MIKOŁÓW - Stadion ul. Zawilców 8. Sobota 9:30!

[wandzik20]

Hej, hej
powiem Wam szczerze że z budową autostrady to idzie całkiem nieźle. Rzeczywiście strasznie szybko się uwijają z mostami, wiaduktami itp. Jednak odnieśliśmy wrażenie że nie wszędzie sprawa odkupienia gruntów jest załatwiona. Czasami roboty są mega zaawansowane i kończą się zaraz przed jakimś domem. Nie do końca wiem o co chodzi. Budowa nam wiele razy przeszkadzała bo nie mogliśmy jechać zgodnie z planem.

Przypominamy o sobotnich zajęciach. Jak zwykle szereg interesujących ćwiczeń. Kadil przestać wyliczać co się bardziej opłaca, jazda samochodem czy bieganie bo się okaże że wkrótce będziemy sami biegać po stadionie a reszta pojedzie na zlot motoryzacyjny. Hej :D

[jackma]

Kadil przestać wyliczać co się bardziej opłaca, jazda samochodem czy bieganie bo się okaże że wkrótce będziemy sami biegać po stadionie a reszta pojedzie na zlot motoryzacyjny. Hej :D

W moim przypadku:
dojazd do pracy 10,50x25=262,50zł/mies.
biegając do pracy 12x25=300zł.mies. Niby drożej, ale. Biegając do pracy i z powrotem nie robię już treningów czyli odpada mi ok 400x0,35=140zł/mies.
Dojazd do pracy 262zł+treningi 140zł - bieg do pracy300zł=102zł na plusie BIEGANIE JEST OPŁACALNE :hej:więc jutro melduję się na stadionie.

[wandzik20]

no, jackma w Tobie cała nasza nadzieja
widzicie?? jednak da się oszczędzić na bieganiu. Oczywiście nie wspomnę już o walorach zdrowotnych. Hej

[Jacek L]

dołączam się do grona twierdzących, że bieganie jest tańsze niż jazda samochodem i w ramach tej tezy na jutrzejsze zajęcia po raz pierwszy przybiegnę, a nie przyjadę pojazdem spalinowym oszczędności będą wręcz namacalne.
Do jutra !!

[kadil]

Ja mimo obliczeń też jutro jak zazwyczaj przybiegnę, ale te kilkaset kilometrów na wczasy to już raczej pojadę autem.

[Jacek L]

Sobotni trening do dziś czuję w nogach to chyba przez te płotki - nogi nie przyzwyczajone do podnoszenia ich tak wysoko ;P a tak przy okazji wiecie co z kolanem naszej biegambolubowiczki?

[mar_jas]

Sobotni trening do dziś czuję w nogach to chyba przez te płotki - nogi nie przyzwyczajone do podnoszenia ich tak wysoko ;P a tak przy okazji wiecie co z kolanem naszej biegambolubowiczki?

Ja tam nic nie poczułem, miałem w planach jeszcze siłę, ale ze się stało no to musiałem odpuścić.
Byliśmy z mamą w szpitalu, zgodnie z moimi prognozami, skręcenie kolana, naciągniete wiązadło....okładamy, dbamy, dmuchamy i smarujemy.....ale myśle że płotki mamunia ma już wybite z głowy


Odnośnie Jaworzna, w sobote zgodnie z prognozami ma byc o 17:00 30stopni..... mam taki plan żeby jechac już na 12 jak otwierają biuro zawodów, załatwić formalności i do 16 chłodzić się na Sosinie, a potem na start....jak ktos się ma ochotę dołączyć to zapraszam, dwa miejsca w samochodzie mam

[jackma]

Byliśmy z mamą w szpitalu, zgodnie z moimi prognozami, skręcenie kolana, naciągniete wiązadło....okładamy, dbamy, dmuchamy i smarujemy.....ale myśle że płotki mamunia ma już wybite z głowy

Dbajcie i dmuchajcie, oby Mama nie zmieniła hasła na: nie biegam, bo nie lubię . Zdrówka.

[wandzik20]

Niestety kiepsko z tą kontuzją. Czasami zdarza się nawet najlepszym
Życzymy szybkiego powrotu do zdrowia. Hej

[wandzik20]

Hej, mam ogromną prośbę. Zostawiłem swój nr Runners World w domu. W poprzednich numerach była strona z treningiem do maratonu. Był rozpisany plan na zejście poniżej 4 godzin. Jeśli ktoś czytał i ma to pewnie jest zorientowany. Mam wielką prośbę. Moglibyście mi przesłać zdjęcie/skan z tego numeru na mojego maila?? będę bardzo wdzięczny. Pozdrawiam serdecznie :D

[J@SIEK]

No i kolejna sobota bez BBL. Ale nie bez biegania
Mój pierwszy "trail" czyli bieg po górskich szlakach mam za sobą. W Brennej ze zbocza Kotarza przez Kotarz na Przełęcz Salmopolską i powrót przez Grabową.
Razem 12.3 km, 534m przewyższeń, czas 1:36 (czas ruchu wg. garmina 1:27) co daje tempo 7:48 (lub wg garmina 7:05).
Pod górę próbowałem biec, ale za bardzo mnie to męczy, jak się potem wypłaszcza to i tak zdycham i nie jestem w stanie pobiec szybciej. Lepiej jakoś ostrym marszem pod górę i potem jak już przestaje być stromo to truchcik/bieg.
Buty (Adidas Riot 4) super, baardzo stabilne i super trzymanie, zbiegi z górek po luźnych kamieniach bez palpitacji serca.
Plecaczek też daje radę, mimo że przy szybszym biegu nieco podskakuje to w niczym to nie przeszkadza. A że jest camelback to nie trzeba się zatrzymywać na picie.
Ogólnie samopoczucie super, trasa fajna - tylko jedna wątpliwość.
Kadil, ty górski wyjadaczu, czy zdarza Ci się maszerować pod górę? Tak się to robi czy trzeba być twardszym?

[kadil]

Po takim pytaniu to muszę precyzyjnie odpowiedzieć:
Przede wszystkim jak sam zauważyłeś: jak wyprujesz wszystkie siły pod górkę to potem i tak stracisz na równym (lub z górki) bo nie będziesz w stanie biec. Tak naprawdę pod górkę biega tyko ścisłe czołówka, a i to nie zawsze, choć zdarzają się osoby, które poprostu mają taki styl, który w moim przypadku i większości biegaczy jest ekonomicznie nieuzasadniony.
Mój patent na podejścia to kije, o ile je można w danym biegu używać. Pozwalają mi trzymać równe tempo i wspomagają mięśnie nóg.
Pozdrawiam i zachęcam do biegania górskiego.

[kadil]

Dołączając się do grona życzących mamie szybkiego powrotu do zdrowia i na bieżnię.

[J@SIEK]

Dzięki za odpowiedź. Do plecaka kijki mógłbym przypiąć, a bardzo sobie chwalę chodzenie po górach z kijkami.

PS. Lekki off-topic biegowy, kusi mnie też trochę idea "backpackingu" czy jak to się zwie, szybkich przejść po górach z minimalistycznym plecakiem. Czytałem o ludziach którzy z papieru toaletowego wyjmują tekturkę ze środka bo ciężka, upiłowują szczoteczki do zębów itd.
Wszystko przede mną

[wandzik20]

Hej,
tym razem tylko link do facebook http://www.facebook.com/media/set/?set= ... 337&type=1

co do biegania po górach - co prawda biegaliśmy dość dużo z psami, zawsze 25km, pod górki oszczędzaliśmy siły a potem na prostej i z górki zasuwaliśmy ile się dało. Pozdrawiam serdecznie :D