ćwiczenia

[Acid]

http://www.myasics.com/uk/?chapter=know ... 6f5810ac12
w załączonym linku znajdują się cwiczenia rozciagające i siłowe dla biegacza, tylko jest mały problem, klikniecie na niektore z nich powoduje zamykanie wszystkich aplikacji, może ktoś wie jak to zrobić żeby to cholerstwo sie nie zamykalo?

[zaglebiak]

Chyba u ciebie wystepuje tylko ten blad, u mnie dziala normalnie

[Acid]

tak myslałem popatrzę u siebie ale już wiem ze u siebie mam bład

[ulka]

Dzięki, fajna strona

[Acid]

nie chce rozpoczynać nowego tematu ponieważ ten jest praktycznie taki sam, chodzi o ćwiczenia. Mianowicie mam skłonność do kontuzji i od pewnego czasu wzmacniam sobie nogi ćwicząc z niewielkimi obciążeniami na tzw. czuja, moze ktoś wie jak dobierać wagę ciezaru na ćwiczenia wzmacniające kończyn dolnych dla biegacza (czworoglowe, dwugłowe, brzuchaty łydki, mięsień piszczelowy)?

[outsider]

Wojtek w swoim czasie zalecał ok 2kg.

Jeśli komuś by ta sprawiało kłopot, to należy zacząć od mniejszej ilości.

Generalnie efekt przy takich ćwiczeniach osiąga się dzięki systematyczności

[Acid]

dzięki