Martyna_K - komentarze

[kachita]

Powodzenia z planem! Będę trzymać kciuki! Kiedy planujesz start docelowy?

[Martyna_K]

Na pewno przetarcie na Biegu Niepodległości A jak to się wplecie w plan? Jutro zobaczymy
A odnośnie bezlitosnych fałdów skórnych-racja, zero litości-już miałam nadzieję, że nikt się niczego u mnie nie doszczypie, a tutaj proszę... Na obozie mam wrażenie wytwarza się dodatkowa fałdka, tak zwana,, szwedzka ''(od przepysznego stołu szwedzkiego na śniadanie i obiad ), bądź,, szarlotkowa'' (od wypieków prosto z Fantazji)

[jacdzi]

Pamietaj o slubowaniu, mniej szarlotek wiecej treningow! Bedziemy Ci przypominac. Apropos szarlotki, wczoraj wieczorkiem odwiedzilem Fantazje.....

[Martyna_K]

Pamietaj o slubowaniu, mniej szarlotek wiecej treningow! Bedziemy Ci przypominac. Apropos szarlotki, wczoraj wieczorkiem odwiedzilem Fantazje.....

jacdzi, będę pamiętała A w razie wyrzutów sumienia, przypomnę sobie:
Jabłka - właściwości zdrowotne

Spośród wszystkich witamin obecnych w jabłkach, najważniejsza jest witamina C, która wzmacnia układ odpornościowy. Najbogatsze w tę witaminę są owoce dojrzałe, rosnące po nasłonecznionej stronie drzewa. Im kwaśniejsza odmiana jabłek, tym więcej w nich witaminy C. Gromadzi się ona pod skórką, dlatego najlepiej jeść, gotować i piec owoce nieobrane. Najwięcej tej witaminy znajdziemy w owocach surowych. A im dłużej będziemy je poddawać obróbce termicznej, tym większe będą jej straty. Co ciekawe, małe jabłka zawierają znacznie więcej witaminy C niż duże okazy.
Mimo kwaskowatego smaku jabłka odkwaszają organizm, ponieważ zawierają bardzo dużo zasadowych soli mineralnych. Ponadto są bogatym źródłem potasu (m.in. wraz z innymi elektrolitami reguluje on gospodarkę wodną w organizmie i zwiększa napięcie mięśni), a także żelaza, które zapobiega anemii.
Jabłka jedzone na surowo wzmacniają serce, układ nerwowy, mięśnie i poprawiają pracę wątroby. Mają ponadto działanie moczopędne, więc mogą zmniejszać obrzęki nóg.
Medycyna ludowa przypisuje im leczniczy wpływ na bóle stawów. Gotowane tarte jabłka leczą też biegunkę u dzieci oraz niestrawność i choroby wrzodowe u osób dorosłych. Herbatka ze skórek jest doskonałym środkiem do płukania jamy ustnej i gardła. Ma właściwości dezynfekujące i likwiduje stany zapalne. Domowy ocet jabłkowy, wypijany codziennie w proporcjach: 2 łyżeczki octu wymieszane z 2 łyżeczkami miodu i 1/2 szklanki przegotowanej wody, uzupełnia potas w organizmie, hamuje rozwój infekcji i poprawia trawienie. Powinny jednak unikać go osoby z chorobą wrzodową.

[kachita]

Szarlotkę można zaliczyć jako jedną z 5 porcji warzyw i owoców, które powinno się jeść codziennie

Bo chodzi o to, aby z każdym treningiem pokonywać swoje słabości, czyż nie?

Czy ja wiem? Niektóre treningi są dla relaksu, przynajmniej dla mnie

[Martyna_K]

Czy ja wiem? Niektóre treningi są dla relaksu, przynajmniej dla mnie

Pewnie, ja traktuję w ten sposób wybiegania-czysto rekreacyjnie Niemniej jednak ja mam taki charakter, że lubię sobie dokręcać śrubę co jakiś czas, więc wszystko się kompensuje

[Gife]

A co z półmaratonem?

[Martyna_K]

Mam takie postanowienie, żeby zaliczyć ze dwa-trzy półmaratony w sezonie wiosenno-letnim, ot tak dla siebie, dla ambicji
A że wykonując nawet plan na 50 minut poradziłam sobie z dystansem 21km w górach, toteż mam nadzieje, że i tym razem ogarnę połówkę

[Asiula]

Gratuluję decyzji i 3mam kciuki!
Ja do końca nie trzymam się Bartoszaka... bardziej wyczuwam swój organizm i na razie testuje na ile mogę sobie pozwolić Czekam na bieg za tydzień, bo te 5km troche mi pokaże w jakim tempie mam trenowac

Powodzenia!

[Martyna_K]

Dzięki Asiula
Ja też zapewne poczynię jakieś modyfikacje
Zobaczysz, jeszcze na jakiś zawodach będziesz moim zającem!

[killerek]

No hej. Faktycznie nie było okazji się poznać W wolnych chwilach prześledzę twój blog bo na razie sama nie wiem co komentować, jednak 3mam kciuki za nowy plan treningowy Planujesz gdzieś wystartować na dyszkę?

[Martyna_K]

Na pewno Bieg Niepodległości. Jeśli coś jeszcze się nawinie,to czemu nie?

[jacdzi]

Sobota - szaro
Niedziela - czarno
JUZ CZAS NA JASNE BARWY!!!
bedzie dobrze, a w O. Zaswieci sloneczko na blekitnym niebie.

[kachita]

Jeszcze dziś postaram się wziąć za nieszczęsne ćwiczenia core stability. Będę je robiła, aż je pokocham

Powodzenia! Mam taki sam plan, nawet wczoraj coś tam zrobiłam

[Martyna_K]

A powiedz mi Kachita, masz jakąś specjalną matę (taką jak Krzysiek rozdawał), czy jak? Bo ja robię ćwiczenia, czy jakieś rozciąganie na zwykłej karimacie...