Cześć Wszystkim!
Mam kilka pytani... Od wczoraj zaczęłam biegać i w trakcie biegu odczuwałam ból w kostce i w kolanie..czy jest to efekt zbyt krótkiej rozgrzewki, czy raczej złych butów do biegania? (mam buty firmy reebok, nie są one jakoś szczególnie przeznaczone do biegania).
Czy pora biegania ma jakąś różnice ?
Na pewno ekspertem nie jestem bo i staż zbyt krótki, gdyż biegam od marca, ale już jakieś doświadczenie początkującego mam.
Przede wszystkim dyskomfort w postaci bólu może wystąpić zwłaszcza jak organizm nie przyzwyczajony do aktywności fizycznej.
Najważniejsze aby nie rzucać się na głęboka wodę i stopniowo przyzwyczajać organizm. Sam miałem problemy z łydką gdyż zbyt nachalnie podchodziłem do biegania.
Co bym zrobił teraz gdybym jeszcze raz zaczynał biegać, aby uniknąć kontuzji, przede wszystkim wzmocnił nogi i przyzwyczajał organizm stopniowo do wysiłku. Przykładowe ćwiczenia na wzmocnienie poszukać trzeba na bieganie.pl
I nie tylko nogi ale całe ciało trzeba przyzwyczaić do wysiłku.
Jutro spróbuje, i napisz Ci czy ból ustąpił. 