Bieganie kondycyjne- pomoc

[kubalol13]

Witam
Z jakim tętnem i ile biegać aby poprawić swoją kondycję pod mma ?
3 razy w tygodniu po 30 min 70-80% bd dobrze ?

[Jimmyk]

Nie chce się szukać?

http://www.bieganie.pl/?show=1&cat=15&id=3574

i tak ogólnie to na tym portalu jest dział "Trening", a w nim "Podstawy", a po lekturze nie będziesz musiał pytać...

pzdr

[kubalol13]

uwierz mi że sporo szukałem, bez skutku
dzieki za pomoc, zabieram sie do czytania

przeczytałem
czyli jeżeli będę biegać po 30 minut 3 razy w tygodniu z tętnem 70-85% to poprawię swoją kondycję ?

[kubalol13]

pasuje mi tylko 3 razy w tygodniu ponieważ mam też inne zajęcia (siłownia, mma) dlatego zastanawia sie jakie tętno jest najlepsze

[kubalol13]

dzięki za pomoc ; )

btw. Paweł jesteś z Bydgoszczy ;D ??