Ranne bieganie - a nie chcę schudnąć!

[TakToJa]

Witam wszystkich
Sytuacja wygląda tak. Zaczynam biegać dwa razy w tygodniu - będę biegać zawsze rano. Czytałem sporo za i przeciw na temat biegania przed i po śniadaniu, ale w sumie nadal do żadnego konstruktywnego wniosku nie doszedłem. Biegi będą max 30min, po prostu na więcej nie mam czasu. Poza tym 2-3 razy w tygodniu mam siłownię i sporo innych treningów/meczy, bo aktywnie uprawiam sport. Zależy mi na dobudowaniu masy mięśniowej przy udziale siłowni i odpowiedniego odżywania, ale nie chcę przez to stracić na wydolności. I powraca pytanie. Biegać przed, czy po śniadaniu? Czy bieganie przed śniadaniem (bo w sumie tak jest wygodniej) nie przeszkodzi mi w dobudowaniu masy mięśniowej i w efekcie do przybrania na wadze?
Będę wdzięczny za wszelkie odpowiedzi
Pozdrawiam

[IXOF]

wg mnie przeszkodzi, jeżeli rano organizm nie bd miał źródła energii to skorzysta z Twoich mięśni i je po trochu przerobi na energie czyli spalisz mięśnie.

[maciej65]

Dajcie spokój
Trzydzieści minut biegu i spalanie mięśni?
Nie wpadajmy w paranoję.
Jeśli zjesz kolację poprzedniego dnia to trzydzieści minut biegu zrobisz na glikogenie który będzie w mięśniach

[TakToJa]

No właśnie dlatego dalej nie jestem tego pewien co o tym sądzić, bo 30min to rzeczywiście nie jest duży wysiłek. A może warto chociaż coś malutkiego przekąsić przed biegiem? Czekam na jak najwięcej opinii osób mających o tym pojęcie

[IXOF]

oj wybacz, jakoś mi umknęło to 30min

to teraz jestem zdania jak kolega Maciej65 spokojnie możesz bez obawy o mięśnie biegać rano bez śniadania

[Hael]

przy tak krótkim wysiłku i to tylko 2x w tygodniu, to moim zdaniem nie ma znaczenia, czy coś zjesz przed czy nie. A o spadek wagi nie masz się raczej co obawiać - te 300kcal bez problemu uzupełnisz większym śniadaniem. Po prostu przetestuj jak ci wygodnie i jak się czujesz - i potem zdecyduj jak jest dla Ciebie lepiej.

[Dark Jocker]

Pobiegnij raz>Czujesz się głodny podczas biegu? Jedz. Nie czujesz problemów? Nie musisz jeść.

Simple as that

Zawsze możesz zjeść coś 'na szybko' czyli jakiś banan czy coś w tym stylu

[Tomek_W]

A poza tym raczej masz choć minimalna tkankę tłuszczową, bo każdy ma. Bieganie na czczo w wymiarze do 30 min zużywa przede wszystkim zasoby tłuszczu.
/t