10 km w 8 tyg proszę o opinie na temat przedstawionego planu

[Cologero]

Co forumowi eksperci sądzą o planie niżej zamieszonym, podświadomie wyczuwam że najbardziej by mi odpowiadał, zwłaszcza że chciałbym wziąć udział w biegu, który odbędzie się za 10 tyg.
Obecnie koronnym dla mnie dystansem jest 5 km w tempie 5.10-1.15., docelowo chciałbym je przynajmniej utrzymać.
W dzień kiedy jest planowany crosstrain - chciałbym wprowadzić przebieżki tylko czy jest sen, ja tak to jakie chodzi o ilość i wartości.
Bardzo proszę o opinie.

[Rolli]

OK. Biegaj.

[Cologero]

OK. Biegaj.

Dzięki i za tyle, ale co z tą sobotą zrobić jakieś przebieżki bo porównując ten plan z innymi to tutaj ich brakuje.

[Rolli]

Za duzo nie musisz myslec... 3x w tygodniu + cross i co tydzien o 1-2km dalej i juz masz 10km w kieszeni.
Ja wiem ze duzo poczatkujacy potrzebuje dla motywacji jakis szczegolowy plan, dlatego biez to co rozpisales! Jest bardzo dobre.

Pozd.
Rolli