panucci10 - komentarze

[kisio]

1/2

Wczoraj zrobiłem 87 w 2h49m i za cholere sobie nie wyobrażam jak można po tym jeszcze półmaraton pobiec

Plany jakieś tam są.

Ogólnie zejść poniżej 6h.. 5h45 to byłby wynik marzeń..

Oprócz tego na poszczególnych etapach:
pływanie poniżej 45m, najlepiej gdzieś poniżej 42
strefy zmian dużo krócej niż na debiucie (ponad 7 i pół minuty w sumie!)
rower absolutnie poniżej 3h, każda urwana minuta będzie cieszyć
bieganie - biec stały tempem, jakie by ono nie było, nie maszerować (Czyli nie zarżnąć się rowerem), jak pobiegnę powyżej 1h50 będę płakał

[panucci10]

heh no to ja tu widze wynik spokojnie ok 5:40! A debiut ogolnie jak wyszedl? I czy tez w Borównie?

[kisio]

Wcale nie takie spokojnie Doliczyłeś 7 minut w T1 i T2?

Debiut był w Malborku na 1/4. Najbardziej bałem się pływania a w sumie poszło chyba najlepiej. 22:11.
W strefach zmian zamarudziłem skandalicznie długo, straciłem na tym ponad 10 pozycji i to przy założeniu, że z każdej urwałbym po minucie. Nie mam stroju do tri, więc pod pianką była bielizna termiczna, po zdjęciu pianki na to gacie rowerowe i koszulka, a po rowerze gacie rowerowe zdjąć i założyć biegowe... eh.. najgorsze, że chyba w Borównie zrobię to samo..
Rower poszedł całkiem fajnie, co chwilę kogoś wyprzedzałem, dobrze mi się jechało. 1h24coś.. Po zejściu z roweru czułem się świetnie. Po kilku krokach biegu czułem się fatalnie
Chciałem lecieć po 4:30 ale to mi się przez jakiś kilometr udało utrzymać. Zrobiło się bardzo gorąco, do tego trasa to trzy 'pętle' tam i z powrotem czyli coś co mnie najbardziej dobija psychicznie. Udało się nie przekraczać jakoś znacznie tempa 5:00, nawet starczyło sił na finish po 3:45 i w sumie bieganie w skandalicznym czasie 51:51
A całość w 2h46m37s czyli szału nie ma, dupy nie urywa, ale z debiutu jestem zadowolony :D

[panucci10]

Doliczyłeś 7 minut w T1 i T2?

doliczyłem doliczyłem:) mowie Ci ze zrobisz super wynik! Widze to po Twoich czasach i porównuje do swoich!

W strefach zmian zamarudziłem skandalicznie długo, straciłem na tym ponad 10 pozycji i to przy założeniu, że z każdej urwałbym po minucie. Nie mam stroju do tri, więc pod pianką była bielizna termiczna, po zdjęciu pianki na to gacie rowerowe i koszulka, a po rowerze gacie rowerowe zdjąć i założyć biegowe... eh.. najgorsze, że chyba w Borównie zrobię to samo..

Ja tez nie mam stroju do tri <nie wiem w czym Ty biegasz> ale moze spróbujesz tak jak ja pod pianke ubrać zwykłe spodenki do biegania bez wkładki do roweru wiec po sciagnieciu pianki jedziesz w tych co pozniej masz biegac i juz pare min zaoszczedzone

bieganie - biec stały tempem, jakie by ono nie było, nie maszerować (Czyli nie zarżnąć się rowerem), jak pobiegnę powyżej 1h50 będę płakał

spokojnie zejdziesz ponizej 1:50! Ja pobiegłem w 2:06 dlatego ze łydka po pływaniu miała przykurcz i cały czas bolała! A z tego co widze duzo lepszy biegacz z Ciebie niz ze mnie:)! Wiec nic sie nie denerwuj tylko spokojnie i konsekwentnie realizuj swoje założenia!
Moja rada <usłyszana i powtarzana przez zawodników doświadczonych > to nie przesadzaj z rowerem bo w dlugich dystansach najwazniejszy to BIEG!

[kisio]

Nie jest to dla mnie wcale takie oczywiste Czuję spory respekt przed połówką..

Zobaczymy za dwa tygodnie

[panucci10]

Czuję spory respekt przed połówką..

nie dziwie sie:)! bedzie to niesamowity wysilek noi przede wszystkim długi! Obyś trafił na lepszą pogode niz ja w Suszu!

Zobaczymy za dwa tygodnie

3mam kciuki i życze powodzenia! noi na jakąś relacje z tych zawodów

[Darekbe022]

Witamy wśród żywych
Ja myślę że jak zawsze zaskoczysz dyspozycją. Rudawe przeleciałeś elegancko po wojażach to i Wrocław pójdzie ci podobnie

[Krzychu M]

Dobrze,że znowu przebierasz nogami
Masz jeszcze trochę czasu,ze 3 długie wybiegania.Dasz radę spokojnie.
Z tego co się orientuje to bardziej nastawiasz się na Poznań,a Wrocław to mocny trening
Czy się mylę?

[pulchniak]

Panucci będzie dobrze. Ty masz niesamowite zdolności regeneracyjno-adaptacyjne.

[panucci10]

Witamy wśród żywych
Ja myślę że jak zawsze zaskoczysz dyspozycją. Rudawe przeleciałeś elegancko po wojażach to i Wrocław pójdzie ci podobnie

no nareszcie! nie moglem sie doczekac tego zmartwychwstania heh bo ja lubie tak jak ukryty smok przyczajony tygrys Ju noł

Dobrze,że znowu przebierasz nogami
Masz jeszcze trochę czasu,ze 3 długie wybiegania.Dasz radę spokojnie.
Z tego co się orientuje to bardziej nastawiasz się na Poznań,a Wrocław to mocny trening
Czy się mylę?

dzieki Krzychu! wybiegań bedzie tylko 2x moze starczy <jaja normalnie> , i nie mylisz sie! Poznań jest ważniejszy, a Wrocław wystarczy 3-jka z przodu! Mam nadzieje ze sie uda!

Panucci będzie dobrze. Ty masz niesamowite zdolności regeneracyjno-adaptacyjne.

i na to właśnie licze

[Sylw3g]

panucci, mam prośbę. Mógłbyś wpisywać prędkości na rowerze wyskalowane w km/h? Ciężko mi na pierwszy rzut oka sobie to przerabiać

[pulchniak]

Uważaj na nogę

[panucci10]

Uważaj na nogę

heh staram sie jak moge nawet próbuje spadac na pięte coby odciążać to dziadostwo co boli, nieraz nieswiadomie o tym zapominam no ale jak sobie przypomne to staram sie biec z pięty

panucci, mam prośbę. Mógłbyś wpisywać prędkości na rowerze wyskalowane w km/h? Ciężko mi na pierwszy rzut oka sobie to przerabiać

oki nie ma sprawy, tylko te prędkości bede wpisywał jak bede jeździł sam, bo tak to są raczej tempa spacerowo-wycieczkowe

[kszor]

Mi się wydaję,że trochę przeciągasz strunę.Z tym,że ja się nie znam .
Pzdr

[panucci10]

Mi się wydaję,że trochę przeciągasz strunę.Z tym,że ja się nie znam .
Pzdr

yyy noo moze trochu ale to był taki tylko teścik ze niby sprawdzic co i jak reszta bedzie raczej spokojna tak zeby właśnie ta struna sie nie zerwała jakos