Szukam wsparcia odnośnie treningu biegowego jak i inne duperele związane z tym, czyli co i jak biegać, jeść, robić żebym był lepszy w bieganiu.
Mam 17 lat. Z biegami mam do czynienia jedynie na zawodach sportowych nie wspominając o tym, że gram regularnie w piłkę nożną (około 3x w tygodniu), jeżdżę rowerem . Zacząłem biegać w tamtym roku na zawodach uliczno-przełajowych, wystartowałem w około 25 biegów jak do dziś. Wszystko co biegałem obywało się bez treningu itd. Czyli co Bozia dała to wykorzystałem, a nie było źle bo co zawody to jestem w pierwszej szóstce. Niedługo moja kategoria wiekowa się skończy i będę zmuszony startować na dłuższych dystansach lub zawiesić bieganie.
Dłuższe dystanse zaczynają się od 5km w górę, nigdy na takim dystansie nie biegałem, więc może pora na to żeby się przerzucić na coś większego.
Więc proszę Was forumowicze o rozpisanie mi takiego treningu biegowego, załóżmy, który mnie przygotuje do pół maratonu. Dołączając do tego odpowiednie suplementy czy jak to się nazywa np. żeby mi szybko stawy nie siadały (obiło mi się coś takiego o uszy). Oczywiście zdaję sobie z tego sprawę, że żeby się dobrze przygotować muszę pobiegać ze 2 lata.
Pozdrawiam
