak zapobiegac?

[Adler89]

Witam! Mam 23 lata i mam problem z prawa kostka, mianowicie trenowalem kiedys siatkowke i mialem liczne skrecenia a takze raz pekniecie. Treningi zakonczylem jakies 4 lata temu i srednio raz na rok mam skrecenie tej samej kostki. Pisze teraz do Was z okladem z altacetu poniewaz tydzien temu niestety poszly wiezadla. Chcialbym zapytac czy jest jakas mozliwosc aby temu zapobiegac albo chociaz zmniejszyc ryzyko skrecenia? Czytalem o opaskach neoprenowych z magnesem i zastanawiam sie nad zakupem.
Bardzo prosze o pomoc,
pozdrawiam

[fotman]

A czy kiedykolwiek w ramach rehabilitacji po urazie stawu skokowego robiłeś ćwiczenia wzmacniające staw?
Jeżeli nie, to wpisz w google hasło "propriocepcja", kup gadżet pod nazwą "poduszka rehablitacyjna" i do dzieła.
Miałem podobny problem. Co pół roku skręcenie lewej nogi. Po pół roku wykonywania zestawu ćwiczeń na propriocepcję (5x w tygodniu po ok. 10-15min) problem zniknął.
Biegam bez skręcenia już trzy lata.

[Kangoor5]

Santiago, co to są buty wzmacniające staw skokowy i jak one mają go wzmacniać?

[kachita]

Mam bardzo niestabilny lewy staw skokowy (kilka skręceń, złamanie, do tego hipermobilność stawów) i mój fizjoterapeuta zalecił mi raczej ćwiczenia wzmacniające, o których pisał tutaj fotman. Buty stabilizujące odradził, mówiąc, że nie tędy droga - problemu to nie rozwiąże, tylko zamaskuje, mięśnie się mogą rozleniwić jeszcze bardziej. Według niego lepiej jest mieć buty mniej zabudowane i starać się pracować nad propriocepcją, poprawną techniką i bieganiem raczej ze śródstopia, czy też z całej stopy - grunt, żeby nie trzaskać piętą na wyprostowanej nodze.