Maurice - München Marathon 2:35

[Maurice]

stadion, 15km BC2 po 3:55
samopoczucie bardzo ok i to mimo wysokiej temp, po biegu lekko odwodniony
--
pt - 13km rozbiegania po lesie
---
w sb cross 2x10km

[Maurice]

2x10km cross

1-4:08/km, 157bpm - 1,6mmol/dm3
2-4:03,5/km, 161bpm - 2,4mmol/dm3

jutro 10km rozbiegania, basen, sauna

[Maurice]

130km - wreszcie przyzwoicie
wyjazd na obóz do Szklarskiej potwierdzony

[Maurice]

10x400/400
jutro 15 bc2

[Maurice]

15km bc2 w 4:00
158bpm - to cieszy

PS:chyba popsułem achillesa

[Maurice]

15km rozbiegania po lesie
jest źle
jutro tygodniowy wyjazd w Tatry

[Maurice]

godzina zwawego owb1 po murzasichle i okolicy
achilles ok :]

[Maurice]

od 7 do 14:30 w gorkach - murza, dol suchej wody, murowaniec, kasprowy, liliowe, murowaniec, murza - dzis lajtowo, warunki kiepskie-zimno,wiatr,deszcz,mleko :/

od 18 trening: 2x5km owb2
achilles ok!!! ))
---
bilans tyg 78km

[Maurice]

6:50 palenica-MOK-szpiglasowy-piatka-roztoka-palenica 16:30
zimno ale slonecznie
dzis bez biegania

[Maurice]

28km 5:15/km
krokiew-droga pod reglami-koscieliska-ornak i z powrotem
---
jutro orla perc!

[Maurice]

murzasichle-HG-kozia przelecz-skrajny granat-HG-murza
w gorach od 6:45 do 19

[Maurice]

od czw siedzieliśmy w Słowackim Raju
czw - Sz.W. 300metrówki
pt - 20km OWB1 szosa
sb - 1,5km

dziś przed obiadem DZB 10` OWB2

[Maurice]

5x10` owb2 - 3:55/km
trening skrócony do 5 powtórzeń przez debila co mi bidon zaiwanił w okołopołudniowym żarze

---
bilans tygodnia: 86km + 45godzin na szlakach w Tatrach i Słowackim Raju
---
jutro Sz.W.

[Maurice]

10owb1 + 15x200/200 + 5powrót
jutro stadion 15 bc2

[Maurice]

10km po 3:55, ostatnie 5 zwolniłem bo puls był za wysoki - średnie z 15 wyszło 3:57 ns pulsie 165bpm
jutro rozbieganie 20km