Ćwiczenia na nogi
-
murzyn
- Rozgrzewający Się
- Posty: 13
- Rejestracja: 06 lut 2006, 10:24
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: szczecin
Mam wielką prośbę czy zna ktos ćwiczenia wzmacniające nogi które mogę wykonać w domu , nie chodzi mi o siłę biegową ani pakowanie na siłowni
Ból jest przemijający natomiast skutki rezygnacji pozostają na zawsze
-
outsider
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 1858
- Rejestracja: 27 lut 2003, 16:31
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: warszawa
Na nogi i nie tylko:
http://www.bieganie.home.pl/cgi-bin/iko ... topic=1321
http://www.bieganie.home.pl/cgi-bin/iko ... topic=1320
http://www.bieganie.home.pl/cgi-bin/iko ... 48&start=0
Ps Do Acida- po wywaleniu tematów wyszukiwarkę to można sobie wszadzić w....
http://www.bieganie.home.pl/cgi-bin/iko ... topic=1321
http://www.bieganie.home.pl/cgi-bin/iko ... topic=1320
http://www.bieganie.home.pl/cgi-bin/iko ... 48&start=0
Ps Do Acida- po wywaleniu tematów wyszukiwarkę to można sobie wszadzić w....
Nie jestem skracaczem. Biegam całą trasę, a nie kawałek. Czego życzę także innym.
-
tompoz
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 2698
- Rejestracja: 14 sty 2003, 12:47
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
Kolego Murzyn jest wspaniałe ćwiczenie łączące elmenenty ćwiczenia siłowego i wytrzymałościowego. Jest nim schodzenie i wchodzenie na krzesło. Na ogól krzesło mam 45 cm wysokosci i wchodzis zna nie i schodizsz zmieniajać co jkiaś cza snoge nacierajaca by równo obciażąc 2 i 4 głowe w obu udach. Mój rekord to 1,5 godziny wchodzenia 3 lata temu. Mozesz też robić ze wchodizsz i schodzisz na wiezowiec nie wbiegasz tylko wchodiz po 2 stopnie. Sa to przepikene cwiczenie siłówo-wytryzamłóściowe. Ja do swojego koalrstwa zbudowałem potworną wytrzymałośc siłowa 3 lata temu.
Tompoz
